今天就正式入伏，开启一年一度的三伏天了。三伏天是一年中最热的时节，此时大自然阳气升发，而人体的运行规律讲究顺应自然，因此，三伏天也是适合补气养生的时节。 今天，豆皮分享8种养生粥品，三伏天天气烦闷，胃口不好，这几道粥品不仅营养健康，补气养生，还开胃解馋，建议三伏天多喝。 翡翠粥 材料：鲍鱼二只，大米小半杯，胡萝卜一小块，青菜6颗，瘦肉适量，姜一小块。 做法： 1、瘦肉洗净，剁成肉末，然后加入少许盐和油搅拌均匀。鲍鱼切成丁萝卜切片再切成丝，最后切成粒，菜心洗净，切粒；姜切片。 2、大米淘洗干净，放入锅中，倒入适量水，熬煮熟（熬煮时间根据个人喜好程度而定，喜欢软烂一点的就煮久一点，喜欢有颗粒感的就煮的时间少一点）。 3、下入鲍鱼粒和萝卜粒，再下入姜片，大火煮开。 4、下入肉末和青菜，继续熬煮30秒钟，完成。 绿豆粥 材料：绿豆100g，大米50g，冰糖适量。 做法： 1、提前一夜把大米淘洗干净，控干水分，放入容器中，然后置于冰箱冷冻柜中。 2、绿豆也提前一夜洗净，放在清水中浸泡，这样第二天煮的时候可以省掉很多时间。 3、将冻好的大米和泡好的绿豆放入锅中，加入适量水，水量约没过绿豆和大米6~8厘米。 4、大火煮沸，然后朝一个方向不停搅拌，约10分钟左右，至黏稠，然后下入冰糖，搅拌至融化，完成。 美龄粥 材料：山药250g，糯米80g，大米25g，燕麦米30g，牛奶250ml，豆浆800ml，冰糖适量，枸杞少许。 做法： 1、大米和糯米提前浸泡6个小时，燕麦米提前浸泡2个小时。（燕麦米比较有嚼劲，吃起来会有层次感，如果不喜欢，直接换成等量的燕麦就可以） 2、山药削皮（如果对山药过敏，可以戴个手套或套个袋子），洗净，切成块，放入蒸锅蒸熟，然后将其中一半切成小丁，另一半趁热用勺子捣成山药泥。 3、将牛奶、豆浆（豆浆可以买现成的，也可以自己用黄豆研磨）和水放入锅中，煮沸，然后下入糯米、大米和燕麦米，盖上盖，煮沸，熄火，焖15分钟。 4、15分钟后，再次开大火，煮沸后转小火，继续熬煮10分钟。 5、10分钟后，下入山药泥，煮沸后转小火，继续熬煮30分钟，中途记得搅拌，以免糊底。 6、下入山药丁和冰糖，继续熬煮5~10分钟，完成。 红豆薏仁粥 材料：红豆400g，绿豆400g，薏仁100g，鲜莲子200g，凤眼果12个，陈皮1片，冰糖适量，水1500ml。 做法： 1、红豆和绿豆洗净，提前用清水浸泡一个晚上。 2、薏米洗净，下入锅中稍微炒一下，盛出备用。 3、凤眼果去皮，洗净，鲜莲子去芯，洗净。 4、将红豆、绿豆、薏米、鲜莲子、凤眼果、陈皮一起放入锅中，倒入水，大火煮开后转小火，继续熬煮1个小时。 5、下入冰糖，搅拌均匀，待冰糖完全融化，完成。 八宝粥 材料：黑米50g，糯米120g，红豆30g，薏米20g，花生30g，红枣12粒，莲子60粒，红芸豆30g，冰糖适量，水2000ml。 做法： 1、将黑米，糯米，红豆，薏米，花生，莲子，红芸豆洗净，泡在清水中浸泡2个小时以上（如果有条件，可以提前一晚泡好）。 2、将所有食材放入电饭锅，下入红枣，再加入水，选择煮粥键（如果喜欢稠一点的，可以少加点水）。 3、要吃时，下入冰糖，搅拌至融化就可以了。 小米南瓜粥 材料：小米适量，南瓜500g，水适量。 做法： 1、南瓜去皮，洗净，掏掉瓤，切成块。 2、小米淘洗干净，放入锅里，南瓜也一起放进去，加入适量的水，大火煮开，然后转小火 ，熬煮至南瓜熟透，粥变浓。 3、用勺子沿着锅壁将南瓜压碎，搅拌均匀，让南瓜泥与粥充分混合，再继续熬煮5分钟。完成。 蔬菜虾仁粥 材料：虾4只，胡萝卜适量，大米适量，香菇2朵，菠菜1棵，豌豆适量，玉米适量，姜适量。 做法： 1、虾洗净，虾头和虾身分开，虾头洗净备用，虾身去壳，用牙签挑掉虾线，洗净。 2、虾仁切成丁，下入料酒和姜，翻拌均匀，腌制15分钟。 3、起锅烧油，下入虾头和姜片，炒香，然后下入大米（大米可提前洗净，放入冰箱冷冻，能够节约熬煮时间），倒入水，大火煮开。 4、大火煮沸后转小火，煮至粥黏稠，然后下入香菇、胡萝卜、玉米粒，再下入豌豆，煮至熟透。 5、腌制好的虾仁洗净，下入粥中，再下入青菜碎，煮熟，下入盐和鸡精调味，完成。 红豆黑米牛奶粥 材料：红豆2碗，黑米1碗，牛奶250ml，冰糖适量。 做法： 1、红豆和黑米提前一晚洗净，放入清水中浸泡一夜。 2、泡好的红豆和黑米放入高压锅中，倒入适量的水，盖上盖，开火，上气后转小火压20分钟，熄火。 3、放完气后，下入冰糖，搅拌至完全融化，然后加入牛奶，熬煮片刻，完成。

炎炎夏日，清热解暑佳品以酸梅汤为佳。古籍中记载“土贡梅煎”就是最古老的酸梅汤，我们现在喝到的酸梅汤是清宫御膳房为皇帝制作的消暑解渴佳品，后来流传到民间。 一、酸梅汤的组方 酸梅汤由乌梅、干山楂、陈皮、甘草、桂花、冰糖熬制而成，冰镇后饮用。其中乌梅具有敛肺，涩肠，生津，安蛔之效，用于肺虚久咳、久泄久痢、虚热消渴；山楂可开胃消食；陈皮和桂花有提神醒脑之功效。 二、喝酸梅汤的注意事项 1.不建议用市面上销售的酸梅精冲泡成酸梅汤饮用。因为酸梅精中可能加入香精、色素、盐、糖等添加剂，不利于身体健康。 2.不是所有人都适合饮用酸梅汤。感冒发热、咳嗽痰多、胸膈痞闷、菌痢肠炎初期、有实邪者忌服。女性在月经期间及分娩前后需慎服。 3.从炎热的室外进到室内不宜马上进食冰镇饮料，容易引起胃肠道痉挛及胃肠粘膜血管的收缩，容易导致腹泻的发生；也会引起皮肤粘膜血管的收缩，不利于汗液排出体表。 三、酸梅汤的制作方法 乌梅30克、干山楂30克、陈皮10克、甘草5克倒入锅中，加适量水浸泡15分钟，大火煮开后，改小火继续煎煮30分钟，关火前3分钟加入桂花，最后加入冰糖（依据个人口味添加）调味即可。

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮。”长春市中心医院中医科主任医师、三级教授、返聘专家裴智梅说，此时人们出汗较多，小暑养生的一大关键就是正确解热消暑。她表示，暑天养生应遵循“晚睡早起”的原因，中午尽量睡个“子午觉”。 裴智梅教授表示，暑天气温较高，人们出汗较多，养生的关键是正确降温解暑，“建议大家，天气炎热、阳光直射时，外出要采取必要的防晒措施，避免中暑。”背包里可以带一两瓶藿香正气液，以防出现暑热情况。 另外，天气炎热时要及时补充水分，不要等渴了再喝，口渴后不宜一次性饮用大量的水。补充水分以凉白开最好，也可以加入少量的盐，为身体补充盐分。 绿豆水也是不错的选择，绿豆有消暑解毒的作用，家居可提前将绿豆泡一会，水开后煮10分钟最佳。 食欲不佳的市民，平时也可以搭配具有清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。 暑天炎热，年轻人喜欢贪凉，往往会饮用很多加冰、冷冻的饮料，不但会影响胃肠功能，还会加重体内的湿气，为疾病的发生埋下隐患。 “暑湿伤人，暑天养生大汗淋漓后冷水洗浴不可取。”裴智梅教授说，有些市民在运动过后，或者大汗淋淋后，往往喜欢洗个冷水澡，“要知道，此时人体的毛孔处于发散状态，冷水洗澡湿气会进入毛孔中，长期如此会损耗体内的阳气。”裴智梅教授说，有风湿骨病的人尤其要注意。 暑天气温高雨水多，裴智梅教授建议大家在雨天淌水后，回家及时清洁皮肤，泡脚祛除寒气。 “小暑过，一日热三分。”天气会一天比一天热，此时养生宜静不宜动，尤其是老年人应该“少动多静，多休息”。 暑天日常作息，中午睡个午觉就很重要，午睡时间半小时为宜，时间过长反而容易越睡越想睡！”裴智梅说道。暑天锻炼，力度应适宜，既不可不动懒怠，也不可过激、过量运动大汗淋淋，锻炼时间需避开烈日当头以及饱餐后，以免出汗过多损伤脾胃。 暑天天气湿热，饮食上宜多吃带苦味和酸味的食物，例如苦瓜、西红柿等，苦味的食物对心脏有好处，而且还能清热，酸味食物可以开胃健脾，有助于提高夏季因为气温高而产生的食欲不振。 暑天也可以多吃西瓜和冬瓜，西瓜能补充人体水分，冬瓜消热、利水、消肿，本身不含脂肪，热量不高，也非常适合健身减肥的人士。 暑湿的天气，也可以用莲子来煮粥，莲子能清心火，是养心安神的佳品，也可以养护肠胃。或者用莲藕、玉米来煮汤，莲子有凉血、滋阴、清热的食疗功效，是夏季补养脾胃的好食材。

俗话说“大暑小暑，上蒸下煮”。小暑时节，岭南地区潮湿闷热，湿热交蒸，如果起居、饮食不注意，就容易发生胃肠道疾病、痤疮、口腔溃疡、血压升高、心悸等健康问题。 此时饮食上应有什么需要注意的呢？广州医科大学附属中医医院治未病科副主任高三德向听友提供了一些养生建议。 食用冷饮要节制 小暑时节，气候闷热，人们多喜欢在室内打开空调享受凉意，再来一杯冷饮更是惬意。 高三德提醒，夏季食用冷饮也要注意节制：“传统医学认为‘春夏养阳，秋冬养阴’，夏天需要养护人体的阳气，过度纳凉、过食冷饮，就容易耗伤人体阳气。” 他介绍，如果脾阳受损，人体运化功能就会失职，出现疲倦乏力、食欲不振、腹痛腹泻等症状。 夏季饮食首先应坚持清淡、营养、易消化的原则，多吃蔬菜、水果、杂粮，可适当多吃消暑清热、生津解渴的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、茯苓、芦根、淡竹叶、白茅根、绿豆、豆腐、荷叶、芦笋、苦瓜、冬瓜、丝瓜、节瓜、西瓜、雪梨、枇杷、乌梅等。还可常喝五花茶、绿豆汤、西瓜汁、荷叶水、酸梅汤等以解暑。 其次既要避免肥甘厚味，又要避免过度贪凉饮冷。 最后要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。 食疗方推荐 冬瓜生地莲子骨头汤 材料： 猪骨250g，冬瓜150-200g，生地20g，干扁豆50g，莲子50g，生姜3片，盐少许。 做法： 生地洗净装盘待用，干扁豆先干炒一下待用，冬瓜清洗干净，带皮切厚块待用，莲子去芯洗净待用。然后准备一个煲汤的砂锅，将猪骨、冬瓜、生地、扁豆、莲子一同放入砂锅内，加入适量的清水。大火煮开转小火煮90分钟，最后下少许盐调味，拌匀即可。 功效： 解暑生津 健脾祛湿 适宜人群： 一般人群均宜，阳虚体质、素体虚弱人群不宜。

对于女性而言，养生的意义除了想拥有一个好身体外，更为重要的是抗衰老，让自己一直“年轻有活力”。可以通过服用补肾抗衰老的中成药进行调理，其次改变不良生活方式也很重要。 　　 　　中医认为，肾主藏精，肾为先天之本，肾精气盛衰关乎人的生、长、壮、老，女性如果对肾精的保养不重视，就会出现以早衰为主要症状的肾虚症候群，包括疲乏无力、脱发、失眠多梦、手脚冰凉，甚至出现不孕的症状等。 　　 　　所以填补肾精是女性养生、抗衰老的有效途径，八子补肾胶囊以滋补肾精为本，从源头上补肾，调和阴阳，并由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物药种子药材科学配比组成，合理服用可提高身体机能，满足女性的养生需求，同时还对于衰老及衰老相关疾病均表现出确切改善作用。 　　 　　除了药物调理外，改善不良生活习惯也可以养生并延缓衰老，首先要避免熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，长期熬夜的话会导致生物钟发生紊乱，内分泌发生失调，要养成良好的作息习惯，避免加速衰老；适当的运动能够缓解压力，加速身体新陈代谢，延缓衰老。

红枣可以说是老少皆宜的一种食物，在做法上多种多样，可以生吃，可以泡水，还可以熬粥，甚至是高汤佐料，所以日常生活中人们都喜欢吃。此外，红枣的营养价值高，富含大量的维生素C，对于抗衰老、保护血管内膜以及抗肿瘤都有明确的功效和作用，所以平时多摄入红枣有益于身体健康，不过需要注意的是红枣并不是适合所有人食用。 红枣有哪些功效？ 红枣又叫大枣，在味道上甘甜并有较高的营养价值，红枣主要的中医食疗功效就是养胃、健脾、益血、滋补、强身等等，从西医营养学的角度来说，红枣当中有重要以及丰富的维生素，所以通常说红枣是天然维生素丸。此外个红枣也属于药食同补类的食物，不仅具有补养脾胃、补气养血的作用，而且女性朋友每天吃几个红枣，还能起到美容养颜、滋润肌肤的效果。 一、补血养气，缓和药性 红枣也是很好地补养佳品之一，在平时的饮食药膳中加入红枣可以补养身体，滋润气血，尤其是女性朋友，提倡平时多摄入红枣，可以补充气血，提升身体元气，增强免疫力。此外红枣经常被加在药性强烈的药方中，可以减少高烈性药的副作用，减少对身体脾胃的损害。 二、促进睡眠，安神养心 红枣含有丰富的维生素和微量元素，对身体有很好的滋补和调理作用。当出现失眠、多梦、睡眠不安等问题时，或是一些女性朋友经常感到心神不宁、容易躁郁、哭泣、内心不安，可以每天吃几颗红枣，不仅能促进睡眠，还能养血安神、疏肝解郁。 三、健脾养胃，保肝护肝 红枣含有多种营养成分，可以有效缓解脾胃虚弱，经常腹泻、倦怠的人群，可以每日摄入7个红枣，或者将红枣与党参、白术共用来调理身体，减轻身体的不适感，健脾养胃，达到补中益气、增加食欲、止泻的功效，治疗胃炎和胃胀的症状。另外，肝功能下降的人群可以吃些红枣，可以有效减轻一些毒素对肝脏的损伤，提高身体的免疫力。 一、先天性敏感人群 一些先天性敏感的人群不宜摄入红枣，这类人群过敏原较多，可以说几乎对什么都过敏，一旦摄入红枣很容易诱发过敏的症状。特别是体质偏弱的儿童和老人来说，平时尽量避免红枣的摄入，假如摄入诱发身体过敏，会给健康带来很大的危害。 二、患有肠胃疾病的人群 肠胃是重要的消化器官，平时不好好地护养肠胃，经常暴饮暴食，饮食不规律，且多摄入一些不易消化的食物，长此以往，肠胃就十分容易出现肠胃疾病。在有肠胃疾病的情况下，要及时就医，遵嘱医嘱服用药物，还要注意饮食禁忌，在肠胃疾病发作期间尽量不要摄入红枣，以免加重肠胃疾病。 三、糖尿病患者 有高血糖以及糖尿病患者不宜摄入含糖量高的食物，除了糖类、蛋糕、巧克力等高糖食物外，也不宜摄入红枣，红枣含有丰富的糖分，一旦摄入过多，就十分容易导致体内血糖快速升高，影响身体的健康。 念自然血蛋白多肽片 念自然血蛋白多肽片，选用易吸收的血蛋白多肽，提高血红细胞数量，打造高吸收率；搭配专利海参肽、南极磷虾肽、牛骨胶原蛋白肽等成分，采用国家专利技术，以小分子肽形式被人体吸收，吸收率比传统铁剂高5倍以上；其中复配人参肽、酸樱桃、茶氨酸等天然成分，利用现代化发酵萃取专利技术，提升产品功效，高效解决气血不足、脸色发黄、免疫力低、失眠易躁、月经不调等问题。 吃红枣需要注意什么？ 红枣虽然营养价值高，是很好的养生食品，但红枣的含糖量较为丰富，所以在选择摄入红枣时要注意控制数量，一般一天的摄入量应控制在8枚左右，假如摄入过多，就会影响身体的血糖水平，导致血糖升高，还会损伤肠胃的健康。 以上就是念自然今天给您带来的红枣摄入的注意事项了，红枣作为很好的养生食品，对身体有很好的调理作用，尤其是对女性朋友来说，红枣还可以美容美颜，在经期可以多喝红枣水，缓解月经不调和痛经。不过念自然在这里提示，除了上文提到的人群不宜摄入红枣外，日常生活中也要控制红枣的摄入数量哦

一日一苹果”简直就成了人们口头禅。但是，你可知道，苹果的吃法也很有讲究，吃错了会导致中毒哦！先来说说苹果的营养价值，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低,所以冬季食用最适合不过。下面一起看看吃苹果都有什么好处吧。 而苹果的餐后血糖反应比较低，糖尿病人每天吃上一个半个苹果，也是很不错的选择。 另外，还有一些研究显示，苹果在预防心血管疾病、预防慢性阻塞性肺病、保护肺部健康方面，也有一定程度的积极作用。 有的人喜欢煮着吃，对于肠胃比较虚弱的人，不喜欢吃凉苹果，就会热着食用。其实苹果除了生吃煮吃，还可以炖肉吃，几种食疗效果喜人。 苹果酸甜可口，是一种让大多数人喜欢的水果。经常食用苹果等水果，无疑会让各位变得更加开心，心情变得更加愉悦，这也是“吃甜食可以让人开心”的原理。 吃苹果有这么多的好处，但很多人都认为在早上吃最好，如果晚上吃的话，容易积攒毒素。事实上，不管是在早上吃，还是在晚上吃，我们的肠胃都可以正常进行消化。如果您的肠胃没有问题，如果您空腹吃了苹果没有不良反应，早上吃也没有问题；请不要过于纠结。果皮所含有的膳食纤维、花青素和抗氧化物质大大超过果肉的含量，有更好的肠胃保健和抗癌效果，更不需要担心苹果皮难消化的问题。 果胶是膳食纤维的一种，具有预防肥胖、降血脂等功效。果胶分为原果胶和可溶性果胶两类。未成熟果实内的原果胶在细胞壁内，与纤维素联在一起，果实成熟时，原果胶转变为可溶性果胶。根据我们对182个品种的研究，苹果中果胶含量平均为0.8%。 苹果制成的苹果醋，能中和鱼、肉、蛋、酒等酸性食物的功能。苹果的有机酸在体内分解成二氧化碳和各种酸性盐呈碱性，能够有效改善酸性体质，使人体呈弱碱性，对痛风等有一定的辅助治疗作用。 朋友们心动不如行动，赶快点击下方链接抢购！苗圃精选优质两年老苗！包邮包成活！售后也很热情，让你可以放心养护！

