前些年，部分人们对于养生有一个追求，2020年由于疫情爆发，爱好养生的人群逐渐剧增，养生活动进入高峰期，因此，也有一些人对养生进行了误导，让很多人对养生产生了误解和偏差。一时，养生让人头晕目眩，不知如何养生。其实，养生很简单，就是我们身边的一些小事，只要坚持做！ 泡足 古往今来有句老话，“富吃补药，穷来泡脚”，这也是我们所熟知的养生之道之一。泡脚的益处其实真的很多，它能促进血液循环，对于四肢冰冷、怕冷、怕寒的人来说，泡脚的益处胜过吃药。泡脚是中医理疗的一种方法，与按摩、针灸一样，也是一种治病的方法，其主要目的是通过泡脚来达到促进新陈代谢的作用。足部保健保健足底、足心、足趾、足面、足颈等，这些部位又对应多个脏器和经脉，如肾心、脾、肺等。如果泡脚合理，它可以起到调经润气、活血解毒的养生功效。因此最佳的大补品就是泡脚。 晒太阳 日光能促进人体血液循环，加快新陈代谢，能增强自身免疫力，日光中的紫外线有很强的杀菌能力，提高躯体抗病能力。无论何时，阳光一定要照得好防晒。日光能帮助身体制造维生素D，促进钙的补充，对骨骼的发育和健康十分重要。老人，孕妇，哺乳期妇女，绝经妇女都是骨质疏松症的高危人群，冬季多晒太阳可预防骨质疏松，提高人体免疫力。因此，最佳的补钙剂是晒太阳。 饮水 生命离不开水，这是众所周知的道理，每天适量喝水，能补充身体所需的水分，提高机体代谢速度。每天喝适量的水可防止结石，有利于稀释血液，保湿滋润皮肤，有滋养肌肤的作用。每天喝适量的水可促进肠胃蠕动，利于排便。可消汗，降低体温，促进多排尿，排除体内垃圾和毒素。每天喝适量的水可防止眼睛干燥，避免视力迅速下降。因此，最佳的万能药就是喝水。 步行 步行时，身体的大部分骨骼、肌肉、韧带、神经和血管都参与了运动，因此，有学者指出，步行可以很好地刺激人体的内脏、代谢、脑功能。长期步行能改善心肺功能，改善血管状况，增强肌力，预防骨质疏松，减轻精神压力，益处多多。步行要保持中度的运动量，避免过度紧张，循序渐进地进行，保持正确的走路姿势，可以达到良好的运动效果，减少关节、肌肉受伤的危险。所以，走路是最好的防癌药。 深呼吸 深呼吸能增加体内氧气的供给，让身体排泄二氧化碳。体内运转时，交换代谢有很好的祛病作用。慢慢地深呼吸会增加体内的碱性成分。使身体的吸引力和心跳加速，从而使更多的氧气在体内运送细胞。深深的呼吸可以使人的胸部、腹部的相关肌肉器官能够大幅度的运动，加强氧气对于解除疲劳、释放压力、放松心情，都有好处。常做深呼吸者，可促进肾脏吸收功能，从而达到补肾的效果。因此，最佳的养肺药是深呼吸。 揉搓腹部 中医学认为，人体腹部为“五脏之宫、阴阳之气之源”。搓腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，使五脏充盈，驱邪，清内生去百病。揉腹会增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促使我们的肠胃的分泌功能正常，从而促进我们对于消化、吸收和排泄。提高大肠的有效功能，可起到排便作用。因此最佳的养胃药是揉腹。 睡眠 充分的睡眠能够使我们迅速恢复体力，精力充沛，提高免疫力，充足的睡眠有助于我们缓解压力，提高学习能力，从而保持身体健康。此外，充足的睡眠可以保持智力，减少失智症，神经退行性疾病的发生率。睡觉时，身体也会主动地修复身体的各种异常和损伤，帮助恢复伤势。足够的睡眠是长生不老药。 以上七种方法都是我们日常所接触到的，越是简单、实用、常见，越常常被人们所忽略。而且每种方法都很简单，但每个方法在做的时候都不能太“过火”，比如：睡得好，但不能贪睡，喝水好，不能喝太多，走路好，也不能走得太多等等，一切根据自己的身体条件，达到舒适为宜。感谢各位，希望这篇文章对大家有所帮助。