虽然我们国家是一个肝病国家，但真正想要养肝护肝的人，却是寥寥无几。而且，还经常“爆肝”，加重了肝脏的负担，导致了更多的人出现了肝病。其实肝脏是一种很容易保养的器官，平时注意保养肝，可以起到很好的保护肝功能，防止肝病发生。 什么是保护肝的秘诀？ 枸杞 枸杞具有滋养肝脏、增强肝脏功能、养肝明目的功效。平时可以多吃一些枸杞，也可以用枸杞泡茶、煲汤、煮粥等。要知道，枸杞一天最多只能食用20克，过量食用会引起上火。 补充硒多效素 对于本身肝脏不佳的人群来说，营养调理就显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃硒多效素来保养肝脏，它里面含有大量对肝脏有益的硒元素和生物素，而硒被称为“抗肝坏死保护因子”，是阻止肝坏死的因素之一。人体硒缺乏时，肝脏代谢功能紊乱会导致肝细胞损伤以致坏死，从而引起肝脏损害。而补充硒多效素可以提高肝脏自身的抗病力和解毒力，从而有助于防止肝病反复发作。同时可以提高体内含硒酶的活性，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防脂肪肝，酒精肝、肝损伤、肝硬化等问题的发生。坚持长期补充硒多效素还可以快速改善因肝脏受损所导致的口苦口臭，面色泛黄，掉发白发，痘痘痤疮，不解油腻等尴尬问题，可以说是守护肝脏的最强保镖。 鱼肉 鱼肉富含欧米伽3，对肝脏有很大的好处，而且鱼肉的脂肪很少，卡路里也很高，而且鱼肉中含有丰富的蛋白质，可以帮助肝脏“减肥”，避免脂肪在肝内沉积，从而达到预防脂肪肝、提高肝功能的目的。 咖啡 喝咖啡，都是很好的养肝方式，一天喝一两杯，要小心，不要喝速溶咖啡，要喝无糖的黑咖啡，这样可以延缓肝脏的纤维化进程。我国大部分人都没有喝咖啡的习惯，那么就用喝茶来代替吧。有养肝功效的茶有很多，比如刚才提到的枸杞茶、蒲公英茶、菊花茶、百合茶、决明子茶、赶黄草茶等。 按摩 在睡觉之前，可以给自己的脚掌和大腿内侧进行按摩，可以起到养肝的作用。按摩足部可以加快血液循环，增加肝内的血液供给，减轻疲劳，改善睡眠。大腿内侧是肝经的位置，经常拍打可以改善身体的状况，帮助身体排毒，同时还可以保护肝脏。