“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷”。小暑是二十四节气中的第十一个节气。暑，是炎热的意思，自小暑之后开始进入伏天。 小暑物候 “暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”意思是说，到了小暑节气的时候，天气逐渐变热，虽然天气开始炎热，但还没到最热。节气步入小暑，气温明显升高，雨水日渐增多，田间管理提上日程，需要防涝、抗旱两打算。 小暑之养 小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。运动时一定要掌握好强度，避免强度过大以及运动后大汗淋漓。短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。 高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。 小暑之食：健脾化湿 小暑之后，暑意渐浓，雨水明显增多。暑湿之邪侵犯人体，易影响脾胃功能。在饮食上除了清热解暑外，更要加大健脾、醒脾、化湿之品的食用。此类食材可以化湿降浊、醒脾开胃，适宜这个节气食用，以增进食欲。 另外，小暑时节，随着自然界阳气的旺盛，人体阳气浮盛于外，里阳相对不足，加之夏日饮食相对寒凉，会损伤脾胃，因此暑热之季也要注意保护人体的阳气，在饮食上可适当食用温热之品。在民间也有“冬吃萝卜，夏吃姜”以及吃“伏羊”的习惯。 食材推荐 药食同源食材推荐 淡竹叶、荷叶、茯苓、薏苡仁、芡实、藿香、香薷、砂仁、生姜、山药等。 普通食材推荐 粳米、玉米、绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西红柿、茄子、西瓜、葡萄、蜂蜜、猪心、鸭肉、鲤鱼等。 药膳推荐 荷叶鸭（约3人量） 食材：干荷叶1张，老鸭600g，瘦肉丁50g，熟冬笋丁50g，食盐、酱油、料酒适量。 烹饪：荷叶泡软，整只老鸭洗净，加入适量盐及酱油、料酒腌制6-8小时。下油锅炸至外表金黄，捞出，油沥干备用。另将瘦肉丁和笋丁加盐、酱油同炒入味后，放入鸭肚中，用荷叶包好，上蒸笼，小火蒸1-2小时左右既可。 功效：清热解暑，益气和胃 西瓜翠衣饮（约2人量） 食材：鲜荷叶30g，布渣叶3g，西瓜翠衣（即西瓜皮去掉红瓤和绿皮的部分）100g，冰糖适量。 烹饪：鲜荷叶洗净切丝，西瓜翠衣切块，将洗净的鲜荷叶、布渣叶与西瓜翠衣一同加水煮5-10分钟，关火放凉，加适量冰糖即可食用。 功效：清热利尿，生津止渴 莲子竹叶猪心汤（约2人量） 食材：竹叶6g，鲜莲子50g，大枣6g，猪心100g，大葱、姜、酱油、盐、香油适量。 烹饪：猪心切片，放入锅内，加入生姜，焯水去腥味，捞出备用，大葱切段备用。另外起锅，烧好水，把竹叶、鲜莲子、大枣、猪心、葱段放入锅内，大火炖15分钟，转小火炖1个半小时左右，至猪心软烂，加入适量盐及少许香油调味即可。 功效：滋阴养血，宁心安神 藿香粥（约2人量） 食材：藿香3g（鲜品10g），粳米150g，冰糖适量。 烹饪：锅内加入适量水，烧开后加入藿香煎煮3-5分钟，弃渣取汁待用。再将粳米淘洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮。待粥熟后，加入藿香汁，再次煮沸后，加入冰糖调味即可食用。 功效：芳香化湿，解暑发表，和中止呕 消暑杂粮饭（约2人量） 食材：薏苡仁20g，赤小豆15g，绿豆15g，粳米50g，糙米50g。 烹饪：将所有材料除去杂质后淘洗干净，放入电饭煲内，加入适量清水，煲熟即成。 功效：清热解暑，健脾祛湿

小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热的时候。此时节不仅消化道疾病高发，情绪波动、烦躁不安的人也不少。因此，小暑养生重在保持食饮和心境“清淡”。 一起来看上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任吴欢主任医师为大家分享的小暑养生重点。 食饮：清淡有节 一说到饮食清淡，许多人就想到咸菜、萝卜干、稀粥、杂粮粥、凉拌菜等，其实这种认知是错误的。 饮食清淡指的是葱姜蒜、辣椒、油、盐、味精等调味品要少放，肥肉、鸡皮鸭皮、高汤、火锅、甜品饮料、蛋糕、烧烤、烟酒等肥甘厚腻的食物要少吃。 咸菜、萝卜干等腌制品含高盐，易引起血压波动； 稀粥、杂粮粥无法提供足够的能量和蛋白质，易引起乏力、饥饿、心慌、低血糖反应。 夏季天热出汗多，要多吃咸菜补充盐分？ 这对于从事重体力、户外工作的劳动者而言是对的。 但绝大部分城市上班族长时间待在空调房内，基本不出汗，工作又非体力劳动，多吃咸菜则不适合。 饮食清淡这样吃 ↓↓↓ 01 避免煎炸食物 日常饮食以蒸煮食物为主，如清蒸鱼、冬瓜排骨汤、白切鸡等。 02 多吃蔬菜 选择丝瓜、西葫芦、青菜、花菜等，避免麻辣鲜香等过重口味。 03 不吃生冷隔夜菜 指的是不放冰箱、超过8小时以上的隔夜菜，以避免诱发急性胃肠道感染。 04 适量适度饮食 近期桃子、玉米上市，提醒胃病患者要避免过量进食，以免引起不消化或胃痛发作。 心境：清淡平和 天气闷热，易诱发“情绪中暑”。 很多人会出现易怒烦躁，失眠、入睡难、早醒，牢骚多或情绪低落等现象，这些情绪波动犹如天气的反复无常一样难以琢磨。 心境清淡这样做 ↓↓↓ 01 正视情绪问题 尝试接纳自己的情绪变化，而不是将不良情绪发泄到身边的人身上。 02 学会自我调整 出现情绪波动时，建议将工作生活中遇到的问题一一梳理，找出问题所在，通过自我调节或与亲戚朋友、单位同事互帮互助予以解决。 03 及早咨询医生 查找是否存在器质性疾病，及早诊断治疗，获取合理、有针对性的治疗以及科学的保健方法。 比如：按摩推拿可以缓解疲劳，得到放松、改善睡眠；用玫瑰花、莲子心、白菊花等泡茶饮，可以清心除烦；做做有氧运动如太极拳、散步、骑车等，可以缓解紧张情绪。

养生是一个经久不衰的话题，不管是在网络上还是在现实生活中，很多人都在讨论这个话题。养生并不深奥，并没有多少条条框框，它是一个非常宽泛的概念，100个人眼里有100个养生。 很多人觉得养生肯定有秘方，肯定需要花大价钱，有这样的想法是不对的。其实，养生没你想象的那么复杂，常做3件事或有助于养生！ 第一件：多出去走走 在我们的生活当中，我们可以试着多出去走走，这样可以舒缓我们的心情。因为在我们出去走走的时候，就会看到很多有趣的事情，也会认识很多的朋友。而在这个过程当中，我们的心情处于一种比较亢奋的形式。 这就有利于我们的身心的健康，因为当我们心情好的时候，我们身体会分泌很多的激素，使我们的身体机能得到提高，从而达到我们身体的健康。并且多出去走走，还能够呼吸到新鲜的空气，可以帮助我们将肺内的很多有害气体排出体外，保证了我们肺脏的健康，也保证了我们身体的健康。 第二件：每天几杯水 大家想要养生关键是水分补给充足，特别是早上起床之后血液粘稠度增加，可以通过饮水的方式来稀释血液，降低血液粘稠度。一般饮水量充足有利于身体的循环代谢，垃圾废物排泄之后身体保持健康，长寿也会靠近。 如果身体长时间缺乏水分，不利于体内垃圾毒素排泄，还可能会增加血液粘稠度，心脑血管疾病的患病率增高，长寿可能会远离。因此，在促进身体健康过程中应该意识到饮水的重要性，每天喝几杯水，保证充足的饮水量来维持身体健康状态。 第三件：打麻将 坊间一直有传言：打麻将不仅仅能增进人际交流，还能防抑郁、缓解老年痴呆！ 你别说，关于麻将的这些传言还真有科学依据，而且还是国外的科学家帮着咱们发话。 据报道，美国佐治亚大学在《社会科学与医学》杂志10月刊发表的一项研究显示，打麻将有益于45岁以上中老年人的身心健康。 研究发现，更频繁地参加多种活动与更好的精神健康状况相关，尤其是打麻将的城市居民，产生抑郁的可能性更低！ 在打麻将的过程中，既需要对局势判断思考，又需要手上动作的快准狠，这对慢慢衰退的大脑来说是个很好的锻炼机会。因此，打麻将有预防和缓解老年痴呆症的作用。 而且，平时打个麻将，还能跟牌友们多交流沟通、促进感情，时不时还能体会一下胡牌的喜悦，防止抑郁情绪，简直一举多得！ 当然，中老年人打麻将时要放平心态。不要为输赢斤斤计较，中老年人打麻将，就为图个乐嘛，开心又能增进感情。 而说起麻将，可谓是中华传统的国粹。在全国各地，麻将几乎成了最受欢迎的休闲消遣方式，甚至已经走向世界，深受全世界人民的喜爱。 麻将一类的娱乐消遣游戏，合理利用则利国利民，过度消遣则家财破散。工作累了、心情不好的时候，找几个麻将友一起打打麻将，消磨一下时光，转移不好的事件注意力，挥发一下那些不好的情绪，这样无伤大雅、其实蛮好的！ 休闲娱乐可以，大家可千万别去和钱财挂上勾哦！ 如果是休闲娱乐的话，这里给大家推荐一本书籍，里面详细地介绍了麻将的玩法，以及一些由简单到高深的技巧，给大家娱乐参考！ 价格不贵，两本仅需79元，点击下方链接即可购买：

前些年，部分人们对于养生有一个追求，2020年由于疫情爆发，爱好养生的人群逐渐剧增，养生活动进入高峰期，因此，也有一些人对养生进行了误导，让很多人对养生产生了误解和偏差。一时，养生让人头晕目眩，不知如何养生。其实，养生很简单，就是我们身边的一些小事，只要坚持做！ 泡足 古往今来有句老话，“富吃补药，穷来泡脚”，这也是我们所熟知的养生之道之一。泡脚的益处其实真的很多，它能促进血液循环，对于四肢冰冷、怕冷、怕寒的人来说，泡脚的益处胜过吃药。泡脚是中医理疗的一种方法，与按摩、针灸一样，也是一种治病的方法，其主要目的是通过泡脚来达到促进新陈代谢的作用。足部保健保健足底、足心、足趾、足面、足颈等，这些部位又对应多个脏器和经脉，如肾心、脾、肺等。如果泡脚合理，它可以起到调经润气、活血解毒的养生功效。因此最佳的大补品就是泡脚。 晒太阳 日光能促进人体血液循环，加快新陈代谢，能增强自身免疫力，日光中的紫外线有很强的杀菌能力，提高躯体抗病能力。无论何时，阳光一定要照得好防晒。日光能帮助身体制造维生素D，促进钙的补充，对骨骼的发育和健康十分重要。老人，孕妇，哺乳期妇女，绝经妇女都是骨质疏松症的高危人群，冬季多晒太阳可预防骨质疏松，提高人体免疫力。因此，最佳的补钙剂是晒太阳。 饮水 生命离不开水，这是众所周知的道理，每天适量喝水，能补充身体所需的水分，提高机体代谢速度。每天喝适量的水可防止结石，有利于稀释血液，保湿滋润皮肤，有滋养肌肤的作用。每天喝适量的水可促进肠胃蠕动，利于排便。可消汗，降低体温，促进多排尿，排除体内垃圾和毒素。每天喝适量的水可防止眼睛干燥，避免视力迅速下降。因此，最佳的万能药就是喝水。 步行 步行时，身体的大部分骨骼、肌肉、韧带、神经和血管都参与了运动，因此，有学者指出，步行可以很好地刺激人体的内脏、代谢、脑功能。长期步行能改善心肺功能，改善血管状况，增强肌力，预防骨质疏松，减轻精神压力，益处多多。步行要保持中度的运动量，避免过度紧张，循序渐进地进行，保持正确的走路姿势，可以达到良好的运动效果，减少关节、肌肉受伤的危险。所以，走路是最好的防癌药。 深呼吸 深呼吸能增加体内氧气的供给，让身体排泄二氧化碳。体内运转时，交换代谢有很好的祛病作用。慢慢地深呼吸会增加体内的碱性成分。使身体的吸引力和心跳加速，从而使更多的氧气在体内运送细胞。深深的呼吸可以使人的胸部、腹部的相关肌肉器官能够大幅度的运动，加强氧气对于解除疲劳、释放压力、放松心情，都有好处。常做深呼吸者，可促进肾脏吸收功能，从而达到补肾的效果。因此，最佳的养肺药是深呼吸。 揉搓腹部 中医学认为，人体腹部为“五脏之宫、阴阳之气之源”。搓腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，使五脏充盈，驱邪，清内生去百病。揉腹会增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促使我们的肠胃的分泌功能正常，从而促进我们对于消化、吸收和排泄。提高大肠的有效功能，可起到排便作用。因此最佳的养胃药是揉腹。 睡眠 充分的睡眠能够使我们迅速恢复体力，精力充沛，提高免疫力，充足的睡眠有助于我们缓解压力，提高学习能力，从而保持身体健康。此外，充足的睡眠可以保持智力，减少失智症，神经退行性疾病的发生率。睡觉时，身体也会主动地修复身体的各种异常和损伤，帮助恢复伤势。足够的睡眠是长生不老药。 以上七种方法都是我们日常所接触到的，越是简单、实用、常见，越常常被人们所忽略。而且每种方法都很简单，但每个方法在做的时候都不能太“过火”，比如：睡得好，但不能贪睡，喝水好，不能喝太多，走路好，也不能走得太多等等，一切根据自己的身体条件，达到舒适为宜。感谢各位，希望这篇文章对大家有所帮助。

疾病多种多样，不论是小的疾病还是严重疾病，都会不同程度影响机体健康，若可以增强抵抗力，提高器官功能远离疾病困扰，自然生活水平也提高，还不会承担疾病带来的痛苦。但是，很多人日常调理工作没有做好，小病小痛避免不了，需了解正确的养生方法来远离疾病。 哪些养生方法有效？ 1、健康锻炼 正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。若可以积极投入到运动中来，不仅促进血液循环，还可以让热量及时消耗，加强身体代谢，从而实现养生的目的，还会发现内分泌正常，心肺功能也提高。 2、规律作息 正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老，减少自由基产生。另外，精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定，同样离不开规律作息。若持续熬夜，晚睡，身体逐渐被拖垮，后续大脑退行性变速度加快，肝脏功能降低的风险大。 3、饮食清淡规律 正确的养生方法是饮食规律且清淡，清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖，并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重，减少热量获取。很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病，而正确的养生方法是三餐规律，按时提供营养，才能让消化系统正常运转。另外，少使用重口味的调味料，油腻，有刺激性的食物忌口，这样才能吃得营养，吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。 4、懂得压力排解 远离疾病困扰，在养生的过程中需学会修身养性，懂得平复自己的心情，感觉到烦躁，抑郁可以通过有效的手段来舒缓，在转移注意力的过程中负面情绪也消除了，自然可以让健康有保障。 很多人不懂得压力的排解，遇到一点小的事情就经常焦虑，紧张，甚至生闷气，久而久之会影响内分泌，降低抵抗力，这样疾病出现的可能性大。而懂得养生的人会多方面调节，从而保持心理健康。 5、睡前泡脚 现在越来越多的人重视健康方面的问题，因为都知道有一个健康的身体比什么都强。 平时保持一个健康的生活方式也很重要，比如说每天早上起来跑跑步，做一些有氧运动，都可以对我们的身体有非常大的好处。 平常注意饮食方面的健康问题，一日三餐按时吃。 当然晚上之后睡觉之前泡一泡脚也是非常不错的。 经常泡脚的好处非常多，特别是对于女人，泡脚的话可以美容养颜。 忙碌了一整天下来特别的累，约上四五个好友一起去泡脚简直是特别的放松解压。经常泡脚可以有助于血液循环加速，有着延缓衰老的功效。泡脚可以使我们的心情特别的舒畅，身体特别的放松，一次成功的泡脚可以让我们的身体特别的舒服。 所以喜欢养生和泡脚的朋友经常购买一些泡脚桶，市面上的泡脚桶材质非常的多，有铁质泡脚桶，木质泡脚桶，还有塑料泡脚桶。这些泡脚桶都可以用来泡脚，塑料泡脚桶的话他不可以保持很好的温度。 而且大部分塑料泡脚桶里面的塑料都非常的差，安全性不好。 铁制泡脚桶非常的沉重，清洗起来比较的麻烦。特别是女人，这个铁质泡脚桶里面放上水之后，经常搬来搬去的话搬不动。 非常的浪费体力，所以平常见到的泡脚桶最多的是木质泡脚桶。木质泡脚桶有着很好的保温功能，但是使用时间久了特别的容易发霉比较不健康。现在大家都开始使用电动泡脚桶，它的材质是最新的PPT材质，既可以很好的保温又可以经久耐用。 不大不小的设计特别方便携带，无论是老人和孩子都可以用它，操作非常简单带有遥控功能按下开关就可以使用。而且里面有按摩功能，不仅可以用来泡脚还可以用它来按摩脚底的穴位，给我们提供最大的舒适度。 使用它来泡脚的话会使我们的身体得到最大的放松和解压，里面的红外线功能可以有效的进行脚部方面的杀菌工作。 可以减少脚部方面的疾病的发生。 它自己带有中草药包，可以用来泡脚，大大提升了舒适度。 它可以根据人体不同的需要来进行不同温度的调试，经常手脚冰凉的体质就可以把温度调高点，普通的人就可以把温度调低一些。它有很多档位可以来回的调试非常的方便。 终于不用担心泡着泡着水凉了的问题，而且每次添加新的水，温度不太好掌控。 现在用这款折叠泡脚桶足浴盆就可以解决水温变化太快的问题，你想让它热一些就可以热一些，想让它凉一下就可以凉一下。按自己需求来调整合适的水温。 这款折叠泡脚桶足浴盆还带有折叠功能，每次用完之后折叠起来随便一放就可以，无论空间有多少都可以放下它。 出门携带很方便，出差的时候想要泡脚可以带上它。 它的调节能力非常不错，并不需要担心被热水烫红脚的问题。它会永远保持住一个最舒服的温度。 可以一边泡脚一边享受它的按摩功能，非常的放松和舒服。针对人体脚部上面的穴位进行全方面的按摩工作，比去足疗店还要舒服放松。使用它比去外面按摩要省钱的多。 而且它还可以对身体有理疗功能。能力特别强大。 它里面的刮痧板还可以对脚部进行刮痧工作，是让身体里面的毒素都可以排出来。 一次泡脚享受多种服务，身体无比的舒服和放松。 这是它底部按摩器的构造图，非常的清晰，的确有着很多的按摩设计。可以对脚部很好的按摩。 它的质量问题都是经过专业机构的检测的，可以放心使用。特别的安全没有危险。对身体健康有着特别多的好处。 主要是用起来方便。而且重量格外的轻，一只手就可以提起来，一点也不笨重。 用法特别简单，按下开关就可以用，遥控上面有很多功能都可以尝试一下。 每次泡完脚只需要把水倒掉就可以了，清洗方面也特别的简单。不需要花费太多时间去清洗泡脚桶。 这款折叠泡脚桶足浴盆分为好几个版本，不同的版本功能不一样。基础款带有按摩功能和折叠功能。 但是没有遥控器，不可以无线遥控。 自动版本带有遥控器，还有药包和药盒，可以很好的使用中药包来放松脚部。带有红光功能，可以让手脚都变得暖暖的。 这款按摩头也做了升级，非常的舒服。使用起来用遥控器来调试就可以了。 最新升级款有一件折叠的功能，还带有红外线，可以很好的对脚部进行杀菌工作。它底部的按摩器升级成了滚轮设计的，可以更好的使身体放松起来。 送的中药包也是不一样的，是最好的藏红花中药包，可以很好的活跃血液循环，减少一些心脑血管疾病的发生。对身体健康方面有着非常大的帮助。 智能恒温功能可以让泡脚的时间更久。所以喜欢养生的朋友家里面都会有一个这种的电动泡脚桶。

