难得有时间在小区的院子里转转，看见带小孩子的老人就上前搭个讪，聊个天。突然发现，现在带娃的大多数都是姥姥，这也许是巧合，也许是现实。 不过话说回来，年轻人的压力大，经济负担也大，眼看着孩子一天天地长大，需要父母为孩子花销的费用不少，有了娃也不敢停止工作的年轻父母，把注意力都放在了挣钱上，孩子自然需要家里更有育儿经验又有闲暇的人来带，于是孩子的奶奶和姥姥成为带娃育儿的主力。 但是和过去不同的是，从前都是奶奶带娃，现在则变成了姥姥带娃。为啥会有这样的变化，背后的原因不免让人心寒。 一、姥姥带娃可以有效避免婆媳矛盾 嫁人以后就意味着离开自己家，住进别人家。而对方的父母就成了女性屋檐下的另一个亲人。可是面对同样深爱的一个人，妈妈的爱以儿子为主，妻子的爱以自己为主。于是也就有了婆媳之争。争得是家庭地位，争的是同一个人的关注度，争得是同一个情字。尤其是生了孩子以后，育儿观念的不同，更是增加了婆媳关系的发生率。而产后的女性身心的恢复非常地重要，这一点娘家妈妈作为过来人最为清楚，所以她来带孩子，照顾自己的女儿会大大地减少女儿因为婆媳问题而产生的情感问题和心理问题。 二、姥姥带娃和奶奶带娃的目的不一样 姥姥带娃是为了自己的女儿减轻压力，可以更轻松地面对生活。但奶奶带娃就不一样了，他们的重点在孩子身上，只要孩子养得符合预期就是他们最终目的。姥姥带娃多半会让孩子知道，要孝敬妈妈，孝敬妈妈不容易。 而奶奶带娃就不一样了，他们对孩子好到无以复加，凡事都会以孩子为主，至于妈妈，淡化妈妈的重要性也是常有发生的事情。甚至有的奶奶会在生气的时候对孩子说：你妈不要你了。这种话对孩子的心灵伤害非常大。 不是说奶奶带娃不好，而是说两个角色的位置不同，想的事情也不同，他们各自在自己的角度处理着家庭关系和亲子关系。 不管是奶奶还是姥姥在帮我们带孩子，其实都不不容易，到了本应该享受的年纪，他们却在不断地承受着身体和精神上的两种折磨，毕竟带娃是件令人身心疲惫的工作，别说了精力不济的老人们，就算是年经的我们也会在身心上备受磨砺。所以，无论家里谁带娃，带得好或者坏，都是大大的功劳，我们一定要给予足够的体谅。 以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

父母成长一小步，孩子成长一大步 小学，是孩子成长中一个承前启后的关键阶段，而在孩子6-12岁这段成长的时光里，除了学习，还有哪些更重要的事儿呢？ 1 有一个可以被接纳的环境 从心理需求角度来说，安全感的满足与归属感是这个年龄段孩子的需要，也是最重要的。 有一个被接纳的环境可以让他们感受到自己是被欢迎的、被接纳的、被认可的，这样就会增加他们的安全感，让他们有归属感。 而这个环境中，孩子最需要的是家庭环境的接纳。其次，才是外界集体的接纳。 2 有一个属于自己的非学校群体 为什么是非学校群体？很重要的一个原因是，在学校的评价标准是单一的。 而非学校群体的评价标准和学校是有区别的，假设一个孩子的成绩并不出色，但他的团队合作能力非常强，那孩子在这个群体里会得到认可。 而拥有属于自己的非学校群体，也可以避免让孩子在单一评价环境里长大，孩子需要知道自己闪光的地方和与众不同的特点。 3 有一个可以畅所欲言的环境 随着年龄段的增加，孩子的秘密越来越多，因为他们很清楚父母的期待值，因而很多话不愿意说给父母听。 所以就需要有一个让孩子可以畅所欲言的环境，说说他们的心里话，尤其是爸爸妈妈认为不好的地方。这样的环境可以帮助孩子完成独立思考和沟通表达能力的提升。 这样的环境可能不是家庭的环境，因为孩子们很在意自己在父母心中的形象。 4 有自己的精神导师 孩子在6-12岁的这个年龄阶段，特别是10岁以后，他需要一个精神上的引领者。 能够陪伴孩子长大，和孩子和他一起探讨未来，探询自己想要什么？为什么？该如何做？能够给到孩子建议或提示。 这个导师可以是父母，可以是老师，可以是家庭里的一个成员，也可以是专业人士。 5 有表达自己思想的习惯 父母需要帮助孩子慢慢的建立表达自己思想的习惯。当孩子问为什么的时候给到回应，也可以经常问孩子“为什么”，这样我们就会知道他做某一种决定的原因，甚至和他一起找到更好的解决问题的方法。 6 有不断探索自己的经历 我们这一生都在探寻的问题是：我是谁？我想要什么？我喜欢什么？ 我们会看到，幸福感强的人，不会去追求内心不渴望但别人却强加于自己的东西。 现在社会中大部分人想要的，通常是这个社会想要我们去要的，而不是我们真正想要的东西。 不知道自己想要什么，会让自己很迷茫，特别是青春期之后的孩子，会在这样的思想状态中迷失，而出现各种行为问题。 7 有完成阅读“厚”书的经历 关于“阅读”，孩子要从小积累，到了五、六年级，特别是六年级以上的的时候，他们需要有这样一种阅读经历，自己要完成对一本“厚”书的阅读。 一是标志着他的阅读能力已经达到可以整整阅读完一本大部头的书； 二是标志着他的大脑体能已经发展到一定程度，可以更好的有效的学习，即可以静下来学习； 三是他可以把阅读变成一个长时间的工作了。 因此，让孩子有长周期的阅读经历，对孩子来说是有价值的。 8 有制定目标、计划并实现的经历 从孩子9岁左右开始，孩子们需要有这个经历，自己制定目标或计划，并且去实现它。 对孩子来说，最大的价值是制定目标的时候，他们的学习能力会得到提高，他们会去制定各种方法，从而激发他们自我实现的快乐。 而完成目标计划的过程，也可以让父母观察到孩子的状态：他是否了解自己，从而能更有效的帮助他的成长。 