水是生命之源，健康成年人身体当中70%以上都是水分，但是因为水分几乎参与了所有的身体功能运转，所以我们体内的水分消耗比较快，因此需要不间断地为身体补水，或许才能够保证身体功能紊乱。 近几年伴随着养生保健的观念深入人心，现实生活中人们也渐渐意识到正确合理饮水对于健康养生也有一定的帮助，那么爱喝水的人又能够收获哪些好处呢？不妨赶快来了解一下。 喝水有哪些好处？ 促进机体代谢 代谢是人体内非常重要的一项生理功能，因为我们日常饮食或者是其他的身体活动都会产生一些代谢废物，而这些废物如果没有顺利排出体外，长时间堆积在身体当中锻炼，就会影响到人的身体健康。 所以提醒大家日常生活中最好要养成爱喝水的习惯，因为保证体内水分充足，可以促进机体代谢，减轻身心负担。 帮助减肥瘦身 近几年身材肥胖的情况越来越普遍，所以为了拥有苗条身材，日常生活中很多人也在积极减肥。 但是人们发现坚持减肥一段时间身材并没有发生明显的变化，其实减肥这件事情听起来简单，真正做到减肥成功可能并没有想象的那么容易。 所以提醒大家想要减肥的人，除了通过常见的减肥方式进行减肥以外，平时也应该保证足够的水分摄入，因为体内水分充足，有助于维持身体功能运转，同时还可以加速脂肪的消耗和燃烧。 稀释血液 血液运载着营养物质，氧气和血细胞在身体当中不断流淌，给身体各部位输送所需的成分。 但如果平时存在不良的行为习惯，或者是患上了心脑血管病症，很可能会导致血液浓度过高或者是血液循环出现问题。 这个时候也建议大家适当多为身体补充一些水分，因为保证体内水分充足，有助于稀释血液改善血液浓度过高的情况，对于健康状况有帮助。 润肠通便 现实生活中便秘的情况也非常普遍，可能不少人都曾有过便秘的经历，可是当出现便秘的时候，大多数人都不会特别在意，觉得过段时间自然而然的就能够得到缓解和改善。 便秘这种情况听起来不严重，但是长时间便秘不仅会加重肠道的负担，严重的话还可能会增加患上肛肠疾病的风险。 所以不想受到便秘的困扰，也希望你能够及时为身体补水，或许能够避免大便发干发硬，对于改善便秘有帮助。 综上所述，适量为身体补充水分，的确能够达到养生保健养护身体的效果，所以也希望你能够保证体内水分充足，虽然喝水有好处，但是下面这几个时间段最好不要喝。 喝水有助养生，但4个时间段最好不要喝，不妨提前了解下 1、吃饭前 可能很多人喜欢吃饭之前喝很多水，觉得这样能够促进消化吸收，减轻身心的负担。 时不时吃饭之前喝太多的水，很容易抑制食欲，不利于食物消化吸收，并且大量的水分还会稀释消化液出现消化不良的情况。 所以从健康角度出发，并不建议大家吃饭之前喝太多水，请你放在心上。 2、饭后半小时 人们觉得吃完饭之后适当多喝点水，能够帮助胃部消化吸收，减轻消化吸收的负担，逐步至饭后的半个小时，最好不要立即喝水。 因为当人刚刚吃完饭之后是消化吸收比较旺盛的时间，这个时间内如果经常大量饮水很容易导致胃酸被稀释，从而很难消化和分解食物，也会影响到消化吸收的速率。 3、睡觉之前 因为当我们晚上睡觉的时候，几乎没有喝水的机会，所以为了避免身体缺水，有的人就会选择在睡觉之前喝一些水。 虽说如此，但是睡前饮水太多很容易导致睡眠过程中水分无法被顺利消耗代谢，长时间堆积在人的身体当中也会加重身体的负担，并且还可能会引起水肿浮肿现象。 4、剧烈运动后 因为运动之后会有大量的汗液分泌，因此人们往往会选择在运动之后喝一些水，避免流失的水分。 运动之后喝水是非常有必要的，反而不喝水可能会导致水分流失过快，但不建议剧烈运动之后立即喝水。 如果这个时候立即喝水，很容易加重肠胃的负担，也可能会引起胃下垂现象，后果比较严重，请你别不当回事。 综上所述，上面这几个时间段最好先不要喝水，为了健康着想，请你别不当回事，健康成年人每天的饮水量最好能够维持在1500~2000毫升左右。 当然喝水的时候也应该尽量做到小口，慢喝勤喝，千万不要短时间内饮水过量，以免引起水中毒的情况，也可能会加重肾脏的负担。 夏天由于气候炎热，出汗量大，水分流失过快，所以更希望大家能够及时为身体补水，以免出现缺水现象。 下面这几种水不建议喝 过冷或过热的水： 炎热的夏天人们喜欢喝点冷水，而到了冬天之后则更喜欢喝些热水，觉得能够帮助驱散风寒。 过冷或过热的水都是不利于健康的，很容易给消化道粘膜造成负担和伤害，所以无论是冬天还是夏天，希望大家喝水是最好以温水为主。 浓茶： 我国是一个茶文化源远流长的国家，自古以来人们也有喝茶的习惯，并且现如今很多中老年人仍然存在喝茶的行为。 或许对于中老年人来说，喝茶是一种比较常见的事情，但是有的人有喝浓茶的习惯，浓茶当中的茶碱和咖啡因相对比较多，经常喝浓茶不利于健康。 反复烧开的水： 把水烧开之后，如果短时间内没有喝完，那么人们可能会选择把水再次加热，不建议大家经常喝反复烧开的水。 因为这些水里可能会产生矿物质或其他物质的沉淀，经常喝这些水很容易导致矿物质堆积在人的身体当中，严重的话还可能会引起结石现象，后果比较严重。