人们越来越重视身体了，而要想身体好，在生活中一定要做到五不熬 饮食不熬顿， 起居不熬夜， 玩乐不熬神， 运动不熬劲， 病痛不熬拖。 饮食不熬顿：有些人因工作忙，学习紧张或工作脱不开身，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，经常造成饥不择食，只有定时定量按餐按顿进食，才能使记忆力，理解力，思维分析等能力处于较为理想的状态。 起居不熬夜：如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就会引起身体过度紧张，引起中各种病痛。长期睡眠不足还会导致早衰。 玩乐不熬神：玩乐过度，会使体内的各种物质消耗过多，引发各种不良。如整夜打牌，下棋，搓麻将会过多又消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适度，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。 运动不熬劲：适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量运动会使热能大量消耗，导致筋骨和肌肉酸软，适得其反。 病痛不熬拖：不少人感到身体不适时，仍满不在乎地拖，结果越来越严重，酿成无法估量的不良后果。 人在承受事业压力，家庭压力，角色压力最重的时候，或者处于许多重要转折的时期，常常易引发身体不良，坚持“健康养生五不熬”，帮你远离病痛，保持年轻态。

随着生活水平的提高，人们的健康意识越来越强，许多人开始尝试各种养生方法，想要令自己保持健康，获得更好的生活质量。 不过值得大家注意的是，养生应讲究正确的方式，如果过于盲目，甚至掉入养生的误区，很可能给身体带来负面的影响，相信这也是大家不愿意看到的。 那么，生活中有哪些常见的养生误区呢？ 1、水喝越多越好 经常有人说，一天要喝够8杯水才能排出身体里的毒素。 有的朋友为了多排尿，甚至会每天喝上十几杯水，这样真的好吗？ 答案：喝水不是越多越好。 如果在短时间内突然饮用了大量的水，肾脏超负荷工作，容易发生低钠血症，也就是俗称的“水中毒”。 这个时候，人就会出现乏力头晕、食欲下降和血压升高等症状，甚至出现水肿、气短心慌。 2、枕头越高越好 枕头不仅仅是用来“枕头部”，它还需要对颈部有好的支撑。 我们的颈椎正常存在一个10~15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。 如果枕头垫得太高，颈椎就会呈现前屈状态，正常的前凸弧度慢慢丢失。 一整晚睡下来，颈椎并不能得到好的休息，长时间如此还会出现生理曲度变直。 什么样的枕头才是好枕头？阿庭建议大家看两点来挑选。 材质软硬适中，有可塑性。这样的枕头不仅能够起到有效的承托，也有一定的舒适度。 高度要根据实际情况选择。需要在平躺和侧卧时，都能保持颈椎的正常生理曲度。 3、多走路 走路确实是一项很好的运动项目，它可以促进身体的代谢和血液循环，提高身体素质，增强免疫功能，并且即使是老年人也可以锻炼，不会给身体造成太大负担。 但凡事过犹不及，走路也不是越多越好，每天走路时间过长、步数过多，可增加关节负担，导致关节受损，甚至可引起滑膜炎、膝关节积液等问题，中老年人锻炼时的步数建议控制在6000步左右。 4、喝酒可以预防心血管疾病 许多人觉得酒可以扩散血管，每天喝一些白酒可以预防心血管疾病的发生，其实这种想法也是错误的。 喝酒养生没有科学依据，喝酒反而会给身体带来损伤，诱发肝脏、肠胃、血管等方面的病变，最安全的饮酒量是0，有饮酒习惯的人一定要及时戒酒，不要再以养生为借口来欺骗自己了。 5、趁热吃饭 人们的食道和口腔黏膜很柔嫩，大约能承受50~60℃之间食物，一旦超过60℃以上就会烫伤食道黏膜。经常吃太热的食物会引起食道浅表溃疡，久而久之发展成食管癌。必须控制食物温度，等降到60℃以下再吃。 6、泡脚水越烫越好 泡脚养生已经是老生常谈的了。在泡脚时，有些人喜欢用高温的水，认为高热刺激才有效果。其实泡脚水温并不是越烫越好，“对于没有合并神经损伤，可以感知凉温的正常人，一般建议用手去试水温，在身体能承受的范围内，大约是40~45℃比较合适。” 由于每个人对于冷热的感知差异，刘浩主任教大家判断适合自己的水温：双脚伸入泡脚水后，能明显感觉到热，稍微有些发烫，但在一两分钟后可以慢慢适应，这种温度是比较合适的。 老年人或糖尿病合并周围神经病变的人，由于对凉温感知不太准确，有时候水温其实很高了，但他们却感觉不够热，这就容易烫伤皮肤。 那么有没有能够一直恒温，又易于收纳的泡脚桶呢？ 小编找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新AMOI·可折叠恒温足浴盆。 它有4档恒温，智能恒温、无线遥控、足底按摩、气泡震动、红光理疗多管齐下，泡个脚堪比足底马杀鸡～ 用完后还能折叠收纳，折叠后高度只有12CM，不占地方！ 这款泡脚桶的优点多多： 1、 38度-45度恒温足浴，告别忽冷忽热 再也不用不断试水温、加冷水、添热水了！ 这个足浴盆有4档恒温可调节，而且是智能恒温，可以遥控操纵的。 它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件，一旦检测到温度下降趋势，就会自动进行回温，暖烘烘的不会很烫，也不会感觉温度不足，舒服死了～ 同时，它的加热功率小，一点都不费电，每天洗20分钟，也就0.1度电。 只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~ 2、泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗 还有什么比热水泡脚更舒服的吗？当然有！那就是边泡脚，边做脚部按摩啦~ 足浴盆底部有气泵，加热时气泵会一直工作，不断往小洞里输送空气。 脚刚伸进水盆的那一刹那，两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡，感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心～ 成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击，就像在水疗SPA会所才有的服务，给你360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡觉。 除了泡泡足疗，这款足浴盆的底部，还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。 加上还有两排按摩滚轮，可以边泡脚、边自主按摩脚底，相当惬意。 就像是一双经验老道的足疗师的手，温暖且有力在给你按摩，调节血气，疏通全身的经络，排出体内的湿气。 此外，除了泡泡浴和按摩功能，它还自带红光理疗！ 远红外光能加速血液循环，缓解肌肉疼痛，对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。 晚上下了班，可以窝在沙发上追追剧、吃吃小零食，一边泡脚、一边泡泡浴+按摩，还能享受红光理疗，一天的疲劳感一扫而空～ 3、可大可小，随处可放 它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。 除了以上种种功能，这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。 泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆，瞬间缩小到了12cm。 折叠后，放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力，真的是做到了随处可放，就算再小的出租屋也不用担心占地方了。 伸缩部分是采用优质软硅胶，韧性强、耐用耐热，经过了18000次折叠测试依然毫无破损，每天折叠2次，折叠20年都没事…… 足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不费力。 而且它贴心的提手，单手就能提盆，比普通脚盆方便100倍～ 安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。 全身就一个按键，操作简单到“连说明书都不用看”级别。 另外，还配备了一个遥控器，人结结实实倒在沙发里，不用起身，只要用遥控一按就切换模式。 还贴心地设计了保温盖，泡脚途中离开也能盖上保温，不用时可以防止落灰。 功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。 机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。 自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！ 今天小店限时特价，绝对正品，全国联保，只要149元起，快来抢购吧~

虽然我们国家是一个肝病国家，但真正想要养肝护肝的人，却是寥寥无几。而且，还经常“爆肝”，加重了肝脏的负担，导致了更多的人出现了肝病。其实肝脏是一种很容易保养的器官，平时注意保养肝，可以起到很好的保护肝功能，防止肝病发生。 什么是保护肝的秘诀？ 枸杞 枸杞具有滋养肝脏、增强肝脏功能、养肝明目的功效。平时可以多吃一些枸杞，也可以用枸杞泡茶、煲汤、煮粥等。要知道，枸杞一天最多只能食用20克，过量食用会引起上火。 补充硒多效素 对于本身肝脏不佳的人群来说，营养调理就显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃硒多效素来保养肝脏，它里面含有大量对肝脏有益的硒元素和生物素，而硒被称为“抗肝坏死保护因子”，是阻止肝坏死的因素之一。人体硒缺乏时，肝脏代谢功能紊乱会导致肝细胞损伤以致坏死，从而引起肝脏损害。而补充硒多效素可以提高肝脏自身的抗病力和解毒力，从而有助于防止肝病反复发作。同时可以提高体内含硒酶的活性，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防脂肪肝，酒精肝、肝损伤、肝硬化等问题的发生。坚持长期补充硒多效素还可以快速改善因肝脏受损所导致的口苦口臭，面色泛黄，掉发白发，痘痘痤疮，不解油腻等尴尬问题，可以说是守护肝脏的最强保镖。 鱼肉 鱼肉富含欧米伽3，对肝脏有很大的好处，而且鱼肉的脂肪很少，卡路里也很高，而且鱼肉中含有丰富的蛋白质，可以帮助肝脏“减肥”，避免脂肪在肝内沉积，从而达到预防脂肪肝、提高肝功能的目的。 咖啡 喝咖啡，都是很好的养肝方式，一天喝一两杯，要小心，不要喝速溶咖啡，要喝无糖的黑咖啡，这样可以延缓肝脏的纤维化进程。我国大部分人都没有喝咖啡的习惯，那么就用喝茶来代替吧。有养肝功效的茶有很多，比如刚才提到的枸杞茶、蒲公英茶、菊花茶、百合茶、决明子茶、赶黄草茶等。 按摩 在睡觉之前，可以给自己的脚掌和大腿内侧进行按摩，可以起到养肝的作用。按摩足部可以加快血液循环，增加肝内的血液供给，减轻疲劳，改善睡眠。大腿内侧是肝经的位置，经常拍打可以改善身体的状况，帮助身体排毒，同时还可以保护肝脏。

自古就有“冬病夏治”的说法，大家也知道夏季是养生治病的最佳时间，这是因为夏天阳气充足，气血旺盛，这个时候更容易把体内的湿寒之气排出体外，一些老疾，比如说慢性咽炎、风湿性关节炎等，也能够在夏天得到改善。 所以说，夏天是养生的“黄金期”，不同的季节有不同的养生方法，那么在夏季如何养生呢？很多人觉得夏天天气炎热，让人难以忍受，也不愿意多动一下，吃得也不多，就不知道夏天养生该如何下手。 夏季养生是一件大事，不知道夏季是如何养生的，可以从这两方面去入手，就能开启健康之路。 第一方面：夏季应该养心 中医有五行学说，一年分四季，身体分五脏，心脏属火，对应四季中的夏天。都说夏天天气炎热，想要让身体不热，就要心先凉快，因为“心静自然凉”。 夏季如何养心呢？红色属火，在夏天吃一些红色的食物可以入心脏，养护心脏，比如说赤小豆、樱桃等等。 赤小豆 夏天天气炎热，有的人容易出现心火旺盛的情况，表现为口渴烦躁，心烦易怒。夏季属火，对应的是心脏，想要缓解这些症状，可以在夏天多吃点赤小豆，可以帮助烦躁的人，让心静下来，还能够祛除湿邪，改善水肿等现象。什么时候吃赤小豆呢？可以在正午的时候吃点，午时对应的也是心脏，这个时候吃点赤小豆，养护心脏的效果会更好！ 樱桃 樱桃也是红艳艳的，非常好看，也让人食欲大增，樱桃甜而多汁，可以直接吃，也可以榨成果汁喝。樱桃含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、糖分，而樱桃中的铁质非常丰富，可以促进血红细胞再生，提高身体免疫力，还能提高心脏功能。女性朋友经常吃点樱桃，还可以使皮肤红润有光泽，有效延缓衰老。 第二方面：夏季应祛湿 体内湿邪盛，身体更容易遭疾病的侵袭，而夏天人体阳气浮于体表，正是祛湿的好时节。不过，夏天特别容易出汗，出汗过多，就会伤阳，人体伤阳了，身体就容易虚弱。 运动祛湿 很多人听说运动能祛湿，于是就会进行一些剧烈运动，或者说把运动的时间拉长，希望通过运动能够把体内的湿气排出体外。但是，刚刚说过，过度出汗，反而会让身体很虚弱，所以建议大家适量运动。 每次运动以舒适为佳，微微出汗即可停止运动，一般时间控制在30分钟左右。通过适当运动，可以提高身体免疫力，能将体内的湿气更好地排出体外，还能促进气血运行，补充阳气。 多补水 天气炎热，消耗的水分也很多，体内代谢速度就会变慢，水液不能及时代谢出去，就会堆积在体内，导致湿气加重。 大家都知道，水是生命之源，多喝水，不仅能帮助身体补充水分，还能提高代谢，还能增加排尿的次数，湿气就能随着尿液排出体外。 但是，不要喝冰水，尽量喝温开水，喝不习惯的可以在开水里加点祛湿的小食材，比如说赤小豆、芡实、薏米、桑葚、枸杞、大枣、大麦等，这些食材有健脾的作用，还能够祛除体内湿邪，有利于身体健康。 在夏天，多喝此茶，解暑降温，健脾祛湿，是夏季养生的一个好方法！

女人是一种很辛苦的职业，特别是那些成家的女人，整天要养家糊口，甚至忘记了自己，所以很多女人都被称为“黄脸婆”。其实，无论你是什么年纪，无论你有多有钱，你都要注意身体。大部分的女人平时都很注重面部保养，平时都会用到护肤品，不过到了36岁以后，就需要学会如何进行身体的自我调节，多吃一些能够保持皮肤健康，延缓衰老的食物。 建议女性朋友们要从里到外，多吃5种“零食”，让皮肤变得更好，不化妆也能像西施一样！ 1、桑葚干 众所周知，含有花青素的食物能够起到美白的作用，夏季的时候，阳光明媚，阳光中的紫外线很容易将人的皮肤晒成古铜色，因此夏季可以多吃一些富含花青素的食物，比如桑葚干。女人们可以用桑葚做点心，可以往水里扔一些，这样不仅能补充身体的水分，还能吸收花青素，让你的肌肤变得水嫩有光泽。 2、补充营养素 对于面部长斑的中年女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多吃兰茸多肽调理气血，淡斑美白。兰茸多肽中的专效营养素鱼胶原蛋白，葡萄籽、重瓣玫瑰都是祛斑美白，保养肌肤去除黑色素的关键营养物，女性补充兰茸多肽可以抗氧化，去除黄褐斑和减少皱纹生成，有效清除自由基黑色素，从而保持皮肤柔顺、光滑。坚持补充也能够理气解郁，缓解烦躁，促进代谢，舒发身体内部的郁气，补充身体所需微量元素，有助于促进身体微循环，从而达到滋润皮肤，改善气色的最终目的。 3、全麦面包 在“以瘦为美”的年代里，女人们要控制好自己的身体，对自己的饮食也是不可忽略的。对于那些不喜欢吃太多主食的女性来说，全麦面包是最好的选择。全麦面包是用纯天然的粗谷物制成，没有添加任何的面粉和添加剂，低卡路里，非常饱，女人们可以拿来当点心，不用担心会发胖。 4、黑芝麻丸 黑芝麻是一种可以入肾的黑芝麻，有很好的护发功效。女人在36岁以后要注重保养，黑芝麻丸也是一个很好的选择。黑芝麻丸里除了黑芝麻之外，还有黑豆、黑米、蜂蜜，这些都是很好的滋补食物。黑芝麻丸子不含色素、不含香精、不含防腐剂、不含任何防腐剂，还可以随身携带，如果是有低血糖的女性，可以在包中放上一些，这样可以随时补充身体的营养。黑芝麻很小，香喷喷的，入口即化，味道鲜美，一天一颗，既能补充营养，又能保持健康的气色。 女人到了36岁以后，一定要注意自己的身体，平时也不能过于节俭，平时多买一些，既便宜，又有营养，而且吃了以后，绝对不会让你失望！

无瑕的面庞、精致的妆容、窈窕的身段、凝脂般的肌肤构成了美人。 可无论多美的人，都会随着岁月的流逝渐渐老去，皮肤也不再白皙水润、身段不再婀娜多姿、面庞不再圆润水嫩、脂粉再也遮不住岁月的痕迹...... 其实，衰老的出现和体质的偏颇有很大关系，这也就是为什么上了年纪的人很难拥有健康平和体质。 如何才能维持健康平和体质，让青春美丽多留一些时日呢? 平和健康体质者养生宜采取“中庸之道”，保养皮肤抗衰老。 1. 合理膳食 早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。 吃饭速度要慢，如果吃得太快，食物来不及细细咀嚼就进入胃内会加重胃肠负担。 但也不能太慢，一顿饭吃一两个小时甚至更久，吃得太慢会导致食物源源不断进入胃内使得肠胃得不到休息也是不利于其健康的。 要想气色好，合理饮食少不了，切记不可暴饮暴食。 2.保证睡眠充足 人每天应睡足8小时，夜间10点到凌晨3点的睡眠被称作美容觉。 此时处在深睡眠的状态有助于体内毒素的排出和脏腑功能的恢复。 所以每天晚上10点之前最好上床睡觉，早晨6点左右醒来，以保证8小时左右的睡眠时间。 3.注意防晒 对于女人来说，肌肤的保护是至关重要的。 日晒会引发很多不良的肌肤状况，而日晒时间过长更是会让我们的肌肤出现问题。 衰老同样可能是由于日晒过度而引起。所以想要保住自己年轻的容貌，告别衰老的侵袭，我们一定要注意避免日晒过度的状况，做好防晒的工作。 在阳光很烈的时候最好是不要出门的，尤其是在夏季的时候，我们肌肤很多是裸露在外面的。因此说我们出门一定要注意紫外线的，最好是涂好防晒霜，再配一把太阳伞。 4.心理平衡，不要动怒 生气对女人也是有危害的，生气很容易让人变老。 生气的时候，很容易会让你的肾上腺激素过量的，这样会出现头疼血压上升的。 但也要注意不能凡事都闷在心里，一定要找人倾诉，或是痛痛快快地哭一场、出去旅游、购物等。 要懂得包容，心胸宽阔，遇事不计较、不过分思虑，心态自然能平和下来。 5.季节养生 《黄帝内经.素问》说:“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。” “从阴阳则生，逆之则死。”可见，顺应时节养生、遵循四季之变化规律、合理保健才可保持机体内环境之稳定，避免疾病的出现。 春季应衣着宽松，头发蓬松，多做户外运动，如登山、踏青。饮食上可多吃些韭菜、香椿、荠菜、春笋等应时菜肴，尽量避免吃寒凉、温燥、腻滞之品。 夏天虽热，但不宜多吹空调，要确保每天都出汗，有助于人体新陈代谢。饮食上忌过食寒凉冰冻之品，特别是冰激凌。“冬吃萝卜夏吃姜”夏季吃姜可温暖脾胃。忌冷风直吹头顶、脑后、颈椎、肚脐。 秋季应“秋冻”。初秋时宜让身体有些凉意，不能天刚冷就立即全副武装，穿得很厚，入秋应避免立刻进补，“冬季进朴，秋控底”、应当让碑胃好好休息一下，吃滋润清淡之品，熬些粥调养脾胃。 冬季应适当进补，可吃应季的萝卜。冬季不能冒寒运动，大汗淋漓，早睡早起，保持心思沉稳安静。