9 有和大自然亲密接触的经历 人需要与自然界有着最亲密的关系，然而现在的生活对人们与自然接触的束缚却更多了。 对于人这种生物来讲，接触大自然是特别重要的，这种亲密接触带给孩子的一是感知，感知大自然的生长与变换。二是责任，包括对动物和植物的责任。 孩子需要知道，人类是需要对大自然负责任的。 10 有一项喜欢、坚持的体育项目 体育和艺术是人类发自内心的情感，也是人情绪的发泄方式之一。体育使父母和孩子有了更多非学习类话题，会增进亲子沟通，因此可以说，体育就是快乐的源泉，对于孩子的成长来说，这件事包含了两层含义： 孩子需要有喜欢看的体育项目，不一定他能做 世界上有一项东西，让你不花钱又心情特别愉悦的，就是体育。无论是奥运会、亚运会、锦标赛，甚至其他各项赛事……在观看比赛的时候，都会让你热血沸腾，体会到精神上的愉悦，对生活更加有期盼。但是这样的一些喜欢，都是从小的时候就培养的，这个是爸爸妈妈要去做的。 孩子需要有一项坚持的体育项目 坚持，是最能体现体育精神的。而一种坚持下来的体育项目，更是一种社交，体育可以让你交到非常多的兴趣相同的朋友，大家可以在一起玩耍，也会因此扩展孩子的社交面。所以，让孩子拥有喜欢或坚持的体育项目，应该是在孩子6-12岁时就去挖掘的。 11 有定期参与的活动 有定期参与的活动，会帮助每个家庭建立自己的文化。 对于孩子来说，每年定期参与一些的活动，就会变成每个家庭的文化，例如旅行、活动、比赛……这对于家庭来说特别重要。 为什么在小学阶段这么重要？因为孩子过完小学的6年就到了青春期，我们会发现，当孩子小的时候和他们有一些非学习的话题、非学习类的定期参与的活动，可以帮助孩子很好的度过在青春期期间和父母们胶着状态。 因此，有定期参与的活动，会成为家庭的文化，孩子也会知道生活中不仅仅有学习。 12 有自己的收藏 不管是收藏火柴皮、邮票、游戏卡、商标、芭比娃娃……收藏，能够帮助孩子建立一个自己的爱好，建构自己的世界。 有自己的收藏，帮助孩子建立自我认知，我喜欢什么，在不断收集的过程中，也会建立孩子的目标感； 当把自己的收藏展示给别人看的时候，也会让孩子有成就感； 收藏还可以寻找生活中的乐趣，创造新鲜的话题，这些是孩子在6-12岁时需要有的，教给孩子、渗透给孩子该如何生活。 13 有动手制作的经历 孩子动手制作一个东西，锻炼的孩子的动手能力，更重要的是，孩子能够完成一个自己的作品，能够独立参与这样一个过程，这对于他成就感的满足是非常有价值的。 14 有接触社会的经历 每个孩子都是一个社会人，他们要面对的是整个社会。他们要在社会中认识自己，接触不同的人，不同的文化，会有自己的总结自己的感受。 中国孩子只有一个身份，学生。孩子应该是社会人，然而我们的孩子接触社会的机会太少了。当他们真正踏入社会的时候会紧张，会不知道怎么办。 孩子们需要真正体验向陌生人求助、问路、自己做预算、自己学习乘坐当地的公共交通，当然是在安全的前提下。 15 有失败的经历 通过某些事件，让孩子面对失败，或者说让孩子有失败的感受，这样会让孩子对自我认知有反思。 有很多父母比孩子更接受不了失败，有时孩子面对失败时并没有太大的反应，但父母非常在意，经常最后逃掉的都是爸爸妈妈，这样的一种逃避，是孩子成长最大的障碍。 16 有拒绝或被拒绝的经历 父母特别害怕拒绝孩子，父母们会觉得：我怎么能拒绝他呢？我要让他自由的成长，拒绝他，孩子会不会觉得我不爱他？ 当孩子没有被拒绝的经历，他的人生是非常脆弱的。其实，是父母接受不了对孩子说“不”，当说“不”的时候，父母是非常难受的，所以他拒绝对孩子说“拒绝”。 如果12岁以前，都没有被拒绝，当他以后逐渐远离家庭的保护，他面对被拒绝时怎么办？

不能干，接送孩子，责任重大，有个不专心，出了点事，自己担待不起。 现在的家庭基本都是双职工家庭，如果没有老人家里协助带小孩的话，那就只有找个人来接送孩子了， 但是接送孩子的活真的不好干。除了要有耐心，有爱心外，还要有强大的心脏，才能担得起这个任务，因为现在的孩子实在是太金贵了，万一有点磕碰伤，孩子父母心里难免会不平，以后可能邻居形同陌路。 幼儿园一般在4-5点就放学了，把小孩接回家后，立马得做晚饭了，吃完饭后，还得玩几个小时，才送回家，这样，不但去了时间成本，还包括饮食成本。一餐晚饭，另加零食，这样子算下来，真的还亏本。万一，小孩子在你带的时间内出了点意外，更加的麻烦，大家也知道，现在的小孩子活泼好动，好奇心又强，特别是男孩子，没有一刻停，稍不留意，就去捣蛋了，不但容易把物品弄坏，而且还容易搞伤自己，因此，带小孩，真的要很有耐心。 所以说，为了以后的生活再平静些，建议不接手。带小孩子真的很累，很磨人。

暑假在家这几天，有几个家长反映孩子脾气越来越差了。 让孩子写会作业，一张试卷还没有写完就不想做了，自己提醒他一声，没想到就开始大发脾气、砸东西撕试卷，自己都被吓了一跳。 孩子脾气这样大，家长还怎么管啊？ 首先，关于孩子的情绪管理问题，家长要先知道孩子为什么会情绪失控，才能对症下药，帮助孩子改善。 总结来说，大脑中的2-7区域负责产生及传递不同的情绪，如果受损失衡，我们可能会对某一项情绪失去感知；而区域1大脑额叶则专门负责调控和整合这些情绪，若是失衡就会使我们无法很好的控制和调整情绪。 从这里来看，我们就能够很好理解，为什么多动孩子更容易产生情绪问题且无法自我控制管理，因为造成多动症的很大一个原因就是大脑额叶神经递质分泌不足，无法高效地加工处理信息，做出正确决策！ 