现如今的生活与30年之前相比有了质的飞跃，在丰富的营养物质和先进的医疗技术加持下，让越来越多的老人迈过了70岁的大关。 在物资匮乏的年代，老人想要迈过70岁这个坎真的很难，因为那时候的医疗水平不发达，许多的疑难杂症无法攻克。 现如今医疗水平每年都在不断的进步，也不断的在开发出一些新药和新技术，许许多多的疑难杂症得到了有效攻克，相对来说也提升了老年人的寿命。 老年人想要健康，需避开这4个“养生误区” 误区一：不吃肉只吃菜 在许多老人的观念当中，年龄越大，肠胃蠕动越慢，所以多吃些青菜有助于消化，其实年龄大了，肠胃功能减弱，这是很正常的生理表现。 如果就因为这种情况，让自己每天处在只吃菜不吃肉的环境之下，就会导致身体缺少大量的营养。 因为太当中没有大量的优质蛋白，没有为人体提供更多的能量，而蔬菜当中含有大量的膳食纤维等等。 如果长期处在这种生活环境下，反而害了自己的健康，虽然我们一直提倡以清淡饮食为主，让你大部分时间多以清淡的饮食为主，并不是说让你光吃。 为了自身健康，建议大家一定要合理的对待，多吃清淡饮食，也要适当的吃些肉类，在这种生活环境下，才能会让你拥有一个健康的体魄，让你的寿命得以延长。 误区二：过度晨练 许多老人越来越重视自己的养生，希望通过运动方式来改善体内的内环境，这能够认识的这一点真的值得鼓励。 虽说运动对身体来好，但是不要过度的运动，也不要过度的晨练，因为当人体选择不适合的晨练地方可能就会导致自身疾病增加。 其实早晨会在马路边上看到许许多老人在运动向马路，两边空气质量差，经常有汽车来回穿梭，导致许多的汽车尾气，二氧化硫，空气颗粒物等等。 在这种环境下晨练只会把这些气体进入到身体当中导致疾病的高发，而且对于中老年人来说不要过度的沉淀，因为大量动对于身体来说可能是得其反。 刚开始训练时，建议大家找一个比较空旷公园呀，广场呀等等的地方，空气新鲜便于晨练，而且锻炼的时候尽量以少到多依次递加的方式来进行锻炼。 误区三：过度食用保健品 如今生活水平越来越高，许多药店出了许许多多的保健品，保健品都能够对应相应的症状。 当人老了之后，身体可能会出现许许多多的腰痛，腿疼等等症状，在许多促销员的引导之下就购买了许多的保健品。 如果是一些正规厂家出的保健品，吃了可能还稍微好一点，但对于很多人来说，可能就掺杂了许多粮又不齐的保健品，还有一些比较为国家严厉严查的保健品，长时间摄入就会导致身体出现各种疾病。 大家要了解一个道理，保健品它不能够代替药品，不论他的药效多么的广大，大家不要被他的推销的语言所迷惑。 大家可以想一想，当你感冒时是不是只能吃感冒类的药物，如果吃一些保健品是不是过不来？ 根据具体的原因吃具体的药物，才能够根据你体内的，要盲目的听信别人推荐，所以说一定要擦亮眼睛，不要被别人所欺骗。 误区四：坚持吃中药 中药在我国已经拥有几千年的文化历史了，它对于一种病来说调理的时间虽然缓慢，但是能够根治这种。 西医它是直接对症下药，让你快速康复，可能不注意也会引起这种疾病的高发，大家要明白是药三分毒，即使中医再好，也不能够坚持每天吃中药。 如果盲目的吃，可能就会增加身体的负担，也会导致身体出现各类的疾病，当你身体出现问题时，建议大家看中医也好看，西医也好一定要对症下药，这样才能够让你身体快速康复。 如何增强中老年人的抵抗力？ 饮食调整 生活当中有许许多多的食物，每一种食物当中都有所含的营养价值，你在平时一定要多吃一些富含优质蛋白质的食物，像牛肉，鸡肉，鱼肉等等。 白质这种物质它能够很好参与人体组织代谢以及修复维持正常的生命活动，而且使体内免疫力的基础物质。 锻炼身体 生命在于运动，所以为了增强自己抵抗力，大家可以在平时进行锻炼，锻炼的方式多种多样，可以游泳慢跑，走路散步快跑等等。 运动的时候能够加快一个人的新陈代谢，使血流量快速行动，让你的抵抗力越来越强。 调整心态 当人的年龄越来越大之后，一定要对所有的事情要有一个好的态度，不论是遇到再苦再难再令自己生气的事情也要调整自己的心态。 因为一个好的心态，才能够让你做出一个好的决定，才能够让你身体更加的健康免受各种疾病的侵害。