如果说有一句话能代表养生理念，我想应该是《黄帝内经》上所说的“饮食有节，起居有常”。 所谓养生，不过是保证身体健康的手段。其实真正能影响我们身体健康的，就是我们日常的饮食和生活习惯，《黄帝内经》这句话全都说到了。 那么“饮食有节，起居有常”都说了些什么呢？ 清初养生专家曹庭栋在他所著的《老老恒言》中对食物、饮食、药粥等项，结合实践经验，给予了足够的重视和提倡。他认为，饮食不节，脾胃乃伤，并指出“脾胃为后天之本，老年更宜调理脾胃为要。” “胃阳弱而百病生，脾阴足而万邪息。” 因此，节制饮食，调理脾胃是最根本的健康长寿之道。 在节制饮食方面，第一件事就是量的把控，“量腹节所受”说得非常好，要根据自己的感觉来确定适量，保持七分饱为宜。 一日三餐，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃得少。早餐是保证上午所需能量的主要来源，而午餐是一天中所需能量最多的一顿饭；至于晚餐，因为餐后很少会有脑力或者体力劳动，因此只需要少量的进食就好。 关于食物的冷热，应顺从四时寒暑的自然变化，因胃的秉性是喜暖厌寒，故热则害少，寒则害多。但是，食物也不能过热，保证适宜的温度才是对身体最健康的。 调理脾胃的最佳时机正是眼下这个季节。夏至以后，秋分以前，外则暑阳渐炽，内则微阴初生，最当调停脾胃，勿进肥浓。夏日伏阴在内，热食得有微汗妙。汗由气化，乃表里通塞之念也。 关于起居，首先最重要的就是养成良好的睡眠节奏，要定时睡眠，充足睡眠，不要人为熬夜。只有夜里睡眠，两点钟左右能分泌褪黑素，白天无论睡多少觉，都没有这个作用。 此外，还要保证劳逸结合，不过分消耗身体；养生良好的卫生习惯，避免传染病的侵袭；注意调整心理状态，不要长时间被情绪影响，进而引起身体的不适等…… “饮食有节，起居有常”是古人养生智慧的结晶，大道至简，一语中的。 现代社会，物欲纷繁，要想保证身体健康，我们更应该遵从“饮食有节，起居有常”的养生原则，为我们自己的身体负责。

在现代社会，由于生活节奏的加快，来自各方面的压力加大，很多人都逐渐步入了亚健康群体一族。世界卫生组织相关数据显示，我国的亚健康群体比例达到了70%，约有9.5亿人口左右，并呈逐步上升的态势。但是很多人不想因为身体呈现出一种亚健康的状态就去医院进行治疗，反而是越来越多的保健养生产品逐渐受到大家的亲睐，如黑芝麻丸、益生菌产品、枸杞茶、艾灸相关产品等。正是基于这一消费者痛点，布局大健康产业领域成为众多企业和投资人的优选目标。 多方助力，中医艾灸迎来发展新方式 从艾灸种植园、养身项目开发到中医养生馆体系搭建等，众多企业和投资者开始布局大健康产业链，全方位地进行市场分割和抢占。在《“十四五”中医药发展规划》的政策支持下，中医养生馆的发展前景更加明确。然而，传统艾灸中医养生的耗时久、产品不规范、技术门槛高等因素，限制了我国养身馆市场的布局和发展，市场迫切需要一种快捷、方便的中医艾灸养生项目的诞生。 截止2021年，我国养生馆数量已经突破238.2万家，但对于我国的大基数人口而言，仍然有很大的需求缺口。加上当前面临的特殊环境，让很多人明白了古法艾灸养生在后疫情时代的局限性。目前市面上对于便携式艾灸方式的需求越来越大，并逐步成为一个市场发展新方向。现如今，智能化、去技师化、便携化成为众多养身馆品牌的主要研发方向，其中智能化因其全面性备受各方喜爱。智能艾灸仪不仅避免了传统艾灸有明火烟尘、容易烧烫伤、需要看护等缺点，在操作上更加简易方便、使用更加智能安全，居家就能享受spa般的艾灸体验，舒适好用。 圣疗堂找准发展节奏，智能养生仪或成新宠 为了顺应时代的发展，以及实现自己的抱负。成都圣疗堂科技有限公司创始人王总将传统中医艾灸疗法与现代科技相结合，通过走访的方式，与十多位中医药研究人员和中医从业人员沟通，吸取现代中医要理念，结合先进的科学仪器，终于研发出具备现代智能的养生神器——艾灸养生仪。 圣疗堂倡导提供一种去技师化的服务模式，通过科学的方式，让艾绒的有效成分充分释放出来，在傻瓜式的操作流程下就能轻松开启艾灸体验，还能同时进行多方位的艾灸。同时，艾灸养生仪作为一款新兴的养生产品，圣疗堂深知产品疗效是被大众认可的关键因素，因此在原材料的选择上严格把关，只选择品质优良的南阳艾草中的五年陈艾进行生产加工，与养生仪进行配套使用，只为向消费者提供安全有效、智能便捷的养生产品。 相信随着科技研发的进步，在未来圣疗堂养生产品将逐渐走进千家万户中去，成为人们日常生活保健必不可少的工具。

近年来，以“养老”为名的诈骗层出不穷，如何保障老年人有所养、有所依，让老年人安享幸福的晚年成为全社会关注的焦点。日前，全国开展严厉打击整治养老诈骗违法犯罪的专项行动，青小法增设“打击整治养老诈骗”专题，以身边发生的案例，分析解答各种以“养老”为名的涉诈骗法律问题，揭露犯罪分子的诈骗手段，维护老年人的合法权益。 不少不法分子打着“服务老人”“关爱老人”的旗号进行招摇撞骗，瞄准老年人重视养生、容易轻信等特点，让老年人在花言巧语中丧失判断能力，进而付出财产、健康乃至生命。本期聚焦上海市青浦区人民法院审理的一起非法行医罪案件，被害人陈大妈正是陷入这样的“养生保健”骗局，不仅被骗了“养老钱”，还付出了生命的代价，其中的教训不可不谓之惨痛。 案情回顾 2019年3月起，张强在上海青浦区经营一家名为“富强世家膏药铺”的保健按摩店，其营业执照经营范围是保健按摩、健康咨询服务以及一类医疗器械零售。张强本人从未取得任何行医资格证，甚至完全不能识别中药材，其经营内容其实就是以向微商处购买的同一种方剂针对不同的病症提供治疗，并针对老年群体大肆宣传其所谓“世家传承膏药”的疗效。 2020年8月，陈大妈来到张强的店，说自己颈椎和腰椎很不舒服，询问张强能不能为其治疗。完全不识药理的张强，拍着胸脯向陈大妈保证可以治愈，并为她“量身定做”了一个12次的疗程，包括了推拿、按摩、正骨、拔罐、刮痧、艾灸、热敷等服务内容，按照一次100元进行收费。陈大妈为了尽快治疗病症，出于对所谓“世家祖传配方、中药理疗秘笈”的信任，爽快付了钱并定期来店里进行“理疗”。2020年8月1日至8月20日期间，陈大妈一共来店里按摩了10次。 陈大妈不知道的是，每一次热敷在她身上的膏药都是用成分并不安全的药粉（后经鉴定，里面含有砒霜等毒性成分）调制的，这些药粉是张强以2400多元25斤的价格在一个叫“李四”的微商那里买来的。李四声称这种药粉调和成草药泥进行热敷就可以有效缓解颈椎、腰椎病症状，当陈大妈来治疗的时候，张强就取出部分药粉，依照李四的话，用家里做菜的老陈醋进行调和，并加入一些温水，使药泥敷在陈大妈身上时产生温热的效果。由于温度的作用，当时，陈大妈感到很舒服，于是便更加信服张强，以为治疗“颇有疗效”。 2020年8月25日，陈大妈发现自己的左脚脚踝开始肿胀，于是通过微信询问张强，张强多次回复陈大妈说：“是有效果了，身体在排毒，不要担心。”因陈大妈是张强的“老客户”，所以她并没有生疑。随着病情的恶化，大块皮肤开始瘙痒，家人决定带着陈大妈到三甲医院就医。而张强得知后，却愤怒地在微信中说道：“你相信我还是相信三甲医院？”“用我的药就不要用医院的药。”“医院就是让你挂水骗钱的。” 陈大妈此时对张强仍然深信不疑，她暂停使用三甲医院开出的药膏，把皮肤瘙痒难耐的事告诉了张强，张强在网上咨询了一家小药店，并询问如何购买可以快速止痒的药，该药店以为是普通瘙痒，便推荐了狼毒和吡罗昔康，张强于是购买了这两种处方药擅自给陈大妈使用。 8月31日，陈大妈背部的皮肤开始肿胀溃烂，甚至渗水。感到不对劲的家人，再次带陈大妈前往三甲医院治疗，医生查看后立刻要求其前往总部治疗。 然而，直到9月4日，张强仍然叫陈大妈去店里处理皮肤问题，陈大妈一边在三甲医院进行输液治疗，一边又继续前往张强的店里涂抹吡罗昔康药粉，而吡罗昔康过量使用、尤其是大面积使用在破损的皮肤表面是足以造成生命危险的。9月7日，张强还在告诉陈大妈“以后不要去医院挂水了，你天天往医院跑也没什么效果，还不如来我这儿涂药，很快就会好了。”9月10日，感到大事不好的家人再次送陈大妈去三甲医院就医，医生通过抽血检测报告诊断陈大妈的内脏已经开始衰竭，医院组织专家会诊，全力对陈大妈进行抢救，但为时太晚，治疗和抢救的时机已经一再被错过，医生已经无法阻止病情的急剧恶化，破损渗水的皮肤引起脓毒症休克。9月12日，陈大妈因体内多器官功能衰竭死亡。 公诉机关指控 被害人陈大妈直接死因符合躯干部及四肢大面积皮损，继发感染、水电解质紊乱、急性肾损伤等，终致多器官功能衰竭。非法行医人张强为陈大妈使用及供其使用的药物以及其他非法行医行为，与陈大妈死亡之间存在直接因果关系。 法院认为 经过审理，上海青浦法院认为被告人张强非法行医造成就诊人死亡，其行为已经构成非法行医罪，依法应予惩处。最终，法院判决被告人张强犯非法行医罪，判处有期徒刑十一年，并处罚金十万元。 法官提醒 非法行医危害极大，从事非法行医的人无合法资质，经常会造成误诊、漏诊；适用的药品无正当来源，存在假药、劣药，不仅无疗效还可能对健康造成危害；就医环境恶劣，没有必要急救设备，一旦出现危重病情，得不到救治，存在严重的医疗安全隐患。就医一定要到正规医院，切勿听信非法行医人的花言巧语和民间偏方，付出惨痛代价。 在这起案件中，除了对犯罪分子予以惩戒外，更要从惨痛的悲剧中吸取教训。这场悲剧本不应该发生，如果陈大妈能多一份警觉，不要轻信不法分子的承诺，早一点醒悟，不会造成如此不可挽回的结果。一些不法分子打着“服务老人”“关爱老人”“中药养生”的旗号招摇撞骗，陈大妈就是一步步落入了张强“热情周到”的养生保健骗局，贻误了最佳治疗时间而付出了惨痛的生命代价。谨防养老诈骗，切勿相信不法分子的过度殷勤，所谓的“关心”不过是犯罪分子编织的行骗“大网”。 （文中名称均系化名） 最后，如果你在日常生活中发现涉及养老诈骗的相关线索，或者自己身边家人朋友不幸成为受害人，看这里！请尽快举报！ 青浦区打击整治养老诈骗 线索举报方式的公告 根据党中央决策部署，在全国开展为期半年打击整治养老诈骗专项行动。为依法严惩养老诈骗违法犯罪，着力整治规范以“养老”为名的涉诈问题隐患，坚决铲除养老诈骗违法犯罪滋生土壤，确保我区打击整治养老诈骗工作取得实效，现向社会公布举报方式。 一、青浦区打击整治养老诈骗专项行动线索举报方式 来信举报：上海市青浦区公园路100号1015室青浦区打击整治养老诈骗专项行动办公室收。邮编：201700 二、举报须知 举报受理内容为涉及养老诈骗方面的线索。如举报其他方面的问题，请直接向有关部门反映。 举报人应当如实反映情况，对所举报内容的真实性负责。接受询问、配合调查时，应如实提供情况和证据。对于捏造事实、诬告陷害的，将依照有关规定严肃处理。

核桃的形状像大脑，很多人都误以为它能补脑，所以每天多吃，并认为吃得越多越好。不可否认的是，核桃确实有很好的养生功效，但和你想象的好像有出入。 核桃的养生效果好？ 在一项来自于《美国心脏病学会杂志》（JACC）中的研究发现，对比不吃核桃的人群，常吃核桃的人群，更有利于改善心脏健康、降低炎症的发生危险。 并且，该项研究过程中，分别统计了实验者的居住地区、年龄、身高、性别、体力、自身疾病等等，但因为炎症发展趋势不同，针对急性炎症与慢性炎症，还会受到多重因素的影响，如精神压力、血压水平、血糖水平、饮食等等。 当然，也不能否认的是，通过饮食确实能够起到一定程度上的抗炎作用。在国外多项研究中也都证明了，通过食物抗炎对预防心血管疾病也十分有益。 以上研究结果证明了核桃是具有降低炎症、改善心脏健康的作用的。从营养层面上来看，也有相应的支撑证据，如核桃中丰富的不饱和脂肪酸、维生素C、维生素E、镁、钙、铁等。 其中不饱和脂肪酸有助降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，稳定高密度脂蛋白胆固醇，同时大家也不用担心，吃核桃会促进血脂水平升高，适量吃的前提下，反而会对健康有益。不过，大家要注意吃核桃的量。 吃多少核桃最好呢？ 需要大家共同做到“适可而止”，按照新版2022年《中国居民膳食指南》中的推荐，每日吃大豆以及坚果量要控制在25~35g的范围年内，也就是平均到核桃上，每日吃2~3颗核桃，每周14~21颗核桃，即50~70g的范围内最有利。 并且，除了核桃以外，还有很多可以选择的坚果，如开心果、大杏仁、松子、腰果，虽然都是坚果但整体价值不同，大家每天可挑选2~3样进食即可。 在挑选坚果口味上，与椒盐、红糖、绿茶、五香、奶油等多种口味相比，大家要擦亮眼睛，选择原味的坚果最能够吸收它们当中的营养，可避免在加工过程中，额外放入的食盐、糖、香料，增加机体热量摄入，反而不利于控制体重以及病情，对心脏健康以及抗炎效果，就会大打折扣。 所以，外壳越完整且没有经过加工的最健康，越值得购买。

中国有句俗语“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，由此可见，茶已经深入人心，我国是茶的发源地，从古至今已经有四五千年的历史了，国人对茶的熟悉，上至王公贵族、诗人学者，下至平民百姓，都对茶有一定的了解，茶发展到现在，已经不单单是一种饮品了，更是文化的传承。 众所周知，茶叶中富含大量的营养物质，还含有多种对人体所必需的成分，像多种维生素、蛋白质、茶碱、茶多酚等，所以有些人经常说“宁可一日无食，不可一日无茶”。 但是并不是所有的茶都能起到养生的效果，茶如果喝得不对甚至还会适得其反，那么有哪些茶不能喝呢？ 1、隔夜茶 前段时间网上一直流传着隔夜茶会致癌的说法，导致人们变得忧心忡忡，隔夜茶到底能不能喝？ 隔夜茶，顾名思义，就是用开水冲泡过后的茶水放置了一夜的茶，有专家做过相关的实验，隔夜茶并不致癌，但是隔夜茶也不能多喝。茶水通过一晚上的放置后，其中的一些微小物质以及颗粒会出现沉淀，产生一些变化。 同时，隔夜茶经过长期的静置，其中的营养物质都已经完全消失了，还会繁衍出微小的细菌，所以尽量不要去饮用隔夜茶。 2、浓茶 生活中有一部分人就特别喜欢喝浓茶，特别是需要经常加班熬夜的人群，常常人手一杯浓茶。其实浓茶是不能多喝的，经常喝的话会刺激到我们的肠胃，很容易出现消化不良和失眠的情况。 3、烫茶 好多人都喜欢喝烫茶，认为茶烫一点才能品尝到茶真正的味道，其实不然，太烫的茶水进入我们体内后很容易对食道和胃部等器官造成一定的伤害，很容易出现烫伤的情况。 4、冷茶 一般的茶性都比较寒凉，如果经常喝冷茶会导致寒凉的气息加重，比如说炎炎夏日，很多人都会选择用一杯冷茶来降温解渴，其实这是不建议采用的，实验证明，冷茶远远没有温热的茶水解渴。 5、霉变茶 有些人因为存茶的方式不对，会导致茶叶出现霉变，有些人不舍得扔掉，就经过晾晒后继续饮用，这种茶叶是坚决不能喝的，霉变的茶会滋生大量的细菌，饮用这些茶对我们身体百害而无一利。 说完不能喝茶了，那我们再来聊一聊有什么好喝的茶？ 1、绿茶 绿茶在我国是最受欢迎的茶类，据史书记载，绿茶是历史上最早出现的茶类，至今已经有三千多年了，像西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春等都是人们耳熟能详的绿茶了。 绿茶是没有经过发酵的一款茶，在加工的过程中更好地保存了茶叶中天然的物质，其中茶多酚、叶绿素含量较高，口感鲜爽，是从古至今都十分受人们喜爱的一款茶。 2、红茶 红茶是中国的第二大茶类，不仅受国人的喜爱，还深受外国友人的追捧，在所有茶叶中红茶的出口量最大，红茶以适宜的茶树新芽为原料，经过萎凋、揉捻、发酵等一系列工艺制作而成。 红茶的茶香最为浓郁悠长，口感十分醇厚，茶汤的颜色色泽乌润，味道浓烈并且十分耐泡，而且饮用的方式也多种多样，是全世界饮用国家和人数最多的一种茶叶。

你知道夏日最流行的养生方法是什么吗?“睡眠养生法”已经成为养生潮流，深受大众追捧，只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。下面蜜拓蜜带你一起来看看夏日最IN的睡眠养生法，睡出健康! Step1：清酒Spa 睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。蜜拓蜜建议“打工人”可以尝试一下。 Step2：喝杯温水 蜜拓蜜建议大家在睡前1小时左右，慢慢喝一杯温水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于平衡体内的雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。 Step3：敲打胆经 在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。 敲打方法很简单：双手握空拳，用中等力度，从臀部的中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时，你可能会感觉到有微微的酸痛感，连续敲打50次左右。 敲胆经力度：不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。刚开始敲胆经的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青可能是力量太重了。 Step4：关掉手机 在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。 所以，蜜拓蜜告诉你，要想通过睡眠来养生，调理全身气血，临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。