因此，想要改善多动孩子的情绪问题，根源依然在于促进神经递质正常分泌，提高孩子自控力，这需要进行科学的治疗。 此外，今天我们也给大家分享一些熄灭孩子情绪火焰的注意点和小技巧，家长可以试一试： 1.要冷静不要火上浇油 要知道多动症孩子在情绪失控时，是很难进行“理性的交流”的，或许你试图和孩子讲道理，安抚他，但很有可能你的话你的动作，在无形中给孩子带去了新的压力和恐惧。 所以爸妈不妨尝试着拉开自己和孩子的距离，让双方都冷静一下。 等到孩子爆发点过去后，引导他做5次深呼吸，慢慢的做，给大脑提供一些氧气和能量，让大脑能够运转和理性思考，然后再进行下一步的沟通。 2.正确认知情绪 很多家长对愤怒、悲伤、害怕、嫉妒、尴尬、羞愧等情绪的包容度则很低，认为孩子产生这些情绪就是不对的，需要马上改正。 事实上，这些每个人都会有，家长和孩子都要客观对待。 我们要做的不是压制和抛却这些情绪，而是要通过恰当的方法去表达、去发泄、去调整。 3.少说不准做、多说怎么做 很多家长看到孩子犯了错或出现一些负面情绪时，第一反应就是对他们说“不准、不许、不可以”。 这个过程恰恰缺少了最关键的一步，就是先去了解孩子为什么会产生这些情绪，让孩子理解自己的行为。 当我们感受到孩子的情绪，我们最先要做的不是立刻指导管教，而是要询问要倾听，然后帮助孩子把情绪平复下来让大脑冷静下来，最后才是教孩子正确的处理方法，这样才能达到理想的效果。 希望今天的内容，能对家长有所帮助。 安诺宁为您提供孩子教育、多动抽动等干货，也欢迎您后台留言咨询。

青春期，又称“第二次心理断乳期”，它是孩子成长的第二个高峰期。理解、了解孩子的身心特点，才能帮助孩子顺利走过青春期。 那么，面对青春期的孩子，家长应该如何正确引导和教育呢？ 锦囊1：了解青少年的生理特点 在这个时期，孩子的身高增长快速，肌肉和脂肪含量也相应增加。性发育是青春期的重要标志，主要表现在内外生殖器的成熟及第二性征的出现，如女生乳房隆起、月经初潮，男生开始变声、初次遗精。家长要了解这些生理特点，必要时可对孩子进行生理健康教育，防止孩子在经历这些身体变化时感到恐慌或不知所措。 锦囊2：选择适宜青少年的运动方式 运动的好处有很多，如促进体格、神经肌肉、心肺功能的发育等。保持有规律的运动可以锻炼青春期孩子的坚韧性、意志力，也能够增加其自我控制、自我监督能力。适合青少年运动方式包括下肢运动（跳绳、单、双足跳等）、伸展运动（跳操、游泳等）、全身性运动（包括篮球、乒乓球等）。对于青春期女孩而言，应减少剧烈的、大强度的跑跳运动，选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼，如乒乓球、羽毛球、健美操、踢踺子、跳绳等运动。对于青春期男孩而言，可选择跑步、打球、跳高、跳远等运动，以锻炼其呼吸系统、心血管系统，改善新陈代谢与能量代谢。 锦囊3：搭配合理、营养均衡的饮食 青少年正处于生长发育旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成年人，特别是蛋白质和热量的需求。此外，水的摄入量不足，也会影响身体的生长、新陈代谢以及废物的排出。总之，青春期孩子的饮食，应将杂粮及豆类、肉蛋奶、各种蔬菜、新鲜水果等食物进行合理搭配。饮食禁忌方面，少吃或不吃含糖和脂肪高食物，如糖果和油炸烧烤食物，此类食物会降低食欲，多吃也不易消化与吸收。 锦囊4：注重孩子的个人卫生 家长要帮助孩子培养良好的个人卫生习惯。女生要注意外阴部的清洁卫生，预防感染，月经用品必须清洁，行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。男生要防止或消除频繁遗精，内裤不可太窄，被子尽量不要盖得太厚，睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧。 锦囊5：加强青少年的心理指导 青春期孩子的父母往往会有各种烦恼，如孩子越来越叛逆、孩子因为身体变化而自卑、孩子有早恋的迹象等。叛逆其实是一种寻求独立的标志，家长要用对待成人的态度对待他们，给他们以公平、公正的感觉，同时做到适度地宽容、必要的等待；可以询问孩子的真实想法，帮其打开心结，暗中借助集体、同龄人的力量对其进行疏导，也可引导孩子找到其他优势，弥补自卑；对于孩子早恋，可以心态平和地和孩子沟通，把自己的建议说出来，供孩子参考，和孩子共同规划人生，多鼓励孩子参加各类活动及体育运动，消耗激情。 →青春期是“危险期”？！父母该如何与孩子相处？ 青春期的孩子在自我冲突中不断长大，青春期孩子的父母们也在关于孩子问题的一个个挑战中成长，只要用心去思考和学习，终有一天，父母将和孩子一起完成蜕变！