“喝白酒，尽量要喝高度酒！” “喝白酒，可以抗癌！” “白酒加点枸杞，每天喝2两，养生！” 我国拥有丰富的酒文化历史，不管是聚会还是工作，很多人都爱小酌两口。酒精度数不同的酒，在口感上存在差异，那38度、42度和52度的酒，哪种更伤身呢？酒能不能抗癌？酒加枸杞，会不会养生呢？白酒真的抗癌、枸杞白酒能养生吗？ 市面上对于“白酒”有这样的宣传：白酒可以抗癌和养生，特别是白酒泡枸杞还可以延年益寿，不少人对此深信不疑，但白酒真的有这样的效果吗？ 白酒抗癌的来源是据国内某知名大学在对某品牌白酒的研究中，发现该品牌白酒具有比其他酒更高浓度的活性物质——地衣素。 地衣素是一种由7个氨基酸和脂肪酸组成的多肽，主要由地衣芽孢杆菌分泌而成，某些研究中发现地衣素具有一定的抑菌和抑制癌细胞生长的作用。 酒主要由酒曲发酵而成，而酒曲中含有细菌与真菌的复合物，其中地衣芽孢杆菌作为其中的细菌混进了酒曲里，这就导致酒的发酵产物中出现地衣素。 然而这个结论并不靠谱。 目前关于地衣素的相关活性研究主要集中在动物和细胞实验中，并没有在人体实验中得到可靠的证据。 其次，白酒中的地衣素含量其实并不多，也就是说单靠某个微量抗癌物质推导出喝酒是抗癌的结论是没有说服力的。 最后，其中最大的成分酒精是一类致癌物，喝白酒不仅不能抗癌，甚至还可能诱发食道癌、口腔癌、乳腺癌等癌症，并且饮酒量越大，患癌的风险也会大大增加。枸杞是具有清肝明目作用的养生佳品，那么枸杞泡酒一定健康，网上还说每天喝2两枸杞+酒就可以帮助养生，你是不是也被这种“养生谬论”给迷惑了？ 枸杞其实只是一种普通的食物，即使含有多种营养物质。而且在白酒中枸杞营养物质的“泡入量”其实很少，甚至不值得一提。 更重要的是枸杞和白酒结合在一起的时候，白酒对人体的危害其实远超过枸杞本身的食疗价值，人们会认为枸杞泡酒可以更健康，实际上是一种心理安慰罢了。38度、42度和52度，哪个更伤身？ 我们都知道酒都是按照度数划分的，那么酒的度数是怎么测量出来的呢？ 所谓酒精度数，其实就是酒中乙醇的体积百分比。国家规定20℃为酒精标准检测温度，那么在20℃情况下100ml的酒，乙醇的含量为10ml，此酒的度数就是10度。 目前我国现行的标准白酒度数包括：28度，33度，35度，38度，39度，40度，42度，45度，48度，50度，52度，53度，56度以及60度，68度。根据酿酒专家的多次品评后，一般认为52度-54度的酒口感是最为醇和的。 低度数的酒所含有的乙醇体积百分比较低，那是不是比高度酒更健康呢？一般来说，无论高度还是低度，酒对人体都是有伤害的，在保证质量的前提下，酒的度数越高，危害越大。 不过需要注意的是，大部分优质的低度酒，其实是高度酒进一步加工而成的。 不过有某些不良商家在酿造低度酒的时候，为了个人利益会偷工减料，比如降低基酒度数后添加香精香料，或者加水、调味酒等，这种情况下，低度酒的危害可能更大。解酒药有用吗？降低喝酒伤害怎么做 日常工作、社交等都少不了喝酒的场合，一不小心喝酒喝醉了怎么办？没事，吃了解酒药，我还可以再喝两杯！ 然而，市面上的解酒药真的都有用吗？其实根本没有真正意义上的合法解酒药。 目前市面上大部分解酒药都属于保健品范畴，它们并不是药品，而且解酒药厂家都会夸大宣传解酒药的解酒功效，有些甚至还有非法添加的问题。按照法律法规，保健品不应声称对疾病有任何治疗作用，并且保健品不可以替代药物。 而有些药物可以治疗酒精引起的问题，但是终究不是解酒药，并不能消除酒精对人体健康的损害。 绝大多数的解酒药的包装上还会公示某些护肝成分，如多烯磷脂酰胆碱、还原型谷胱甘肽、水飞蓟素等，其实效果还有待商榷。 除此之外，解酒药厂家可能还会添加所谓的“天然成分”，比如决明子、葛根、姜黄素等，虽然动物实验可以证明这些物质能够避免酒精损伤肝脏，但是在人体实验上还有待商榷，甚至还可能引发更为严重的肝损伤。所以酒这种东西，能不喝就不喝，实在要喝，怎么减低喝酒的伤害？主要是“延缓酒精吸收”，或者减少喝酒的身体不适。 1.控制量 《中国居民膳食指南》中建议成年男性一日饮用酒的酒精量不可以超过25g，等同于啤酒750ml或葡萄酒250ml，或者38度白酒75g，高度白酒50g。而成年女性一日饮用酒量不应该超过15g，等同于啤酒450ml或葡萄酒150ml，38度白酒50g。 2.不混喝 各种酒的酒精含量不同，如果混着喝可能更容易使人产生头痛以及易醉等不适感。 也要注意不要将酒和可乐等汽水混着喝，以免加速人体对酒精的吸收。 一般喝酒的时候可以适当地喝水，因为喝水可以减轻酒精脱水带来的不适。3.不空腹 空腹喝酒的时候酒精的吸收会加快，并且空腹状态下喝酒，酒精对肠胃的伤害更大，一般建议喝酒前可以喝点牛奶，吃些点心。 不建议大家在喝酒的时候选择烤肠、腊肉、酱肉等腌制食物，因为腌制食物中的亚硝胺和酒溶解在一起的时候，可能会增加胃癌、食道癌等癌症的发病率。 4.酒后不要立即喝茶、喝咖啡 茶水中含有大量的茶碱，具有利尿作用，酒后若大量喝茶很可能造成身体缺水，促使未被完全分解的乙醛过早地进入肾脏，损伤肾脏健康。 而咖啡则含有大量的咖啡因，酒后喝咖啡会兴奋神经中枢系统，因毛细血管扩张而有头晕头痛等不适，并且咖啡也可以利尿，酒后喝咖啡同样可能损伤肾脏健康。 5.醉酒后防误吸 酒后呕吐物容易误吸入气道，很可能引起吸入性肺炎或者有窒息的危险，所以对于醉酒者，一定要采用侧卧体位而不能直接仰卧。总之，不管多少度的白酒都对身体有一定的伤害，所以酒能不喝我们就不喝。如果一定要喝，那么也要注意适量喝酒，喝酒前要吃一些点心或喝牛奶垫肚子，而喝酒后要注意多喝水以促进酒精的代谢。

社会发展得越来越好，全民的经济水平也完成了进一步的提升。但随之而来的快节奏生活以及沉重的工作压力让打工人叫苦不迭。担心自己因为能力不足而被社会淘汰成为诸多职场人的隐形压力，加班也变得自然而然。 频繁的加班，上班的压力，不规律的饮食以及失眠困扰使得多数职场人的健康状况亮起红灯。工作固然重要，身体健康才是一切的本钱。上班族们体内的养生意识在一系列负面的与健康有关的新闻刺激下逐渐觉醒，大健康时代已然到来。 沃福百瑞——打造枸杞全产业链 当下年轻人养生意识的全面觉醒,让健康这条消费赛道展现出了巨大的发展前景。CBAData《 2020年中式养生行业洞察报告》里显示，“90后”早已成为线上购买传统滋补营养品的中坚力量。其中，“95后”在2020年线上传统滋补品上的消费增速最快，逐渐向消费主力靠拢。 而作为养生鼻祖的枸杞，势必会在这条赛道上占有一席之地。从“保温杯里泡枸杞”的干枸杞输出到鲜果枸杞原浆，枸杞完成了自身营养价值的更新迭代。 沃福百瑞以“让枸杞成为新养生潮流”为愿景，致力于为消费者提供天然、健康、营养、好喝的枸杞饮料产品，重新定义中国枸杞产品魔力。沃福百瑞始终坚持以科技创新为动力，以枸杞具有的“药食同源”属性为切入点，凭借长期积累的人才和技术优势，坚持产学研结合之路，深度挖掘枸杞功效成分，注重枸杞深加工产品开发的精细化和多元化，是国内枸杞深加工行业的领先企业之一。 中国经济网《经济日报》曾报道，宁夏是枸杞种植大省，枸杞种植面积达100万亩，占全国的45%。“好水才能出好茶”，坐落在“枸杞之城”的沃福百瑞，首先拥有适合枸杞生长的优渥的地理位置，每颗枸杞都是在日光充裕的环境下生长，颗粒饱满，颜色鲜红，品质更好。其次，沃福百瑞深耕枸杞领域，自成立之日起，主要从事枸杞和枸杞深加工产品的研发、生产和销售，产品涵盖枸杞干果、枸杞原汁、枸杞浓缩汁、枸杞果汁饮料、枸杞籽油、枸杞粉、枸杞多糖等品类。产品更是出口到美国、德国、法国、荷兰等国家。 在以90后为消费主体的大环境下，传统的消费模式被不断冲击，甚至面临淘汰。企业要想在这场与新消费趋势的博弈下屹立不倒，必须加速拓展多元渠道，探索新消费场景，高效广泛覆盖目标人群，并且更全面、完整地了解这批消费者。沃福百瑞高瞻远瞩，从自然力量和古老传统文化中，积极为新潮年轻人寻找健康秘笈和续命法则，打造了又一项养生爆款——星杞几。 沃福百瑞星杞几——做职场人的护身符 随着90 后成为社会中坚力量、拥有了稳定的收入，加上最早的一批00 后也逐步迈向职场，由他们组成的新生代消费群体，展现出了巨大的消费力。在养生消费方式上，他们更加关注食用的便捷性，成分的纯粹性以及产品的新鲜度。沃福百瑞从这三个维度出发，为职场人提供了一道健康“护身符”——沃福百瑞星杞几枸杞原浆。 食用的便捷性 中式滋补品一直以来都因为加工耗时，不方便携带被上班族忽视。为了匹配都市里快节奏的生活，改善打工人层出不穷的亚健康问题，沃福百瑞将宁夏鲜枸杞鲜榨成汁，密封进包装袋中，补充营养元素。在外包装设计上，沃福百瑞星杞几枸杞原浆还标明了日期——从星期1到星期7，贴心地提醒职场人按时完成养生打卡。 成分的纯粹性 成分含量是一个产品的灵魂，也是获得消费者品牌忠诚度的杀手锏。越来越多的消费者在铺天盖地的广告中保持理性，分析产品的成分，以此来判断该产品是否有效。沃福百瑞星杞几枸杞原浆选用正宗宁夏中宁的鲜枸杞，不添加，不兑水，纯鲜枸杞物理榨汁而成，极大程度还原了枸杞的营养价值。 产品的新鲜度 沃福百瑞集17年生产枸杞原浆的经验，在保留枸杞鲜果的营养成分和功效上，积累了极为丰富的经验。从枸杞采摘到加工成原浆，极大限度的保留了鲜果的营养成分：枸杞多糖、甜菜碱、玉米黄质、VC等。 沃福百瑞凭借匠心工艺、优秀品质和良好口碑，不仅在国内枸杞市场引人注目，在国际舞台上更是占据一席之地。 养生的一小步是健康的一大步，现代职场人亚健康问题的严重性已不容忽视。沃福百瑞的枸杞原浆在其价值和营养上重塑了打工人和养生的新关系。枸杞原浆这股乘风破浪的劲头其实与社会消费方式的进化有着密不可分的关系。沃福百瑞将传统养生方式新潮化的做法深受当下年轻消费者的欢迎。

现如今的生活与30年之前相比有了质的飞跃，在丰富的营养物质和先进的医疗技术加持下，让越来越多的老人迈过了70岁的大关。 在物资匮乏的年代，老人想要迈过70岁这个坎真的很难，因为那时候的医疗水平不发达，许多的疑难杂症无法攻克。 现如今医疗水平每年都在不断的进步，也不断的在开发出一些新药和新技术，许许多多的疑难杂症得到了有效攻克，相对来说也提升了老年人的寿命。 老年人想要健康，需避开这4个“养生误区” 误区一：不吃肉只吃菜 在许多老人的观念当中，年龄越大，肠胃蠕动越慢，所以多吃些青菜有助于消化，其实年龄大了，肠胃功能减弱，这是很正常的生理表现。 如果就因为这种情况，让自己每天处在只吃菜不吃肉的环境之下，就会导致身体缺少大量的营养。 因为太当中没有大量的优质蛋白，没有为人体提供更多的能量，而蔬菜当中含有大量的膳食纤维等等。 如果长期处在这种生活环境下，反而害了自己的健康，虽然我们一直提倡以清淡饮食为主，让你大部分时间多以清淡的饮食为主，并不是说让你光吃。 为了自身健康，建议大家一定要合理的对待，多吃清淡饮食，也要适当的吃些肉类，在这种生活环境下，才能会让你拥有一个健康的体魄，让你的寿命得以延长。 误区二：过度晨练 许多老人越来越重视自己的养生，希望通过运动方式来改善体内的内环境，这能够认识的这一点真的值得鼓励。 虽说运动对身体来好，但是不要过度的运动，也不要过度的晨练，因为当人体选择不适合的晨练地方可能就会导致自身疾病增加。 其实早晨会在马路边上看到许许多老人在运动向马路，两边空气质量差，经常有汽车来回穿梭，导致许多的汽车尾气，二氧化硫，空气颗粒物等等。 在这种环境下晨练只会把这些气体进入到身体当中导致疾病的高发，而且对于中老年人来说不要过度的沉淀，因为大量动对于身体来说可能是得其反。 刚开始训练时，建议大家找一个比较空旷公园呀，广场呀等等的地方，空气新鲜便于晨练，而且锻炼的时候尽量以少到多依次递加的方式来进行锻炼。 误区三：过度食用保健品 如今生活水平越来越高，许多药店出了许许多多的保健品，保健品都能够对应相应的症状。 当人老了之后，身体可能会出现许许多多的腰痛，腿疼等等症状，在许多促销员的引导之下就购买了许多的保健品。 如果是一些正规厂家出的保健品，吃了可能还稍微好一点，但对于很多人来说，可能就掺杂了许多粮又不齐的保健品，还有一些比较为国家严厉严查的保健品，长时间摄入就会导致身体出现各种疾病。 大家要了解一个道理，保健品它不能够代替药品，不论他的药效多么的广大，大家不要被他的推销的语言所迷惑。 大家可以想一想，当你感冒时是不是只能吃感冒类的药物，如果吃一些保健品是不是过不来？ 根据具体的原因吃具体的药物，才能够根据你体内的，要盲目的听信别人推荐，所以说一定要擦亮眼睛，不要被别人所欺骗。 误区四：坚持吃中药 中药在我国已经拥有几千年的文化历史了，它对于一种病来说调理的时间虽然缓慢，但是能够根治这种。 西医它是直接对症下药，让你快速康复，可能不注意也会引起这种疾病的高发，大家要明白是药三分毒，即使中医再好，也不能够坚持每天吃中药。 如果盲目的吃，可能就会增加身体的负担，也会导致身体出现各类的疾病，当你身体出现问题时，建议大家看中医也好看，西医也好一定要对症下药，这样才能够让你身体快速康复。 如何增强中老年人的抵抗力？ 饮食调整 生活当中有许许多多的食物，每一种食物当中都有所含的营养价值，你在平时一定要多吃一些富含优质蛋白质的食物，像牛肉，鸡肉，鱼肉等等。 白质这种物质它能够很好参与人体组织代谢以及修复维持正常的生命活动，而且使体内免疫力的基础物质。 锻炼身体 生命在于运动，所以为了增强自己抵抗力，大家可以在平时进行锻炼，锻炼的方式多种多样，可以游泳慢跑，走路散步快跑等等。 运动的时候能够加快一个人的新陈代谢，使血流量快速行动，让你的抵抗力越来越强。 调整心态 当人的年龄越来越大之后，一定要对所有的事情要有一个好的态度，不论是遇到再苦再难再令自己生气的事情也要调整自己的心态。 因为一个好的心态，才能够让你做出一个好的决定，才能够让你身体更加的健康免受各种疾病的侵害。

人人都知道合理饮食，但如何合理饮食却不是人人都能做到的。合理饮食其关键在于营养平衡，厚此薄彼肯定不是科学的养生之道。 现代营养学主张膳食平衡，因为没有一种食物能供给身体所需的全部营养素，所以说每日膳食必须有多种食物合理搭配，才能满足人体健康的需求。 达到平衡膳食、合理营养的目的。我们可以把食物分为以下5大类： 一、谷类、薯类及杂豆类，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素； 二、蔬菜及水果类，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素； 三、动物性食品，包括肉、禽、鱼、蛋、奶等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质和脂溶性维生素； 四、大豆及坚果类，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维、维生素E和B族维生素； 五、纯热能食物，包括动物性油脂、各种食用糖，主要提供热能。 食物多样，膳食指南指出我们每天5大类食物都要吃到，每天应该摄入12种以上的食物，每周25种以上的食物。 具体可以为：主食每天3种（每周5种），蔬菜水果每天4种（每周10种），动物性食品每天3种（每周5种），奶、大豆及坚果每天2种（每周5种）。 具体到1日3餐： 早餐应有以下4类食品，才达到营养充足： 主食类：最好选择全谷类食品，比如：燕麦粥、全麦馒头、全麦面包等； 畜禽肉蛋类、大豆或坚果类：可以吃动物性食品，也可以用大豆及坚果替代； 奶类：最健康的选择是无糖脱脂牛奶，乳糖不耐症的人可以选择无糖脱脂酸奶； 新鲜蔬菜或水果：可以是新鲜蔬菜，也可以是新鲜水果（咸菜不算新鲜蔬菜）。 午餐和晚餐，可以参照平衡膳食餐盘，至少一半的量为蔬菜，所以，最好能吃2个蔬菜1荤（注意一半的蔬菜选择深绿色或红黄色蔬菜），然后主食最好为全谷类，且量应多于荤菜的量。 每餐尽可能选择不同的蔬菜，荤菜首选鱼虾，其次是禽肉，偶尔选择猪牛羊肉，如果能按照这个方法搭配1日3餐，即是健康的饮食。 最后再多说一句，在世界饮食科学史上，最早提出平衡膳食观点的是中国。 2400多年前，中医典籍《黄帝内经·素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的论述。 《黄帝内经》倡导“谷肉果蔬，食养尽之”，就是指人们的膳食要均衡，不可偏颇。谷肉果菜都是饮食营养的基本物质，而又有各自不同的性味功能，最好是均衡搭配食用，以保证营养全面，培补人体的精气。 所以当你觉得身体不得劲了，就多翻翻老祖宗留下的智慧，兴许能帮你找到答案。

养生是一个经久不衰的话题，不管是在网络上还是在现实生活中，很多人都在讨论这个话题。养生并不深奥，并没有多少条条框框，它是一个非常宽泛的概念，100个人眼里有100个养生。 很多人觉得养生肯定有秘方，肯定需要花大价钱，有这样的想法是不对的。其实，养生没你想象的那么复杂，常做3件事或有助于养生！ 第一件：多出去走走 在我们的生活当中，我们可以试着多出去走走，这样可以舒缓我们的心情。因为在我们出去走走的时候，就会看到很多有趣的事情，也会认识很多的朋友。而在这个过程当中，我们的心情处于一种比较亢奋的形式。 这就有利于我们的身心的健康，因为当我们心情好的时候，我们身体会分泌很多的激素，使我们的身体机能得到提高，从而达到我们身体的健康。并且多出去走走，还能够呼吸到新鲜的空气，可以帮助我们将肺内的很多有害气体排出体外，保证了我们肺脏的健康，也保证了我们身体的健康。 第二件：每天几杯水 大家想要养生关键是水分补给充足，特别是早上起床之后血液粘稠度增加，可以通过饮水的方式来稀释血液，降低血液粘稠度。一般饮水量充足有利于身体的循环代谢，垃圾废物排泄之后身体保持健康，长寿也会靠近。 如果身体长时间缺乏水分，不利于体内垃圾毒素排泄，还可能会增加血液粘稠度，心脑血管疾病的患病率增高，长寿可能会远离。因此，在促进身体健康过程中应该意识到饮水的重要性，每天喝几杯水，保证充足的饮水量来维持身体健康状态。 第三件：打麻将 坊间一直有传言：打麻将不仅仅能增进人际交流，还能防抑郁、缓解老年痴呆！ 你别说，关于麻将的这些传言还真有科学依据，而且还是国外的科学家帮着咱们发话。 据报道，美国佐治亚大学在《社会科学与医学》杂志10月刊发表的一项研究显示，打麻将有益于45岁以上中老年人的身心健康。 研究发现，更频繁地参加多种活动与更好的精神健康状况相关，尤其是打麻将的城市居民，产生抑郁的可能性更低！ 在打麻将的过程中，既需要对局势判断思考，又需要手上动作的快准狠，这对慢慢衰退的大脑来说是个很好的锻炼机会。因此，打麻将有预防和缓解老年痴呆症的作用。 而且，平时打个麻将，还能跟牌友们多交流沟通、促进感情，时不时还能体会一下胡牌的喜悦，防止抑郁情绪，简直一举多得！ 当然，中老年人打麻将时要放平心态。不要为输赢斤斤计较，中老年人打麻将，就为图个乐嘛，开心又能增进感情。 而说起麻将，可谓是中华传统的国粹。在全国各地，麻将几乎成了最受欢迎的休闲消遣方式，甚至已经走向世界，深受全世界人民的喜爱。 麻将一类的娱乐消遣游戏，合理利用则利国利民，过度消遣则家财破散。工作累了、心情不好的时候，找几个麻将友一起打打麻将，消磨一下时光，转移不好的事件注意力，挥发一下那些不好的情绪，这样无伤大雅、其实蛮好的！

天气逐渐变暖，我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，以后开始进入夏天。 立夏过后，气温开始逐渐的上升，许多地方都已经超过摄氏30度了。在这逐渐炎热起来的立夏季节，我们如何立夏养生呢？ 6个养生重点请记好 1.立夏养生之早睡早起 在中医上认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以适当的活动一下，有利于身体健康。 2.立夏养生之饮食清淡 立夏过后，气温不断地上涨，就会莫名的烦躁生气，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。 建议适当的“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。 可以在平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，对于预防动脉硬化有很的效果。 3.立夏养生之精神养生 立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、每天保持愉悦的心情。 4.立夏养生之食补凉血 立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。 5.立夏养生之避免贪凉 对于一些患者建议，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。可以在工作地备一件衣服 ，随时使用。 6.立夏养生之谨防外感 立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭可以少量的喝点酒，以畅通气血。 可以适当的多吃点什么食物？ 西红柿 夏天是吃西红柿的季节，每天适当的吃西红柿，有很多的好处，它同样可以清热解毒、平肝去火。 梨 它鲜嫩多汁、酸甜适口，有“天然矿泉水”美称，是最好的补水护肤品。 草莓 在中医上有去火功效，能清暑、解热、除烦，可以适当的多吃点。 莲子 莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄，除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质，所含莲心碱有强心降压。 西瓜 西瓜和夏天是最配的， 西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐，而且西瓜当中含有大量的水分，可以适当的多吃点。 小麦 小麦性凉味甘，有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分，所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性素，能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。 结语：立夏过后，天气开始炎热，大家一定要做好防护避免被晒伤多喝水。

夏天到了，估计很多人都知道要喝绿豆汤了，其实，夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光。 立夏后喝姜枣茶最好的时间到了 从立夏到三伏前一天的这阶段，是喝姜枣茶最好的时候！为什么呢？ 因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。 这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。 姜枣茶制作配方 这个夏天人手一份 姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝即可。 姜枣茶（2杯的量） 原料： 红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。 做法： 加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。 以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。 温馨提示 要选择大枣 制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效。 姜和枣要冷水下锅 煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。 姜枣茶的功效 大枣：具有补中益气，养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。不过，因大枣含糖量高，糖尿病人应少吃。 生姜：它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。 枸杞：《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。 姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。 促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。 姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损也有较强的效果。 很适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。 由于姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫，特别适合在空调房间办公的人。 喝姜枣茶前必知的几个问题 特别适合寒凉体质的人 什么寒凉体质呢？ 最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉冰凉的那种。每年从立夏那一天开始，每天早上喝生姜红枣茶，一直喝到入伏的头一天。 不体寒的人，这个季节也能喝 如果不是虚寒的人，最好不要一年四季天天喝姜枣茶，特别是秋冬季容易上火。但在这个时节，不体寒的人也能喝。 姜枣茶什么时候喝好 姜枣茶从立夏一直喝到入伏的头一天是比较好的。 每一日的饮用方法，最好是上午把它喝完，不要超过中午，因为姜适合在早上吃，下午和晚上不适合喝姜茶，下午3点后喝会影响睡眠。很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实只要上午喝是不会的。 姜枣茶什么人不能喝 一般来说，只有体质非常热的人是不能够喝姜枣茶的。像唇红、口干、五心烦热这些属阴虚火旺体质者忌用，脾胃热性的也不能喝，会造成湿热的。 附：其它姜枣茶制作配方 1.简易姜枣茶 做法：生姜一般8－10片；大枣8－9个（掰开），锅内煮上20分钟，加红糖，再煮十分钟，即可，一次不要喝太多，先把姜吃掉，再吃红枣，然后把姜枣茶喝了。 切记：一定是早上起来空腹喝，且忌食生冷油腻，晚上不要吃姜，有害无益。 功效：方中生姜辛温散寒，炒后增强温胃涩肠之功。大枣甘温，补脾益胃，适合寒凉体质，长年大便不成型者。 2.一杯姜枣茶冬天手不凉 用料：5粒大红枣、5颗桂圆、半块生姜、一小撮枸杞还有适量的红糖。 做法：把大枣洗净，去核以后切成小粒，把生姜切成小细丝，桂圆也去壳留下果肉。 其次把除红糖以外的所有材料都放在壶里，加入多半壶的水在火上煮一刻钟。然后把自己的杯子里加入红糖，再倒上姜枣茶，就可以饮用了。 功效：大枣具有补中益气、养血安神的作用，生姜具有温中止呕、散寒的作用，二者合用，可共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚当然也就随之温暖起来。 3.老年姜枣茶 用料：生姜150克（去皮洗净），红枣加水500Ml，煎煮10～15min，取汁（每剂可煎3次），加白糖适量，一日内服完，当茶饮。连服半个月为1疗程。 功效及适应症：防治老年人尿频，多因肾气不固、身体虚弱所致。一般2～3个疗程症状可明显改善或消失，往往可获得满意效果。 4.补水姜盐茶 组成：生姜2克，食盐4．5克，绿茶6克。 功用：清肠和胃，生津止渴。 主治：小儿腹泻属食滞或湿热（暑湿）证，如腹泻稀溏或水样，有酸臭气或臭秽气，尿少，烦躁，口渴多饮，苔黄腻，舌质干红等症。 想要健康长寿，夏季少不了这一杯姜枣茶！从现在就开始喝吧，能把体内病气扫光光，送给朋友们，这真是个便宜又好用的养生金方！

南瓜是一种很常见的蔬菜，无论是城市还是农村，随时都能买到吃到，而且价钱十分便宜。所以一般人很少去了解常吃南瓜有什么好处，对于南瓜藤那就了解得更少了。 “在农村，几乎没有人吃南瓜藤，一般都是用来喂猪或者是养鹅……”那为何现在成了大家餐桌上的抢手馍馍? 因为现在人们比较注重养生，尤其是对于纯天然的，没有副作用的食疗养生更是趋之若鹜。而南瓜藤恰恰符合了现代人的这种养生观念。 南瓜藤，葫芦科南瓜属下的植物，别名番瓜藤，盘肠草，南瓜苗。《本草再新》记载：南瓜藤，味苦、性寒、无毒、入肝经、脾经。具有清肺、和胃、通络的作用。 南瓜藤对人体的作用主要表现在六个方面： 1.清肺 南瓜藤性寒，能清热，入肺经，有清肺热的功效，可辅助治疗肺结核、低热、肺热咳嗽、咽喉肿痛、扁桃体发炎等症。《随息居饮食谱》中记载了南瓜藤治疗虚劳内热的方法:“秋后南瓜藤，齐根剪断，插瓶内，取汁服。” 2.平肝和胃 南瓜藤性味甘寒，入肝、胃经，有平肝和胃的功效，可用于治疗胃痛。《闽东本草》中记载了南瓜藤治胃痛的方法：“南瓜藤汁，冲红酒服。” 3.通络 《本草再新》中记载南瓜藤:'平肝和胃，通经络，利血脉，滋肾水。治肝风，和血养血，调经理气，兼去诸风。'可见南瓜藤还具有通络的功效，可用于治疗月经不调。 4.治烫伤 南瓜藤性凉，对于烫伤也有治疗的功效。《福建中医药杂志》中记载了南瓜藤治疗各种烫伤的方法：“南瓜藤汁涂伤处，一天数次。” 5.降血脂 南瓜藤是一种富含膳食纤维的食物，膳食纤维可与胆酸结合，而使胆酸迅速排出体外，同时膳食纤维与胆酸结合的结果，会促使胆固醇向胆酸转化，从而降低了胆固醇水平；并且膳食纤维还能够抑制脂质的吸收。因此南瓜藤是一种非常好的降血脂食品，经常食用还能够预防和治疗冠心病。 6.宽肠通便 南瓜藤中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有很强的持水性，其吸水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维还能够作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到宽肠通便的作用。

前一段时间，一个还比较著名的养生达人，中年早逝，引起不小的轰动，为啥这么讲究养护你的生命，竟然还早亡，那是不是有一些概念得改改？ 养生的概念，来自于黄帝内经，完整的应该是春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。是按四季的不同让人体顺应自然的变化。后面慢慢地养生概括了这四个概念。 但随着逐步的演化，养生慢慢变成了补养，这就逐步脱离了黄帝内经的理论，离养生越来越远，到了近代，逐步变成了西方营养学的附庸。这完全颠覆了养生的初衷。 大家仔细地回味一下，是不是把养生的概念变成了吃各种补品，这已经完全脱离了黄帝内经的原理。黄帝内经是按四季变化给出不同的方式。 也就是说，养生是人和自然的自然和谐过程，世间万物都要随着太阳的规律生存，人不可能脱离这个原则。 饮食有节，起居有常，不妄作劳，这里面强调的就是一个律，是人适应自然的一个律， 这个律是一个养成的过程，而不是违心强制的过程，强制的话，心则会违背这个律。 人在自然中生存，难免受自然界的伤害，也即是风寒署湿燥火，而中医处理这些问题，是以自然的规律调整人体这个律，所以，中药有很多是根据观察这个像来确定药的使用方法的。 比如感冒了，风寒进入体内，你需要做的是将身体中的风寒驱赶出去，人就会自然回到原来的律，当你的治疗感冒的方法，改变了你的生活，修养规律的时候，这个治疗就是错误的。 而调整人和自然的关系，起主导作用是你的心，所谓的思想决定行动，怎么让心自然平和地和自然界沟通，互相兼容，这个是最好的调整身体节律的方法。当人体完全可以融入自然的时候，就达到了zui高的养生境界。 回头再看养生达人早亡事件的当事人，其倡导和自己身体力行的所谓养生方式，几乎是每一个点都违背了这个规律。 比如，跑步是好的锻炼身体的行为吗？这个要看你的心是否接受，形式并不重要，任何活动都有利于身体健康，关键在你是否心接受这个活动。 过度节制自己的思想，对身体伤害更大，有的人不吸烟不喝酒，不发火，到处表现得都很符合养生的观点，但是身体却很不好，原因就在于，其表现出来的是表象，而不是他的心所需要的。 很多人都很在乎别人对你的评价，你的言谈举止，衣着打扮，很多时候为的是博取别人的评价，无形中就好比进入了一个囚笼，因为，你的心是不自由的。 社会有社会公德，人的行为需要符合社会公德，孔子有句话叫，随心所欲不逾矩，这个是比较高的养生境界。 而达到这一步境界，需要的是平时的修养过程，孔子六十岁达到这个境界。 当逐步进入这个和自然合拍的节律的时候，人生病就会减少，即便生病了，治疗就比较容易康复。 临床上见到的病人，实际上都是违背了这个规律，悲观的，激进的，纠结的。。。 活在这种情绪下的病人，身体很不好恢复，这个特征非常明显。乐观，豁达，平和的。。。这种情绪的病人，即便是重症，但恢复的几率明显高。 你综合观察社会面群体和病人群体的情绪状况，可以明显地得出结论，不仅仅在治疗上是这样，在人生博弈过程中，能够符合自然节律的情绪，其在社会上也更容易取得成功。 所谓的格局，无他，也就是一个参透自然规律的过程。所以，养生就是养心！

随着现代工作、生活节奏的加快，都市女性在各种压力下诱发的一系列健康问题也日渐凸显。月经失调、高泌乳素血症、卵巢早衰、不孕不育等，成为困扰女性的难题。随着生活水平的提高及健康理念的普及，越来越多的女性开始关注养生调护、重视疾病预防。 按照传统中医关于月经的理论，女性月经周期可分为四期： 第一阶段为月经期（月经来潮的1—4天），养生以“暖”为主。 在此期间，女性经血以通畅为主，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。因此，这个时期的养生应以“暖”为主，主要是肚脐、腰和脚心不要着凉。 对于月经不调、痛经、癥瘕的女性来说，这个时期是活血化瘀、排出瘀滞的最佳时期。 第二阶段为阴长期（月经5—12天），养生以滋补肝肾为主。 这个阶段，月经基本结束，女性体内阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生应以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。 其中，有两点必须注意，一是避免熬夜，经常熬夜会暗耗阴血；二是不能贪凉。此时随意吃寒凉食物，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。 第三阶段为排卵期（两次月经中间的2－3天），可保持乐观以促孕。 这个阶段，随着体内阴血不断充盛，逐渐进入重阴转阳、阴阳转化的过程。排卵期时间比较短，出现透明拉丝状白带，准备怀孕的女性可以把握时机，在此期安排同房，同时要保持乐观、稳定的情绪，这样对受孕非常有益。 第四阶段为阳长期（排卵后至下次月经来潮），可健脾补肾准备受孕。 在此期间，女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，可为受孕做准备。 第一阶段应忌食寒凉食物，以免凝血、滞血，经血不畅。同时忌食辛辣食物，辛辣之品容易动血，导致经血量增多、经期延长。 第二阶段饮食上，可在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陈皮等健脾醒胃的药物。 第三阶段饮食上，可在第二阶段的基础上，加一些荆芥、丹参、肉桂等促进排卵。 到了第四阶段，饮食上可以多服山药大枣粥，健脾气、补肾气。大枣滋腻碍胃，只需3至5枚即可。 女性在此期应注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免伤及阳气，导致宫寒不孕。

立夏是夏季的第一个节气，表示夏天正式开始。 古籍中说：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。” 立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。 对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相应调整。 图片 - 吃好三样 - 1、养心护心：腰果炒虾仁 《素问·脏气法时论篇》:“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。 心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。 夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏养心尤为重要。 在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。 腰果具有补脑、补肾、健脾的功效，腰果中含有的维生素和微量元素，可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到润肠通便的作用。 虾仁中清淡爽口，营养丰富，易于消化，很适合夏季食欲不振的人食用。 除此之外，杏仁、山核桃和花生等坚果，也都有助于保护心脏。 2、开胃消食：凉拌莴苣 夏季阳气盛于外，阴气居于内，很多人容易“苦夏”，食欲不振，脾胃虚弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜，开胃的同时还能补充维生素。 莴苣是易得的家常菜，它富含维生素，通经络，利五脏，入口爽脆，可以增加食欲。 而且，莴苣中钾含量高，能够减少心房压力，对高血压、心脑血管疾病患者有好处。此外，它还能助人睡眠。 3、平肝去火：苦瓜炒鸡蛋 夏天气温炎热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒。 人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上“火”容易引起情绪波动。 适当进食“苦”味食材可清热解毒、平肝“去火”，这其中最佳的苦味食材首推苦瓜。 图片 - 喝好三样 - 1、养心安神：百合莲子羹 夏季养心补心，百合和莲子都能起到养心安神的作用。 如果情绪不佳，烦躁易怒，不妨试试这款粥品。 在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。 2、降压防病：黑芝麻鲫鱼汤 鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。 黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对维持血管壁的弹性作用巨大。 另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。 黑芝麻还有补肾的作用，平时吃些对身体有好处。 3、养心补脾：桂圆粥 桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。 桂圆可以补益心脾，养血安神。 尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。 长夏就要来临，外阳内阴，人体发虚，最需要温补，这款桂圆粥最适合加班熬夜的年轻人和生活压力大的中年人。 图片 - 做好三样 - 除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。 1、晚睡早起，保证午休 夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。 但是不能太晚，不要超过晚上十一点。 早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。 中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。 由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。 2、早起晨练，锻炼身体 中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。 夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。 但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。 可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。 3、戒躁制怒，养心安神 立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。 生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。 《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？” 保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。 特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。 所以，立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如练字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。 立夏之后，气温升高，新陈代谢加快，人要养心安神，戒躁戒怒，平肝去火，消食开胃，适当温补，早起锻炼。 打好身体基础，迎接即将到来的酷暑长夏。

亥时，称为“人定”时分，为每日21时-23时之间。人定即人静，中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、疏通水道的作用，亥时三焦通百脉。 人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身体十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时入睡，故此时段内睡觉最佳。 可现实情况是，到了晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。 “亥时做这些事易伤身” 玩手机 大多数人都会在睡前玩手机，直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。 长时间的看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。 因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。 吃宵夜 晚上吃点宵夜、喝点啤酒，这个feel倍儿爽！但是劝你，这时最好还是别吃东西了，因为晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作。 这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。 中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食。 另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。 剧烈运动 睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则使体内的阳气得不到好的潜藏，会影响睡眠质量。 现在很多白领，平时每天上下班各种工作已经很辛苦，到了晚上，还专门找时间和健身房运动，直到大汗淋漓，认为这样才是健康的。 殊不知，早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动，就会扰乱人体正常运行。 大量喝水 睡觉之前如果喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。 亥时这样做养好三焦 适度散步 睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，或者八段锦这种柔和的功法，能够促进睡眠。 贴敷眼睛 白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部贴敷。 或者洗干净手，脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。 泡泡双脚 睡前泡脚，胜服安眠药。脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。 睡前用温水泡脚至微微出汗，可以促进血液循环，起到安神定志的作用，从而让自己身心放松，加快入睡，减少做梦。 按摩足心 泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。如将两手掌搓热之后，用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健，可以祛病保健。 另外，每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。 坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，感受到足部发热即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。 拍打三焦经 三焦如果不通，后果是非常严重的，三焦统领全身，有一个地方不通，则整个气体就紊乱了，那么如何调理疏通三焦呢？拍打手臂上的手少阳三焦经就可以。 手少阳三焦经，一侧有23穴，其中有13个穴分布在上肢背面，10个穴在肩颈头部。 打通三焦经最简单的方法，就是拍。 每晚睡觉前，分别用左右手从对侧肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。动作快慢一样，一直拍打到手腕，可以稍微用力达到震动经络的作用。每次至少要拍到八分钟往上。 拍完之后，再按摩阳池穴三分钟，效果更好（阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上，只有这样，才可以疏通整条经络）。拍打的方式见效没那么快，一定要坚持才能看到效果。 及时入睡 亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益，最好在22：30左右入睡。 睡前也可以听些舒缓的音乐，或是静坐调息，让整个人的身心都放松下来，静则通，通则松……

一转眼天气变得很炎热，28度的温度已经让大家感受到夏天即将来临。很多人在夏天觉得天气很炎热，整个人都待在空调房里不想出门，虽然起到了一定的避暑效果，但是整天都待在空调房里对身体并不是很好，很容易给身体带来一定的影响。很多人都在关注着自己应该如何度过夏天，今天小编就来给大家介绍一些夏天的养生小常识。 一、保持一个平静的心情 大家在天气炎热的时候，心情都会变得很焦躁。特别是在遇到一件事情以后，整个人都会变得很不好。这个时候就需要大家去放平心态，用一颗平静的心去看待生活和工作，这样整个人才会身心愉悦。当一个人保持一个平静的心情以后，才不会觉得天气影响了自己的心情，才能更好地投入到生活和工作中。凡是有一个心平气和的心态以后，整件事情都会逐渐变好起来。 二、不要吃过于冰凉的食物 天气在十分炎热的时候，很多人都想吃一些冰凉的食物，特别是冰激凌、冰镇西瓜等等。很多人在吃的时候觉得吃起来很美味，而且使整个人变得很凉快。其实这样对身体会带来很大的伤害，因为体内的温度是三十七度，如果这个时候吃一些冰凉的食物，很容易给胃部带来一定的伤害。平时还是要少吃一些冰激凌，不如适当地喝一些绿豆汤，或者菊花茶、金银花茶等等，这样可以去除身体里的火气。适当的时候多喝一些开水，特别是身体比较虚弱的人。 三、不吃过于油腻的食物 有些人在天气炎热的时候，总会出现没有胃口的现象，而有些人并不是如此，更喜欢吃一些比较油腻的食物，总觉得一天不吃肉心里饿得慌，这个时候就会吃上很多。天热的时候可以吃一些稍微清淡的食物，这样不容易给身体带来过多的脂肪，而且还会使整个人的胃口慢慢变好。平时就可以多煮一些粥，特别是绿豆粥，在夏天经常吃可以起到清热解暑的效果，而且对胃部也是有好处的。 四、不要过于进行运动 夏天进行运动是很好的， 可以燃烧身体里大量的脂肪，可以起到减肥瘦身的效果。不过夏天天气本身就很炎热，如果运动量过大，可能会流更多的汗，整个人就会变得很热。我们平时可以进行适量的运动，比如打太极，或者在家做瑜伽，这样不会使整个人变得很燥热。适当的时候可以听着音乐散步，这也是一种很惬意的表现。这样既可以放松心情，又可以修身养性，陶养情操。 如果可以做到以上四点，在夏天的时候身体会变得很轻松，而且整个人的精神状态也会变得更好。养生是一件看似简单又不是很简单的事情，大家只有长期的去坚持，才能达到自己想要的养生效果。养生随时都可以进行，无论什么时候，都不会太晚，只要你想养生，健康就会随之即来。