诚实作为中华民族传统美德，是孩子必备的人生品格。 家长作为孩子的第一个人生导师，该如何帮助孩子找到诚实的方向呢，可以看看以下几点。 第一、以身作则诚实品质 小孩子耐性差，马虎是很多见的，我们不仅仅是帮助他们解决一道功课的问题，关键是帮助他们养成良好的习惯，这样才不至于把家长当成自己的拐棍儿，而是直接以家长为样板。 学习的终究目的不仅仅是解出一道问题，而是培养孩子独立思考问题、解决问题的能力。 过分的批评会给孩子造成过度的内疚和羞愧，而不批评又会使他没有责任感，无法达到让他改正错误的愿望，所以，有的放矢的管教格外重要，以身作则，保持诚实的家风。 第二、告诉孩子诚实的重要性 培养孩子诚实的品德，孩子是否具有诚实的品格对他将来的发展至关重要，所以要给孩子创造一个宽松，愉快与和谐的家庭氛围；可以经常讲一些“做人要诚实”的道理；有时要满足孩子合理的要求和愿望；要有正确的教育方法；制定一些规则并严格要求；成人要以身作则。 重视孩子的倾诉，孩子主动对家长交流，这是一种对家长无条件的信任。 除此之外，可以用行动表示爱，世界首富比尔.盖茨除了工作，其余的时间都用来陪伴孩子们。事实上，很多在事业上极为成功的父亲都认为：抽出大部分的时间来跟孩子在一起是生活中最重要的部分。 绝对不要为了工作和事业，而忽略了家庭的幸福与孩子的成长。每个孩子都是独一无二的，教育品质的路上缺席，很容易让孩子迷失在花花世界，无人指令。诚实是一个，勇敢和坚持更需要人带。 第三、从细节做起，教育从细微处着手 教是一门艺术，也不是三两天可以学会的。天下也没有两个相同的叶子，可首先先了解自己的孩子，摸索方法，看看身边如何培养，也可以借鉴前人好的经验。 孩子是家长的影子，家长的一举一动往往都会影响孩子，做好细节，与孩子一起把小事做好，这甚至关乎到孩子性格的形成。自己首先做好，给孩子树立一个好品格的模范。 一个人要养成诚实的品格，不能是先天的，与后天的家庭教育离不开关系。家长于情理中以身作则，用嘴说，行动做，教育细微处，共成处世之道，与孩子共同进步诚实心。

一提到孩子的学习，有一部分家长就觉得很头痛。因为孩子一提到学习，就会毫无动力，像蔫了一样，提不起精神。可是一提到玩，就精神百倍，精力无限。也有一部分家长让人感到很“可气”，“别人家的孩子”，在学习上都不用怎么管，孩子都是自觉学习的，不需要家长操心。 孩子之间为什么有这个差异呢？主要体现在孩子的学习动力差异上。 我们无论做什么事情，只要有动力，就能驱动我们的行为，去更努力、更拼搏达成。所以，想要孩子有学习积极主动，就需要给孩子培养学习动力。 首先了解一下什么是动力。动力是指使机械运作起来的作用力，也比喻能促进发展和前进的推动力。动力可分为外部、内部动力。 以孩子的学习动力来看，孩子要达到怎样的成绩就可以获得怎样的奖励，如某个玩具，实现某个小心愿等，这视为外部动力。外部动力可以作为实现短期的目标时使用的策略，因为很多孩子在获得奖励后，就会失去动力推动，难以持续前行。所以，外部动力的效能是短暂不持久的。 内部动力则由内心的渴求而驱动，是为满足自己的需求而产生的力量。在这种情况下，无论是大人还是孩子，都会变得很自觉、自律、专注。 培养孩子的学习内在动力更为重要，家长们可以从以下四个方面培养、引导。 1、保护好奇心与兴趣 “兴趣是最好的老师”，当孩子对某个事情感兴趣的时候，就会特别投入与专注。在这个深入兴趣的过程当中，孩子会主动思考，观察，探索，引发很多问题。这些问题正是代表着孩子的好奇心，代表着孩子的求知心。 家长不能忽视孩子的每一个提问，更不能打击孩子爱提问的习惯。孩子的每一个提问，都是经过了自主的观察与思考，是孩子由内而外驱使的行为，是在发展内在动力的过程。这时候，家长应该好好保护孩子的求知欲望，帮助、引导孩子寻找答案。 “怎么这么多问题，我不知道。”，如果孩子在寻找答案的过程中，遇到的是如此的回应，那孩子将慢慢不再好奇，慢慢地失去兴趣，也就慢慢地失去学习内在动力。 2、学习成长型思维 《终身成长》一书当中，作者斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克发现了思维模式的力量。一个人的成功与否，和能力、天赋无关，主要是和一个人的思维模式有着重大的关系。 书中说了两种思维模式：固定型思维，成长型思维。不同思维方式决定了一个人不同的一生。哪怕是拥有某种天赋的天才，如果是一个固定型思维的人，遇到困难与挑战时，找借口回避，不愿面对，安于现状，留在舒适圈中自喜。这样的思维模式，不进则退，将很难取得更大的进步与突破。 拥有成长型思维的人，在面对错误、失败、困难、挑战时，表现出来的是积极面对的态度，哪怕是失败了，也会乐观看待，视为学习成长的一次经验积累。拥有成长型思维的人，会不断进步、升级，乐于学习，能实现一个又一个的人生目标。 如何培养孩子的成长型思维？ 1、不给孩子贴标签 标签会给孩子起暗示的作用，不管是负面标签还是正面标签，也会容易让孩子形成固定性思维，产生依赖，容易找借口。需要让孩子明白，不被标签定义所困，只要愿意尝试，人生有很多种可能性。 2、过程比结果更重要 家长需要多地肯定孩子努力的过程，描述具体的过程。让孩子明白努力带来了成功，不是靠天赋和运气，而是靠每天的努力、练习得来的。 孩子会明白，没有天生的天赋不重要，重要的是后天的努力是可以超越出众。光有天赋不努力，也是徒劳。 3、接纳错误的存在 家长先要接纳孩子犯错误，孩子在每一次的错误中得到改变与成长，那么孩子也会接纳自己的失误与失败。能正面看待错误带来的好处，这样孩子遇到困难与挑战时不会畏缩，能迎难而上。 4、养成良好学习习惯 家长们在养育孩子的过程当中，都知道良好习惯的养成很重要。好习惯的养成就是在打基础，基础打得越稳固，日后的发展也能更稳定。 习惯是经过长期的训练而来，不能一蹴而就。所以孩子的学习习惯养成需要家长配合，学习习惯一旦形成了，孩子就不需要外在的动力驱动，就自觉地投入学习，完成一系列的学习任务。 在培养学习习惯的过程当中，家长需要注意的是结合上面两点：保护孩子的学习兴趣与好奇心、培养成长型思维。这样才能更好地促进学习习惯形成，避免因为家长用错误的方法干预，使孩子对学习产生厌烦情绪。 5、学会制定目标与计划 每个人心目中都会有一个梦想。