当下，跑步这项运动越来越受大众青睐。不需要多好的设备，穿双运动鞋，找出平坦路，想怎么跑就怎么跑。 大家喜欢跑步，不仅是锻炼身体修身养性，因为操作简单，不需要任何场地，没必要准备运动器械。 这项运动跨越性别、年龄、职业，只要有时间想跑就跑，就怕半途而废。 网上很多网友不解，运动和散步强度不同，那么晚上散步一小时对比，早上慢跑半小时，哪种对身体更好？ 首先，分别了解一下这两种运动方式 1、早上慢跑半小时 一年之计在于春，一日之计在于晨。利用运动打开美好的一天非常合适。早上跑步能提高免疫力，增强心肺，促进血液循环加速消化，方便粪便排出。 调动好活力精神，让一整天的工作学习状态非常饱满。 早上经过一夜新陈代谢，毒素潴留在体表，通过排汗能加快垃圾排出，可有效预防慢性病。 慢跑能辅助消化，增强粪便蠕动。如果老年人有便秘的情况，早上慢跑一周，病情有所改善。 早起还能调节生物钟，养成良好的规律作息习惯，帮助运动者更好的搭配时间。 2、晚上散步一个小时 晚饭吃个七八分饱，等待半小时慢慢散步，帮助提升醒脑消化食物，改善呼吸系统、循环系统。 运动过程中血液循环加速代谢旺盛，正因如此有了那句“饭后百步走，活到九十九”的说法。 事实上，无论散步还是慢跑多，对身体健康有益，只不过是强度大小，时间维持长短上有差距。 无论下一步跑步，大家根据实际情况选择，可进行早晚搭配，55开。需要注意的是，切勿超负荷运动，避免适得其反。 散步耗费多长时间算合适？ 18岁至50岁中青年人保持在一个小时左右即可，50岁过后维持在45分钟比较理想，一般走5公里远。 身体较差存在基础病的老年人，一定要循序渐进，别太逞强，擅自延长散步时间，容易诱发心脏病风险。 保持在半小时，3000步左右即可，感到背后稍稍出汗，手脚发热。 要想运动减肥瘦身，建议双管齐下，加速脂肪燃烧。 对于老年人来说，什么运动更适合他们？ 原地拍打双肩，改善圆肩驼背 年轻时老干重活老了，受颈椎肩颈疾病困扰，难以自理，甚至无法抬起手臂。 大家可原地拍打，双肩突起的肩膀前方，慢慢按压，腰部发力互相抡起，右掌拍左肩，左掌拍右肩。 一天三组，一组30次，感到肩颈微酸，效果突出。 练习轻柔的太极拳 太极拳比较轻柔，注重耐力，不在于猛烈发力。 主要以腿脚手指腰，进行全身性调动，通过核心收紧带动全身骨骼肌肉，舒缓紧张痉挛的肌肉群，增强体能。 跳广场舞 广场舞适合中老年人，不仅能锻炼身体，还能修身养性。广场舞的出现，拉动了老年人之间的交流交集，改善更年期的孤寂落寞。 注意跳广场舞，一定要轻柔，不要幅度太大，时间保持在一小时之内。 跳舞一定要活动，开关节骨骼进行拉伸，避免损害膝盖，手肘，肩颈。 温馨提示 年龄增长，身体慢慢衰老，若是一味不服老，盲目增强运动强度，只会适得其反。一定要根据身体状况，患病程度选择适合的运动计划。 有氧无氧搭配效果更好。

生活节奏快，职场压力大，每一次熬夜加班都在透支打工人的健康，现如今越来越多的打工人开始出现亚健康状态，尤其是处于30-50岁的人群，抵抗力下降，身体小状况频发。为此很多打工人都开启了养生模式，其中蛋白粉就是不少打工人为自己准备的好物。那汤臣倍健蛋白粉怎么样呢？五一劳动节要到了，今天就带大家来看看汤臣倍健蛋白粉怎么样？在这个有意义的节日里更关爱自己吧！ 　　汤臣倍健蛋白粉怎么样？优质蛋白配比更佳！ 　　蛋白质作为人体必需的物质基础之一，在很大程度上决定了人体免疫系统的高低，对于亚健康群体来说，补充优质蛋白是非常不错的选择。汤臣倍健蛋白粉称得上是高纯度蛋白质合集，可以高效为打工人完成每日的蛋白质KPI。这款蛋白粉选用了独特的动植物双蛋白配方，将来自新西兰和澳大利亚的进口奶源中的乳清蛋白与优质大豆蛋白相互配合，打造1+1＞2的营养效果，可以促进氨基酸的高效利用，把双蛋白的叠加优势发挥到极致，为打工人提供高品质的蛋白质补给。 　　汤臣倍健蛋白粉怎么样？高吸收利用率是重点！ 　　蛋白粉中，除了蛋白质含量比较重要，蛋白质的消化率和利用率也很关键，汤臣倍健蛋白粉在这方面的表现就非常出色，拥有80%的高蛋白含量，并保证了90%以上的消化率和85%以上的利用率，人体吸收利用起来非常轻松，高效养生不做无用功。 　　汤臣倍健蛋白粉怎么样？科学配方实力强！ 　　很多打工人在繁重的工作压力下，都会出现注意力不集中、失眠多梦、免疫力下降的情况。汤臣倍健蛋白粉就可以助力身体调整到最佳状态，为身体带来更强大的免疫力护盾。除了优质蛋白质，汤臣倍健蛋白粉中还添加了磷脂、大豆活性成分、维生素、矿物质等营养成分，可以一次性补充多种营养，全方位多层次的呵护打工人的健康。 　　相信通过以上的介绍，大家都比较清楚汤臣倍健蛋白粉怎么样了，平常可以坚持服用这类型帮助增强体质的营养品，让身体状态更好。当然，其实亚健康状态也并不是忽然出现的，除了补充适量的营养品，平常保持健康的生活作息和饮食习惯也很重要。在劳动节之际，辛勤劳动的打工人更要多关爱自己的身体，努力摆脱亚健康！

　注意了吃盐吃多了可不是好事，一旦体内盐分过量，身体就会出现问题。所以说，人们日常要控制盐分的摄入量，那么吃盐吃多了会有什么表现呢？想知道的话，就跟着小编一起来看看。 　　吃盐吃多了会有什么表现 　　1、头疼 　　吃盐吃多了，很容易导致血压上升，进而诱发头疼不适。因此，重口味的人，如果时常出现头疼的情况，则应该忌口言酸菜、腌肉等过咸的食物，日常烹饪菜肴的时候，也应该少放点盐。这样做之后，头疼情况有所减轻，则说明是盐吃多了导致的，需要注意忌口。 　　2、水肿 　　平日里经常吃过咸的食物，很容易导致体内的盐分摄入量过大，导致体内的渗透压失衡，进而影响身体排水功能，导致本来应该排出去的水分，大量堆积在体内，从而诱发水肿问题。如果本身就存在水肿问题，吃过咸的话，反而会加重水肿。 　　3、口渴 　　平日里吃太咸的话，则会导致身体摄入更多的钠，为了平衡血液浓度，身体需要大量的水分，从而导致人们出现口干舌燥，特别口渴的感觉。 　　4、尿频 　　吃盐吃多了的人们，会出现尿频的情况，因为过量的盐分进入体内，将会加重肾脏的负担。肾脏是排泄器官，一旦其功能出现问题，则会影响排尿，导致尿频问题出现。 　　5、皮肤变差 　　吃盐吃多了，就很容易口干舌燥，这说明身体缺水了。体内缺水则意味着细胞没有足够的水分滋养，慢慢的皮肤就会变得越来越干燥。如果不及时补水，就容易出现一系列的皮肤问题，比如说导致皮肤暗沉、粗糙，还很特别容易长细纹。 　　如何避免吃盐过量 　　1、烹饪时少放盐 　　每次烹饪食物的时候，放入食盐调味的时候，要注意用量。建议选择少量多次的方法，这样可以及时尝味道，当你觉得有味了就可以了。一次性放太多了，则需要重新煮过才能将过多的盐洗掉。坚持每天摄入的食盐量，要少于6G，因此每次放盐的时候一定要注意。 　　2、避开高盐分的食物 　　想要避免盐分摄入过量的情况，建议日常饮食要避开高盐分的食物，比如说咸鱼、酱菜、罐头类的食物。这些食物在制作过程中，会加入大量的食盐，经常吃的人很容易出现吃盐过量的情况。 吃盐吃多了会有哪些表现 如何避免吃盐过量 为什么要少吃盐 　　3、少放调味料 　　很多人烹饪菜肴的时候，很喜欢放各种调味料，这种习惯很容易导致身体摄入过量的盐分，需要及时纠正。因为很多的调味料都含有盐分，多种调味料一起放下去，盐分自然容易超标。比如说耗油、酱油、豆瓣酱、豆豉、虾油等，都是含有盐分的调味料，日常最好少放，每次烹饪菜肴，适量放些食盐、味精就可以了。 　　4、多吃有味道的菜 　　人们平日里可以多吃有味道的菜，用食物自身的味道来提升口感，在烹饪过程中，就可以少放些盐调味了。而这类食物有洋葱、胡萝卜、青椒、西红柿等等，日常可以多吃它们。或者说搭配其他食物一起烹饪，也有助调味。

　现在已经是秋季了，但是天气依旧比较热，但是早晚的时候气温有些变凉了。由于秋季天气干燥，很多人的身体都无法快速适应此种环境，导致各种疾病出现。建议要及时养生，才能确保身体不生病。那么秋季养生的重点有哪些呢？想了解清楚，请速速来了解一下。 　　秋季养生的重点有哪些 　　1、注重养肺 　　进入秋季之后，阳气慢慢会衰弱，而且阴气则会越来越重。祖国医学认为，身体保健要顺应四季的变化，而秋冬季节需要重点养阴。其中，秋季太干燥了，燥邪侵入身体之后，会导致燥邪损伤肺脏，诱发各种疾病出现。所以说，秋季的时候要注重养肺，想法子滋润肺脏。 　　2、膳食以滋阴润肺为主 　　进入秋季之后，饮食一定要特别注意，日常膳食要以滋阴润肺为主。因为秋季特别干燥，会损耗人体大量的津液。其中，可以经常炖些百合汤、川贝雪梨汤饮用，这些都是有助润肺的。 　　3、进行体育锻炼 　　现在已经进入秋季了，虽然气温还是有点高，但是比炎热的夏季已经凉快许多了。这个时候需要多经血体育锻炼，因为秋季很容易出现秋乏反应，导致人们出现乏力、倦怠等症状。长时间这样子，整个人会觉得身心疲惫，一点活力都没有。 　　建议傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球，或者说饭后散散步、跳跳舞，让身体动起来，让身体放松，而感到身心轻松。但是运动前后要及时补水，避免水分丢失过多，而加重不适。 秋季养生要牢记哪几个重点 秋季养生的重点有哪些 秋季饮食养生要注意什么 　　4、调理肠胃 　　虽然已经进入了秋季，但是气温依旧比较高。一些怕热的人，每天依旧吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等当成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者说喜欢喝冰镇的饮料。这种饮食习惯可不好，需要尽早调整。 　　因为随着时间的推移，气温会慢慢下降，吃太多生冷的食物，会损伤肠胃。当天气变冷之后，肠胃就会受不了而生病。尤其是脾胃虚寒的人们，要多吃清热健脾的食物。每餐饮食都要吃热的，任何冷食冷饮都不能碰。 　　秋季饮食养生要注意什么 秋季养生要牢记哪几个重点 秋季养生的重点有哪些 秋季饮食养生要注意什么 　　1、注意多喝汤 　　秋季的时候气候干燥，燥邪肆虐，皮肤表面的水分丢失得很快。加上天气凉快了，人们运动时间会变多。很容易出现水分不足的情况，同时因为汗液带走了一部分营养物质，也容易诱发营养不足。 　　对此，建议秋季养生的人们，饮食方面要记住多喝汤，中午和晚餐都需要喝汤。比如说玉竹生地猪踭肉汤、百合枸杞雪梨汤、鸭肉汤等，可以每天换着花样烹饪。 　　2、注意食用量 　　进入秋季之后，天气会慢慢转凉，为了给身体补充足够的能量御寒，很多人开始大量进补。每天吃很多的食物，想要把夏季丢失的养分吃回来。 　　可是肠胃的消化功能是有限的，一下子提高进食量。每餐都吃很多的话，很容易诱发肠胃不适，甚至导致人们犯胃病。所以说，秋季进补要适可而止，一日三餐坚持吃八分饱的原则。

　秋季非常干燥，不保健容易患上皮肤病、呼吸道疾病等，所以秋季务必要认真保健。但是要注意，错误的保健方法不能乱用，以免损伤身体健康。以下说到了几个秋季错误的保健方法，人们必须要避开。 　　秋季错误的保健方法有哪些 　　1、忽略秋乏 　　进入秋季之后，人们会经常出现秋乏状态。整个人非常困倦，就算晚上睡足了觉，第二天也依旧非常困倦，特别想睡觉。这是很正常的，因为秋季气温逐渐降低，人们的出汗量减少了，身体各大器官在调理休息状态。所以说，人们不要过分担心，但是不能忽略秋乏，需要想法子提神，不然会影响工作和学习。 　　建议秋乏症状严重的人们，养成中午休息的习惯，一般睡半个小时就足够了。下班回家之后，抽出半个小时到一个小时的时间锻炼身体。可以选择骑自行车或者跑步回家，也可以邀上同事朋友打球。或者说傍晚吃完饭之后，可以出门散散步。做运动可以促进新陈代谢，消除疲惫感。 　　2、盲目进补 　　秋季天气凉爽，人们的胃口会变好。很多人们为了弥补夏季出汗多，丢失的营养物质，在秋季的时候很喜欢吃各种滋补的药膳，为身体补充营养物质。适当进补可以滋养身体，但是滋补过度则会导致营养过剩，诱发身体肥胖问题。 　　为了健康着想，秋季进补要合理，偶尔炖就好了，千万不要天天都炖药膳食用。而且要注意少吃油炸、炭烤等高脂肪的食物，以免体内堆积大量的脂肪，导致身体上的赘肉越来越多。 　　3、胡乱去燥 　　秋季的时候天气干燥，燥邪非常严重，需要想法子去燥，才能避免燥邪损伤身体健康。但是人们需要注意的是，去燥要先区分凉燥和温燥。如果胡乱去燥，没有对症调理的话，很容易加重症状。 　　其中，出现温燥的表现是舌尖红、咽喉干痛、唾液量少等，这种情况多出现在初秋。建议平日里多喝粥，可以时常用雪梨、银耳等炖汤食用，具有滋阴润燥的作用。而出现凉燥的表现是头痛、鼻塞、鼻咽干燥、时常咳嗽但是少痰等。这种情况多半出现在深秋的时候，建议人们多喝水，多吃新鲜蔬果缓解不适。 　　秋季如何正确保健身体 　　1、预防感冒 　　进入秋季之后，气温会开始转凉，对于身体素质差的人们来说，目前处于换季阶段，气温温差大，特别容易感冒。为了预防疾病，要注意及时增减衣服，为身体保暖。同时，还要多喝热水，也是有助温暖身体的。 秋季错误的保健方法有哪些 秋季如何正确保健身体 什么方法可以保健身体 　　2、早睡早起 　　秋季很容易感到困倦，所以很多人出现秋乏的情况，白天非常困倦。建议养成早睡早起的习惯，不能因为困倦就一直睡觉。每天早睡早起才能顺应阴精的收藏，同时才可以舒达阳气。 　　对此，请人们尽快纠正熬夜的习惯，别总是玩到半夜三更才回家休息，更不能通宵达旦在外面玩耍，对身体损耗特别好。长时间如此，很容易透支身体健康，导致各大器官加快老化。

提到春天，大家最想做的事情大概就是减肥和养生了吧。减肥是为了在夏天到来之际，穿上自己喜欢的衣服，而养生，大家只是想使自己变得越来越健康。现在人们对于健康的需求也越来越高，希望在平时的生活中使自己达到养生的效果。今天小编就给大家分享一下春天吃哪些食物更容易养生。 一、大红枣 红枣应该很多人都知道，有补血的功效，同时还可以滋养身体。在春天，人们通常消耗的体力比较多，脾胃会变得比较虚弱，这个时候吃过多的肉类容易长胖，这个时候可以吃一些大红枣来补充热量，适当地吃一些是不容易长胖的。红枣算是春天养脾的最佳食物，是很多人在春天最喜欢吃的一种食物。平时大红枣可以直接生吃，或者喝水的时候泡上几颗，也可以在炖汤的时候适当地放几颗，都可以达到养生的效果。 二、菠菜 菠菜很多人最喜欢的吃法应该是涮火锅，其实菠菜的营养是很丰富的。大家在一年四季的时候通常都可以看到菠菜，但在春天吃菠菜，营养更加丰富。在春天吃菠菜，可以起到清热解暑的效果，经常容易上火的人可以适当地多吃一些菠菜，而且菠菜里面还含有丰富的钙元素，多吃菠菜对骨骼也是有好处的。平时在吃菠菜的时候，可以先将菠菜洗干净以后放在热水里烫软，然后再捞出来进行翻炒，这样口感和味道会更好。 三、山药 山药是一种很有营养的食物，生吃和熟吃都是可以的。山药本身就有滋养的效果，同时还能帮助肠胃进行消化。经常吃山药，可以缓解脾胃虚弱的现象，而且也可以起到清热解暑的效果。平时不知道山药怎么吃的时候，可以做山药炒木耳，或者在炖汤的时候放一些木耳，都是一些很不错的美食。在春天经常食用木耳，对身体是十分有好处的，适合各个年纪的人食用，特别是老年人。 四、韭菜 春天正是韭菜生长的季节，韭菜中含有很多丰富的蛋白质和各种维生素，特别是春韭，在韭菜中的味道更加美味。韭菜的做法也是有很多的，平时可以直接做成韭菜炒鸡蛋，或者把韭菜剁成馅料，包成饺子也是十分美味的。很多人可能不喜欢吃韭菜，但韭菜的营养还是很高的，吃一些对身体十分有益。 春天吃这四种食物，是有助于养生的。人们之所以在春天想要养生，是因为养生可以提高身体的身体素质，而且春天的天气变化很快，有时候在添减衣物的时候很容易感冒，这个时候可以通过养生的方法，提高身体的免疫力，可以预防一些疾病的发生。而且春天本身就是一个春暖花开的季节，只有拥有了一个健康的身体，才有精力和体力去享受大自然的美好时光！希望小编的这篇文章对大家能够有一些帮助，也希望大家都能达到自己想要的养生效果。

水是生命之源，健康成年人身体当中70%以上都是水分，但是因为水分几乎参与了所有的身体功能运转，所以我们体内的水分消耗比较快，因此需要不间断地为身体补水，或许才能够保证身体功能紊乱。 近几年伴随着养生保健的观念深入人心，现实生活中人们也渐渐意识到正确合理饮水对于健康养生也有一定的帮助，那么爱喝水的人又能够收获哪些好处呢？不妨赶快来了解一下。 喝水有哪些好处？ 促进机体代谢 代谢是人体内非常重要的一项生理功能，因为我们日常饮食或者是其他的身体活动都会产生一些代谢废物，而这些废物如果没有顺利排出体外，长时间堆积在身体当中锻炼，就会影响到人的身体健康。 所以提醒大家日常生活中最好要养成爱喝水的习惯，因为保证体内水分充足，可以促进机体代谢，减轻身心负担。 帮助减肥瘦身 近几年身材肥胖的情况越来越普遍，所以为了拥有苗条身材，日常生活中很多人也在积极减肥。 但是人们发现坚持减肥一段时间身材并没有发生明显的变化，其实减肥这件事情听起来简单，真正做到减肥成功可能并没有想象的那么容易。 所以提醒大家想要减肥的人，除了通过常见的减肥方式进行减肥以外，平时也应该保证足够的水分摄入，因为体内水分充足，有助于维持身体功能运转，同时还可以加速脂肪的消耗和燃烧。 稀释血液 血液运载着营养物质，氧气和血细胞在身体当中不断流淌，给身体各部位输送所需的成分。 但如果平时存在不良的行为习惯，或者是患上了心脑血管病症，很可能会导致血液浓度过高或者是血液循环出现问题。 这个时候也建议大家适当多为身体补充一些水分，因为保证体内水分充足，有助于稀释血液改善血液浓度过高的情况，对于健康状况有帮助。 润肠通便 现实生活中便秘的情况也非常普遍，可能不少人都曾有过便秘的经历，可是当出现便秘的时候，大多数人都不会特别在意，觉得过段时间自然而然的就能够得到缓解和改善。 便秘这种情况听起来不严重，但是长时间便秘不仅会加重肠道的负担，严重的话还可能会增加患上肛肠疾病的风险。 所以不想受到便秘的困扰，也希望你能够及时为身体补水，或许能够避免大便发干发硬，对于改善便秘有帮助。 综上所述，适量为身体补充水分，的确能够达到养生保健养护身体的效果，所以也希望你能够保证体内水分充足，虽然喝水有好处，但是下面这几个时间段最好不要喝。 喝水有助养生，但4个时间段最好不要喝，不妨提前了解下 1、吃饭前 可能很多人喜欢吃饭之前喝很多水，觉得这样能够促进消化吸收，减轻身心的负担。 时不时吃饭之前喝太多的水，很容易抑制食欲，不利于食物消化吸收，并且大量的水分还会稀释消化液出现消化不良的情况。 所以从健康角度出发，并不建议大家吃饭之前喝太多水，请你放在心上。 2、饭后半小时 人们觉得吃完饭之后适当多喝点水，能够帮助胃部消化吸收，减轻消化吸收的负担，逐步至饭后的半个小时，最好不要立即喝水。 因为当人刚刚吃完饭之后是消化吸收比较旺盛的时间，这个时间内如果经常大量饮水很容易导致胃酸被稀释，从而很难消化和分解食物，也会影响到消化吸收的速率。 3、睡觉之前 因为当我们晚上睡觉的时候，几乎没有喝水的机会，所以为了避免身体缺水，有的人就会选择在睡觉之前喝一些水。 虽说如此，但是睡前饮水太多很容易导致睡眠过程中水分无法被顺利消耗代谢，长时间堆积在人的身体当中也会加重身体的负担，并且还可能会引起水肿浮肿现象。 4、剧烈运动后 因为运动之后会有大量的汗液分泌，因此人们往往会选择在运动之后喝一些水，避免流失的水分。 运动之后喝水是非常有必要的，反而不喝水可能会导致水分流失过快，但不建议剧烈运动之后立即喝水。 如果这个时候立即喝水，很容易加重肠胃的负担，也可能会引起胃下垂现象，后果比较严重，请你别不当回事。 综上所述，上面这几个时间段最好先不要喝水，为了健康着想，请你别不当回事，健康成年人每天的饮水量最好能够维持在1500~2000毫升左右。 当然喝水的时候也应该尽量做到小口，慢喝勤喝，千万不要短时间内饮水过量，以免引起水中毒的情况，也可能会加重肾脏的负担。 夏天由于气候炎热，出汗量大，水分流失过快，所以更希望大家能够及时为身体补水，以免出现缺水现象。 下面这几种水不建议喝 过冷或过热的水： 炎热的夏天人们喜欢喝点冷水，而到了冬天之后则更喜欢喝些热水，觉得能够帮助驱散风寒。 过冷或过热的水都是不利于健康的，很容易给消化道粘膜造成负担和伤害，所以无论是冬天还是夏天，希望大家喝水是最好以温水为主。 浓茶： 我国是一个茶文化源远流长的国家，自古以来人们也有喝茶的习惯，并且现如今很多中老年人仍然存在喝茶的行为。 或许对于中老年人来说，喝茶是一种比较常见的事情，但是有的人有喝浓茶的习惯，浓茶当中的茶碱和咖啡因相对比较多，经常喝浓茶不利于健康。 反复烧开的水： 把水烧开之后，如果短时间内没有喝完，那么人们可能会选择把水再次加热，不建议大家经常喝反复烧开的水。 因为这些水里可能会产生矿物质或其他物质的沉淀，经常喝这些水很容易导致矿物质堆积在人的身体当中，严重的话还可能会引起结石现象，后果比较严重。

“久”字在日常生活中经常与美好的希望相关联，月圆人长久、寿命长久等。可是，我们的身体却不那么喜欢“久”，尤其是下面这些行为，最好避免久做。 久立伤骨 不少人有久站的经历，站久了，难免出现腰疼。这是因为，人平躺时腰椎承载的压力最小，约为25公斤；站立时腰椎的负荷可高达100公斤。如果是超重的人久站，对腰背的损伤更甚。 此外，久站者还很容易出现下肢静脉曲张、男性精子质量降低等问题。其中，最严重的当属会对心脏造成损害。 久坐伤肉 一般来说，一周清醒状态下坐姿超过5天，或每天坐的时间超过8小时，或是一天中至少持续端坐2个小时没有改变姿势，即为久坐。 久坐会使颈肩腰背持续保持固定姿势，影响椎动脉对头部的供血量，因此会造成颈肩腰背僵硬。久坐还会增加患心脑血管疾病的风险，增加患老年性痴呆症的风险，增加肛肠疾病的风险，增加患糖尿病的风险，降低男性生育力……危害数不胜数。 久卧伤气 所谓“久卧伤气”，即长久卧床造成气血不畅，筋脉不舒。古代养生家有云：凡睡应适可而止，则神宁气足。睡眠过度，易造成精神不振、身倦乏力、动则气喘。这是因为，久卧缺乏运动，会造成肌肉萎缩和肌力减弱，故而人体会产生虚弱无力之感。 此外，久卧还会使胃肠蠕动功能降低，肠道吸收水分增加，容易引起便秘。所以，白天不要长时间卧床，最好不要超过1个小时就下地活动一下筋骨。 久行伤筋 虽说运动有益于健康，但由于每个人身体素质均有不同，过量运动反而伤身，失去了促进健康的意义。就走路和跑步而言，速度过快或强度过大，都会导致运动伤害，严重者可影响运动功能恢复，甚至带来永久性残疾，即使损伤较轻，也有可能形成慢性损伤。 目前最常见的运动损伤包括踝关节扭伤、腹股沟拉伤、膝关节损伤、网球肘等。因此，在锻炼之前我们要学会倾听身体的声音。 一般来说，运动后疲劳很快消失，精神饱满，没有全身不适感，且运动后有渴望或愿意再次运动的心情，就属于比较适宜的运动强度。如果运动后恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思进食、下次不想再运动，就是过量运动了。

大健康时代下大众对于养生越来越重视，养生酒市场也在近几年悄然火热起来。无论是代理商还是消费者都希望能够找到一款值得信赖的产品，因为这样的产品才是代理商的好商机，消费者的好选择。 养生酒要讲良心，讲品质。对于养生酒来说重要的是产品和技术，今天为大家推荐的功力酒是由老中医集团以超高的养生价值和科技手段的集体融合，精酿出的养生精品酒。 功力酒强调的就是口感绵柔，喝酒不能像吃药，喝酒口感要愉悦身心。同时功力酒以“古井”纯粮52°基酒，结合老中医品牌古传良方，选择优质产地本草食材配制，传统浸泡提取工艺量产。基酒决定整个酒体的品质与档次，它不仅有自己独特的品性，能容纳多种草本精华，并与之完美融合，调出好口感，又不破坏草本本性的功效价值。 功力酒以“药食同源，匠心精作”为核心，以晾晒、精酿、浸泡等传统工艺提取，解决了药和酒的融合问题，实现了中医草本的文化传承和中华医学理论的倡导：实现药助酒力，酒助药性的效果，真正实现了健康饮酒，科学养生的目的。 对于功力酒可“观”：酒体色美纯净透亮，倒酒入杯，轻摇，酒花细腻，挂杯持久。 对于功力酒可“闻”：药香酒香，醇和淡雅，沁人心脾，而非刺鼻气味。饮用前15分钟打开酒瓶醒酒，味道更佳。 对于功力酒可“品”：一口闷，入口顺滑，不刺喉;二口含，绵软悠香，余味悠长;三口品，无异杂味道。饮后体感舒适，不上头。 功力酒用传统工艺将药食同源物质与白酒有机融合，能帮助当下亚健康人群调理身体机能，滋养生息，功力酒业以“做好酒、做养身体的酒满足不同用户的需求”为己任。努力精进做好品牌口碑。 老中医品牌追溯到400多年前的明朝万历年间的医药世家——辛氏福深公。公司品牌传承400多年的本草良方并弘扬发展。集团致力于中医药+白酒文化的潜心研发。 “功力酒”是集合名酒产地古井镇—国酿酒厂，通过多年的探索、研究和创新，精心研制而成的。 后疫情时代，大健康是最大的趋势，养生酒即将迎来黄金时代，把握到市场方向的人才是最大的赢家。如果你认可养生酒市场，你信赖功力酒，欢迎您和我们一起迎接养生酒市场的未来。

“大健康”是一个时代命题，城市的霓虹彻夜闪烁，看似纸醉金迷的背后带来的却是紧张的工作节奏、沉重的经济压力，以及不良的生活方式，生活节奏的加快和工作压力的扩张，让各种健康问题缠上了本该精力无限的年轻人。近年来大家已经逐渐认识到健康不是表象的不生病，而是拥有更好的睡眠、更好的肠胃及更好的心理。 当养生逐渐年轻化，这届有着清晰健康诉求的年轻消费者也开启了“新养生主义”。4月24日——4月29日，倍轻松联手国仁带来里疗外养的健康享受，用“家备”的轻松能量，实现家庭健康管理。 艾灸可通过经络调整人体生理功能，促进新陈代谢的同时温经通络、行气活血，达到美容养颜之效。倍轻松智能无烟明火艾灸盒“姜小竹A1”用明火真艾灸，悬灸吸收更高效，艾叶分子直达穴位，达到深度疗养的作用;内置智能芯片可自调艾灸时刻的温度、时长，打造专属养生节奏。以H13级HEPA滤材、柱状配方炭、吸油棉、玻纤棉为原料制成的四层特制高效滤网，能达到对艾烟的99.95%高精过滤，畅享无烟时刻。主打便捷智能的倍轻松“姜小竹A1”带来科技轻养生，适用于家中、办公室或者各种外出时刻，可替换式滤网用后即弃，不会对环境造成污染。窗外雨幕沉沉，手头工作繁重，腰酸，不如用倍轻松“姜小竹A1”松快一刻吧! 健康是当下非常热门的话题，越来越多人深刻认识到一个健康的身体其实比什么都重要，所以各式各样的健康器材也逐渐走进人们的视野中。国之仁义，健康到家，国仁一直致力于向广大消费者提供优质、耐用、实惠的理疗产品，携手跨世纪的所有老客户们的信任和肯定，共筑名扬国内外中国理疗品牌。 国仁医用级医疗器械大头神灯L-I-3A从内部作用，十效合一，矿物质元素电磁波理疗带来高端护理。大头灯，强渗透，对于现代久坐人群以及家中老人来说，能够对闭合性软组织损伤、肩周炎还有急慢性风湿性关节炎起到理疗作用，身体更轻松，生活也就更轻松。如果家中有宝宝的话，对于小儿腹泻也有理疗作用哦，一台机器全家人都能用，守护全家人身体健康。并且操作非常简单，自由升降，液压支臂，加重底座，让高低，角度可调以及移动都很方便，对于老人来说使用很友好。国仁专注医疗器械25年，获得了多项实用新型专利证书，更好的产品保障给大众带来更好的理疗体验。 现代人的身体长期处于亚健康状态下，过重的生活压力、工作压力让身体和精神都喘不过气来，只有回到家中才有片刻喘息机会。4月24日-4月29日，倍轻松 X 国仁京东联合活动，打造更为舒适的居家生活，里疗外养，自内而外带来1+1>2的“家备”轻松，缓解身体以及精神上的疲惫，让全家人都能以更好的健康面貌迎接每一天生活。

1.餐后喝茶不养生 不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。 2.吃补药也要看时间 上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。 3.17~19时最容易当妈妈 要想怀孕成功，选择17时至19时做爱，此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易发生恋情，再就是15时至19时是女性的排卵时间，对那些有生育问题的夫妻会有帮助。 别错过15个健康黄金时间 4.洗手需要15秒 大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。 5.最好别拿酸奶充饥 因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。 6.丰胸要等那几天 渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，这3天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都有很好的效果。 7.妇科检查也有“时效” 对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 8.下班时间最适合健身 在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。 9.看“点”行事 午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。 10.每2小时更换卫生巾 在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期，应该现买现用，并将他们存放在干燥处。 11.睡眠时间并非越长越好 最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。 12.夜间为免疫力加油 晚上21时至23时是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。 13.黄昏时分的性最甜蜜 对于男人来说，早上的性是他们的最爱，其实，黄昏时分人体会释放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最高，有助于双方达到性高潮和获得性满足。 14.16~20时美容院 晚上20时以后，微血管抵抗力减弱，血压下降，人体最容易出现水肿、流血及发炎的现象，特别是皮肤，很容易出现过敏反应，最不适合选择在此时去美容院做护理。最佳时间是：16~20时。 15.饭前一小时吃水果 一般人习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。

养生，是很多人都在坚持的一件事情。特别是现在天气越来越炎热，很多人都开始在意自己的身体，开始学着各种养生的方法。随着天气变得炎热，很多人的皮肤都开始变得干燥，特别是女性，这个时候很多女性都开始用各种化妆品来保养自己，其实除了用化妆品保养自己，也要多喝一些水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这样才可以使整个人的状态变得很好。平时我们应该吃哪些蔬菜和水果呢？ 一、山药 山药的营养是很丰富的，有着补血的功效，同时还对胃部也是有好处的。平时多吃山药，可以有利于身体的消化，可以改善脾胃不舒服的现象，也可以补养身体，山药整体的营养是很丰富的，平时可以用山药炒木耳，或者在炖汤的时候，也可以适当的放入一些山药，都是一些很美味的菜。 二、西洋菜 很多人一听到西洋菜，可能觉得这个菜的味道有点苦，的确是这样，这个菜的味道有点苦的，不过在人所能接受的范围内。经常吃西洋菜，可以起到清热解暑的效果，平时在天气干燥的时候，很容易出现嗓子干燥或者咽喉疼痛的现象，这个时候就可以吃点西洋菜，可以起到一定的缓解作用。女性多吃这道菜，可以有效地缓解嗓子不舒服的现象，对咳嗽有一些缓解作用，经常吃可以起到美容养颜的效果，使人变得更加年轻。 三、水蜜桃 水蜜桃是很多人都很爱吃的一种水果，这个水果吃起来很有水分，而且很甜。水蜜桃里面含有丰富的营养物质，比如铁元素、蛋白质等，这些营养成分都是可以帮助女性起到活血化瘀的效果，女性经常吃可以美容养颜。不过水蜜桃还是不能吃得过多的，毕竟它还是属于凉性的，吃多了可能会引起体寒的现象。 四、甘蔗 甘蔗是很有糖分的一种水果，不过吃起来口感特别好。平时很适合低血糖的人吃，经常吃可以缓解低血糖的现象。而且甘蔗还有一个最主要的功效，就是滋养润燥。特别适合这个时候吃，如果觉得甘蔗比较硬，咬不动的时候，可以适当地切成小块，给它榨成甘蔗汁来进行饮用。经常吃甘蔗，可以去除身体里的火气，可以缓解口干舌燥的现象，同时也可以缓解消化不良的现象。 以上的四种食物，经常吃对女性的身体是有好处的。女性的身体大多数都是比较补养的，平时可以多吃一些这些食物，可以有效地调养身体。女性养生很重要的一点就是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持一个良好的饮食习惯，同时也要多进行锻炼身体，这样身体的免疫力才会逐渐提高。同时还要多喝一些水，毕竟天气干燥以后，身体很缺水，为身体补充一些水分是有必要的。养生，任何时候都不晚，但一定要持之以恒，半路放弃可不好喔！

艾灸是中医里面比较温和的一种治疗方法，不会给患者带来痛苦，也不会很麻烦，只需要短时间的享受药物的熏蒸，就可以达到疗效。通常都可以用来解决一些疑难杂症，还能够起到强身健体的效果，所以现在很多人都喜欢使用艾灸来进行养生。 艾灸都有哪些作用？ 1、局部刺激作用 艾灸能够对局部皮肤产生持续的刺激，来促进局部血液循环以及淋巴循环，并且这种刺激是温热刺激，不容易对患者造成损伤，大多数人都能够接受。 2、通经活络 经络是气血运行的通路，保持经络畅通能促进全身气血运行，让各个组织和器官得到充足的营养和氧气供应。当寒湿气入侵时会堵塞经络，诱发多种疾病。艾灸是借助温热肌肤作用，能让肌肤经脉得到温暖，达到活血通络功效，能辅助治疗寒凝血滞和经络阻滞所导致的各种疾病。 3、调节免疫能力 身体的免疫能力是可以进行调节的，如果能够明显提高，自然也就对各种疾病有很好的预防作用。灸法治疗对于调节免疫功能的作用就非常明显，尤其是对于病理状态的患者来说，这种调节作用可以在短时间内缓解患者的症状。 4、调节阴阳平衡 保持阴阳平衡能维持身体健康，阴阳失衡时会诱发多种疾病。艾灸能调节阴阳补益作用，让失去平衡的阴阳重新恢复平衡。 5、温经散寒作用 灸法的温经散寒作用对于女性来说是非常有意义的，因为很多女性都会出现寒凝胞宫的症状，从而引起痛经以及月经不调，在生活中长期使用灸法就可以有效改善，并且还能做到预防。其他受到寒邪入侵的患者，也可以选择灸法来进行治疗。 6、行气助阳 灸法是属于温补的治疗方法，也就可以刺激局部的经络，起到行气的效果，除此之外还可以助长人体的阳气，帮助虚弱或者是具有寒症的患者缓解症状。 7、保健效果 目前灸法也是我国常见的一种养生疗法，可以起到预防疾病增强体质的效果，很多中老年人都可以选择灸法进行足三里部位的保养。长此以往不仅仅能够提高体质，还可以增强患者的身体功能。 灸法的治疗效果是非常明显的，很多时候医生都会选择使用灸法作为辅助疗法，就是为了帮助患者增强体质，起到预防疾病的效果，并且还能够更好的根治疾病。 艾灸时要注意思想集中，切不可分散注意力，以免让艾条移动的时候伤害到皮肉。艾灸时需暴露部分体表部位，冬季要做好保暖工作。若艾灸的穴位多且分散的话，先背部后胸腹部，先头部后四肢。注意艾灸的时间，失眠症尽量睡觉前艾灸，饭前空腹和饭后不能艾灸。第一次艾灸时要掌握好刺激量，先少量小剂量。