家长可帮助孩子把梦想从遥远的地方，慢慢拉近，只需引导孩子学会定目标与计划。让孩子知道自己努力的方向在哪里，该往哪里走，该往哪里使劲。 不要小看每天的一小步前进，一个月累积下来，就是一大步，一年下来，就是一个跨跃。因此，引导孩子设立短期目标，并制定实施计划。通过检测，让孩子看到自己的进步，感受自己的努力换来成果的那份喜悦。 能走得坎坷。三岁看大，在3岁这个阶段情商的着重培养尤其重要！ 通过绘本故事来做情商启蒙，让孩子的内心强大，学会如何正确面对挫折，让自己自信懂得接纳自己。这对于孩子的一生都很重要！ 推荐一套《幼儿情商启蒙绘本》共8册，适合3-6岁孩子的睡前故事！ 书中故事非常贴近生活，个人最喜欢的故事是“遇到委屈怎么办？”小编个人从小因为没有注重情商的培养，如今在家庭生活中，受到委屈遇到问题总是选择沉默！所以希望孩子能够学会勇敢表达！ 全书共40册，仅需89元，每册不足3元钱！推荐给注重培养孩子情商的家长 总结： 孩子出生后如同一张白纸，学习是为了在这张纸上增添更丰富的色彩，勾勒出更有层次感的线条。学习是永无止境的，让孩子拥有学习的内驱动力，不断感受学习带来的愉悦与收获。 家长能做的，就是在孩子在白纸上下笔前，把基本功学扎实，乐于拿起笔墨，绘制属于自己的人生画卷。

又是一年暑假时，今年你准备让孩子怎样度过？ 现在，很多孩子的暑期活动，不是被各种补习班、辅导班所占满，就是每日宅在家里，与手机电脑为伴，家长们也早已对此习以为常。 同事小林家的孩子今年初一，由于疫情的原因，上半年在家上了很长时间的网课。 这半年以来，虽说孩子一直按要求听课、做作业，还获得了老师“优秀”的评价，但小林却发现，女儿的状态越来越差了。 不仅整个人圆润了一圈，话也变得特别少，脾气更是暴躁了许多，越来越没有耐心。 马上就要放暑假，小林很担心，如果孩子再在家里待下去，状态是不是会更糟糕。 其实，心理学上已经有研究证实，长期的居家生活，会使人心理健康出现很大变化。在一项针对居家者的心理学调查中，7成以上的受访者，都表示自己会出现无聊、焦虑、害怕等负面情绪，大约3成的受访者，会觉得自身认知状态出了问题。 长期待在家里，一直处于单调的环境中，会无形中使孩子陷入负面情绪的泥淖，对自身能力发展造成消极影响。 暑期一直待在家里，对孩子伤害大 李玫瑾教授曾建议：“不要让孩子一天到晚待在家里，不然他的大脑高度兴奋，小脑得不到刺激，脑部神经没有兴奋透，就容易出现心理问题。” 确实，孩子整天窝在家里，不是看电视，就是刷手机、玩游戏，好不容易学习一会，还会拿出手机美其名曰“查资料”。 久而久之，很容易变得紧张、胆小、抑郁，情绪也会越来越暴躁。 比如有家长可能会发现，孩子习惯宅在家里之后，等再出门时，会出现“认生”的现象，面对陌生人时会目光躲闪、说话结巴没有条理，也不愿意和不熟悉的人有太多交流，处在陌生环境时，整个人会手足无措，很焦虑。 这正是因为孩子接触陌生人太少，长期沉溺于自己的舒适圈中，导致缺乏与外界进行沟通的能力。 除此之外，长期待在家里，还会使孩子体重上升、引起肥胖，经常看电子产品，会使视力显著下降，对身体和心理都会造成伤害。 可以说，让孩子“废掉”最快的方式，就是让他们暑假一直待在家里。 户外运动，让孩子身心更健康 2007年，德国研究人员发现，人在运动后会BDNF水平会显著提高，而且运动还会增加血清素、去甲上腺素和多巴胺的水平，运动之后学习词汇的能力，比运动前提高20%。 多带孩子参加户外运动，不仅能强壮体魄，还可以提升记忆力、注意力和认知能力。 记得之前有一名江苏省高考状元，本科被清华大学录取，后来成为了脑科学、教育心理学方面的专家。 他在接受记者采访时表示：“我当初能考上清华，多亏高中时候的班主任！” 原来，当初他在高中时期，班主任每天带他们外出踢球，等他考上清华以后，接触到了脑科学，才发现老师的良苦用心。 通过户外运动，孩子可以接触更丰富的刺激，带来绝妙的感官体验，而这样的探索，是孩子一直待在家里很难体会到的。 如何让孩子度过一个有意义的暑假？ 来自台湾省的环保专家李伟文曾说过：“如果孩子们没有被自然感动过，长大后如何看待其他生命？” 自然，本应该是孩子们最好的成长伙伴，但如今很多孩子却被困在“钢筋水泥”的城市牢笼中，即便是节假日外出，也多半选择迪士尼等大型设施游乐园，接触自然的机会越来越少。 平时孩子课业繁忙，很少有机会外出，但暑假时间，其实是我们带孩子接触大自然、多进行户外运动的好机会。 我们不妨让孩子从书本、IPAD、手机中走出来，走进大自然的怀抱里。 比如平时早晚可以带孩子外出运动，呼吸外面的新鲜空气，像慢跑、骑自行车、打羽毛球等等，都是不错的运动方式。 另外，我们还可以多带孩子外出旅行，去有山有水有泥土芬芳的地方，让孩子看看天有多蓝，草有多绿，水有多么清澈。 在旅行的过程中，可以丰富孩子的视野和眼界，学到课本上学不到的知识，远比一直待在家里与手机为伴强得多。 结语： 孩子暑期一直待在家里，百害而无一利。 即便我们工作繁忙，也要尽量抽出时间，多陪陪孩子，带他们感受大自然的魅力，参与到户外运动中去，让接触自然成为孩子成长的主旋律。

碰到难教的孩子，绝非耐心这么简单。8点启示分享： 有一类学生，非常难教，全班同学都注意听讲，但是总有孩子就是不听，老师说几遍都不听，最后没办法，别打扰其他同学就行。还做不到，就设特坐，一个人坐着。 老师为了改掉学生的这些坏毛病，请家长，课下留着单独补课，背不完不许走，但是成绩也不会有起色。其实这类孩子他已经很厌烦学习了，他心里已经不是在配合老师。被迫的，他学会打游击，欺骗老师、家长，抄作业。慢慢的，他学习上什么都不会了，连最简单的问题也答不出来。老师上课提问他，只能引起整个课堂哄笑。绝大多数老师只能放弃他。孩子的内心也已绝望…… 但是作为家长，要明白自己的孩子问题到底出在了哪里。 1、很简单的知识都教不会，可能是智力轻微受损。 比如同龄人10分钟能背会的一首诗，教他100遍都不会。这时候千万不能批评他，不能说他笨，不能说他学得慢。也就算他真笨，一旦说出来，他的智商还能明白知道自己智力低，他更加没办法在学习当中体会到快乐。也会影响他在生活、劳动、玩耍中得到快乐。而且这个前提是：你确定他真是一个低能的孩子，当然没有专业的检测，千万不要随便被老师或家长下这个定论。 2、教不会孩子知识，只要知道他已经很尽力了。就千万不要去给他加压、甚至去嘲讽，而仍然说鼓励的话，休息玩耍一会儿，再帮助他们慢慢去理解记忆。 3、孩子的大脑发育，从一出生一直到十七八岁，甚至20多岁才结束。 越是早期比如七八岁之前是神经，发育最复杂，最深入的时期，所以学龄儿童学业出问题，很有可能和这七八年的早期教育有关。 4、所以在年龄小的时候，更应该给孩子提供丰富的，足够的大脑发育所需要的很多刺激。 就像每一个孩子，看着周围的世界都有许多为什么，其实这种永不知满足的求知需求，就是孩子学习的原始动力。有时候他并不是天生的，而是我们家长要去问孩子，你问得越多，他就想得越多，想不明白，他的兴趣就越大，他自己也会发现更多新奇的、有趣的东西。有了新奇，孩子就有了快乐，就有了原始的求知欲。 5、家长要多问孩子问题。 一个好问题，能激发孩子大脑紧张的工作，无数个神经细胞进行复杂的生化反应，慢慢的神经元变成了人的思维器官，一次又一次的提问，引发孩子一次又一次的思考。没有问题，孩子的神经系统就不会发育，它就会停在目前的原始状态，他的思维就没有锻炼，今后学习起来，自然没有这种生理基础。所以孩子学不懂，反应迟钝，只能怪小时候问得少。 6、孩子提出问题，要正确引导。 有些孩子对家长提出问题，家长总是回答说，我不会你别问我。要么就直接告诉他答案，或者说，你自己上学就知道了。这些回答都引发不了孩子去思考，解决这个问题。家长要做的是：既不直接给出答案，但又要引导孩子，进一步的去思考寻找答案。 7、大多数教不会的孩子，智力很正常，只不过发展慢了。 其实孩子如果两点一线家庭、学校，在城市的钢筋混凝土里生活，确实是一种折磨。应该到大自然中去。去看小河，森林，蝴蝶，农田，唤起孩子沉睡的大脑。带他去见以前他从没有见过的东西。让孩子动起脑筋，唤起求知欲，在适时上给他教相应知识。他的成绩也会慢慢赶上来的。 8、任何时候，都不要强迫孩子去死记硬背，读书作业。 知识永远都是孩子自己学会的，你教是教不会的，因为思维是他自己的也是。能不能理解一个知识点，记下一个公式并且应用它，你脑海里想得再清楚，讲出来，他的思维基础没有，无论如何他也听不懂得。所以想去改变，所以要教他学会思维，而不是教他具体的知识点。

我们的眼里到底是自己的孩子，还是“别人家的孩子”呢？ 我们总是对孩子说，那个阿姨的孩子考试考了满分；那个叔叔的孩子考了年级第一名；你们同学比你独立，懂事……。因为我们看到别人的孩子考高分，心里会羡慕，会嫉妒，我们总是看到别人的孩子好的一面，也总是看到自己的孩子不好的一面。 我们看到的似乎永远都是“中间”那个人：你应该像小虎一样认真学习；你应该像小明一样独立，应该像个男子汉；你应该像那位女同学一样安静懂礼貌……。所以，我们的眼中，出现了一个叫“应该”的人。 就像一个女人过了三十岁还没结婚，是不是应该结婚了；你结婚了五年还没有孩子，你身边的人都会告诉你，你应该生个孩子了；你到现在还没有车子房子，社会告诉你，你应该要有车有房；你是一个特立独行的人，别人会告诉你，你不应该这样；你买了二十万的车，还会有人告诉你，你应该买台五十万的车。似乎我们的一生，都在成为一个“应该”的人，而我们似乎一直不知道，自己内心真正想要的是什么。 人一生都在做三件事情：吃饭、睡觉、工作。 猪一生都在做两件事情：吃饭、睡觉。 如果在这个世界上，我们找不到一件使命般热爱的事情并坚持下去，找不到一件必须由独特的我们自己来完成的一件独特的事情，而不仅仅是工作，那我们就变成了一头“会工作的猪”。 问问自己内心深处，我们现在做的事情，真的是为自己做吗？还是为了那个所谓的“应该”和为了那个世俗认为的“应该”而活着？ 向内看，而不是向外寻求答案，我们才会得到真正的答案！

前言 随着研究的而深入，越来越多的研究证实了良好的婚姻关系会对子女的心理适应起促进作用，而不良的婚姻关系可能会对子女的心理适应产生消极影响。区别于婚姻 关系对子女的影响范围的探索，研究者们更感兴趣的是婚姻关系是如何影响子女心理适应的，而在家庭中的另一次级系统进入研究者的视野。 心理学家认为，不良的婚姻关系对孩子的社会交往有很大的影响，因为孩子会观察父母之间的矛盾，并将其模仿运用到将来的人际关系模型中。而在那些良好的行为得不到强化的家庭中，孩子很难学会适应社会的各种行为，并且在日后的成长过程中会表现出反社会、自私、欺骗的行为。 亲子关系是指以血缘和共同生活为基础，家庭中父母与子女互动所构成的人际关系。亲子关系是个体一生中最早接触到的关系，是影响儿童未来同伴关系发展的重要源泉之一，包含了亲子之间的关爱、情感和沟通。在对亲子关系的相关研究中，较多的研究将焦点置于教养方式对子女的影响上。父母教养方式是关于父母的教养内容、教养态度、教养行为以及孩子的感受，它反映了亲子互动的性质，具有跨情境稳定性。在研究中，父母教养方式通常作为反映亲子关系的重要指标。 在国外早期亲子关系的研究中，学者着力于研究教养方式的类型及其影响效应，并取得了丰硕的研究成果。其中最核心的研究问题是探讨父母教养方式对子女的教养方式是否影响其对子女的教养方式，以及与儿童依恋模式是否有显著的相关性。西方的研究主要将亲子关系看作是一种联结更紧密的共有关系，在这种关系中，个体之间会产生共同的力量。 Maccoby 与Martin以Baumrind的研究为基础，进一步的阐述与发展了教养方式的结构模型，提出了教养类型的二维结构：回应与要求。根据个体在这两个维度的得分，可以将教养类型分为权威型（高回应高要求）、专制型（低回应高要求）、宽松型（高回应低要求）、忽视型（低回应低要求）。 这种分类方式得到了学界内的广泛认可，许多研究探索了不同教养类型对青少年心理适应的影响。其中，教养方式是影响个体最重要的一种方式，它不仅影响个体的个性特征等个人发展，而且影响个体日后为人父母的教养参考架构。 大量研究表明，不良亲子关系会对青少年的认知发展、情绪管理、人际适应、问题行为等多个层面产生不良影响，而良好的亲子关系则能够为个体的健康发展提供稳定的保护作用。此外，许多跨文化的研究结果也证实了这一点，父母与孩子的关系对孩子的发展有重要影响。教养方式也被证明与精神疾病的易感性有密切关系。专制型的教养类型与更多的心理问题相关。Kawash 等发现，父母对子女的接纳与认可与其自尊有非常显著的正相关关系，而父母对子女的控制则与其自尊有极显著的负相关；父母的严厉与男性青少年的自尊存在极显著的负相关，与女性青少年的自尊不存在这种关系。 Nielson和Metha研究发现，父母的支持与青少年在自尊量表的绝大多数维度上的得分有密切关系：父母养育方式中的“自主”与女性青少年的自尊存在高相关；如果父母能够避免使用“引发犯罪感”作为控制子女的手段，其子女通常具有高自尊。Gover及其同事通过对2500名大学生的研究发现，如果童年期遭受父母过于严厉的惩罚，如肢体暴力，那么个体成人后更可能成为施暴者或受害者，且此种情况不存在性别差异。这一结果与Kernsmith的研究相符。 近些年的研究将父母养育方式的影响范围进一步扩大，研究发现，父母的行为方式，养育观念等因素，对子女肥胖症、酒精依赖、药物滥用等行为有着明显的预测作用。Moeller等人通过对现有研究的梳理发现，因为各种原因导致父母长时间缺席子女成长，将会导致儿童更多的问题行为，进而影响到其学业表现。 Huat的研究也得到了相似的结果，父母对子女养育的投入程度会影响其学龄期的学业表现。Shelton分析了心理变态罪犯的早年成长经历，发现父母冷漠的养育方式或遭受虐待在男性犯罪者中比例更高。此外，现有的研究大多侧重于一般家庭的亲子依恋，较少涉及特殊家庭的亲子关系，如单亲家庭、重组家庭、领养家庭、留守家庭等。 Fortune对青少年自残行为成因进行了研究，发现亲子关系、父母关系均与青少年的自残行为有密切联系，如果家庭成员之间能够提供足够的凝聚力和亲密关系，父母能够为子女提供温暖的情感支持，将会极大的降低子女自残的风险。这与Daniel的研究结果相符：预防青少年的自残行为，最好的保护性因素在于原生家庭。 Hummel等人也对青少年的问题行为感兴趣，研究发现，处于青春期的个体与高水平的物质滥用相关，不良的亲子关系是其中一个重要变量，即对于青春期子女来说，亲子关系不佳会增高个体物质滥用的风险。Lukaszewski则通过纵向研究揭示，父母与子女的教养方式会对子女产生长期影响，父母对待儿童期子女的方式，可以预测子女成年后的人格变异及社会经济地位。 国内研究对亲子关系的影响也做了诸多的探索，其中研究对象仍以儿童与青少年为主。张锦涛等人分析了亲子关系与网络成瘾的关系，并指出孤独感在二者之间起中介作用。黄时华等人以初中生为研究对象，分析了亲子关系是如何作用于学校适应的，并得出结论，改善亲子关系，提升情绪调节自我效能感，能有效的促进初中生的学校适应。 吴旻、刘争光、梁丽婵对现有文献进行了梳理，指出对儿童与青少年而言，随着年龄的发展，亲子关系会具有不同的特点，而父母和子女自身的特征均会影响亲子关系，进而影响亲子关系对儿童青少年发展的影响。 总的来说，积极的亲子关系是儿童青少年心理适应的重要保护因素。这一观点也得到了大量研究的支持。从已有的研究来看，以往的研究对象多为成年期，而对青少期的研究较少，以青少年为研究对象的研究发现，不同年龄段的亲子分离对青少年的影响也各不相同。 结语 相对而言，父母教养方式对大学生的影响也得到了较多的探索，多数研究分析父母教养方式是如何对大学生的适应产生影响的，如人格，心理健康，自我同一性，职业生涯探索等。虽然大学生父母教养方式的研究较多，但是正如有研究指出的，多数研究重点探究父母教养方式对子女的单向作用，并未将其置于家庭系统中，考察各个次级系统间的相互作用，也未对父母教养方式之间的联系做出更进一步的探索，因而，对父母教养方式的影响仍然需要进行更深入的研究。

俗话说： 良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。这句话告诉我们：好话暖人心，坏话伤人心。他不仅适用于我们的人际关系，也适用于我们养育孩子。一个好好说话的父母，不仅和孩子拥有良好的亲子关系，孩子也会拥有更加幸福的人生。 “调皮”， “笨孩子”， “脾气犟”，就是在给孩子贴标签。然而，父母的这些话，久而久之就可能真的变成孩子内心的声音，成为一个调皮，脾气犟，笨笨的孩子。因为孩子最初的自我认知形成是从父母那开始的。 随着孩子长大，他会变得不自信，不敢挑战一些有困难的事情。因为内心总有一个声音告诉他：我是一个笨孩子，我做不到，而这些 “我不够好，我做不到”的限制信念，就是来自于父母早期对孩子的评价。回顾一下我们自身的成长经历，内心是不是也有这样的声音存在呢？ 我就是一个非常典型的例子。小时候父母总喜欢跟我说： “你这么一点事情都做不好，你还会做什么。 ” 虽然我现在已长大成人。但我很长一段时间一直认为自己是一个做不好事情的人，是一个没价值的人。 后来，随着自我成长，才觉知道这些限制信念。 可见，如果没有觉知，也许这些限制信念会伴随我的一生。 因此，作为父母，请不要随便给孩子贴标签，也许我们无意当中的一句话就会限制孩子一生的发展。 教育孩子如育花，精心浇水、施肥、呵护，方能成功，但事实上并不是所有人都能养好花，不懂得就要向别人请教，学习养花的经验与艺术。 如果家长缺乏相关的孩子教育知识，又不知道去哪里获取科学的方法，如果也正好在寻找书籍学习的话，那这套教育孩子的书籍就是不二之选了。 这套书籍被称为父母必读的育儿书籍套装。 包括精装全五册，包括：《正面管教》、《不吼不叫培养好孩子》、《好妈妈胜过好老师》、《你就是孩子最好的玩具》、《如何说孩子才会听》五册。 在孩子成长的过程中，会出现很多棘手的问题，比如叛逆、孤僻、敏感、厌学等等。 面对这些家长总是感到力不从心，但是这5本书贴近生活案例，帮助家长全面地梳理问题，能够正确地引导孩子。 书的内容注重实操，不讲空话，结合了上千个真实案例展开讨论，父母应该做什么，孩子应该做什么，一目了然。读完后你能学到很多实操方法，是一套非常实用的家庭教育工具书。 让孩子学会尊重，学会感恩的同时，家长也能够学会如何和孩子心平气和地沟通问题，真正地走进孩子内心。 通过这套书，家长能清楚地知道，教育孩子需要采取什么样的方法和策略。 不会摸着石头过河，模棱两可，耽误孩子。 99.9元，不过一顿饭钱，孩子的教育却关乎一生，何乐而不为呢！

在几个月的在线学习之后，孩子们终于迎来了两个月的暑假，但由于疫情干扰，原本以旅行、外出、文化娱乐等构成的令人期待的多彩暑期生活大受影响。 家长既担心孩子在假期中学习动力减弱，又担心单调的居家环境会不会成为亲子沟通的障碍。 因此，如何把家庭环境变成高质量的亲子互动空间，就成为摆在我们家长面前的一个非常现实的问题。 为此，静安家庭教育大讲堂请来上海师范大学家庭教育专家蔡丹教授，就“暑期怎样进行高质量的亲子互动”为家长支招。 孩子动力不足？请先多一些理解和包容 对于孩子而言，历经三个多月的网课学习已然是非常大的挑战，暑期还要继续以居家为主的生活实属不易，户外活动减少，同伴交往减弱，这对孩子的影响是很大的。 对于家长而言，暑期既要上班工作，又要担心家里的娃太过放纵，尤其这个暑假，很多家长可能希望利用这个时间，让孩子弥补网课学习的不足，所以更加劳神操心。 蔡教授指出，正是因为家长和孩子都很不易，所以更加需要理解和包容。家长一方面需要看到孩子所面临的挑战，避免对暑期学习期待过高，毕竟暑假是让孩子调整休息的时间，另一方面家长也要照顾好自己的身心，疲劳状态下更容易焦虑烦躁，甚至导致情绪和行为的失控。 孩子做得不好？请多提供些精细化支持 蔡教授强调，父母是孩子发展的脚手架，孩子年龄越小，越需要父母的支持。尤其暑期居家时间较长，父母更需要为孩子提供一个有效的支持环境。那怎样的支持是有效的呢？ 蔡教授主张“精细化支持”——不是直接告诉孩子“怎么做”，而是先问问孩子“你需要我帮忙吗？需要我怎么帮你？”跟孩子聊一聊现在遇到的困难和问题，聊一聊以怎样的心态面对问题，这种精细支持有助于塑造孩子的主动意识、责任意识，对其未来的发展大有裨益。 在支持的过程中，父母注意以下几个要点： 归属和爱：让孩子感受到父母永远都是坚实的后盾，给予孩子归属感；让孩子坚信“无论自己优秀与否，父母依然能够爱护我、接纳我”，这就是为人父母之爱。有了归属和爱，孩子才更易生长出学习和发展等高级需求。 鼓励和肯定：孩子做得好，父母需要肯定；孩子没做好，尤其遇到困难时，更加需要父母的鼓励和支持。批评和拒绝会降低孩子未来发展的动力和意愿。 适度帮助：孩子需要帮助的时候提供帮助，不需要帮助的时候就不要介入。家长的帮助与儿童认知的功能发展呈曲线关系，必须适度，过多和过少都不利。蔡教授尤其提醒家长，家长常见的“不要多问为什么，照我说的做就可以了”以及“赶紧做，你怎么那么拖拉”之类的魔音洗脑，并不是有效的帮助，这类属于专制和催促的教养行为，都会干扰孩子自我思考的空间，影响孩子整体认知加工水平。 家庭生活单调？让我们多一些趣味互动 疫情使得社会交往、同伴交往有所减少，此时父母与孩子的互动显得更为重要。蔡教授建议，暑期父母尽量抽时间耐心陪伴孩子做一些寓教于乐的活动。 体育活动：根据孩子的兴趣爱好，可以与孩子一起打羽毛球、乒乓球、踢毽子等，这不仅可以强身健体，还可以训练孩子整体的感知觉能力。 亲子阅读：家中有足够的藏书，本身就为孩子营造了阅读环境；父母自己爱阅读，又为孩子提供了榜样示范作用；父母与孩子一起阅读，既利于提升孩子的表达理解能力，也利于增进亲子交流和亲子关系。 数学游戏：父母与孩子一起走迷宫、搭积木、下棋、拼图，这不仅是陪孩子玩，还是在帮助孩子发展他的数学认知能力。 探索电子产品：蔡教授认为孩子尽量少用电子产品，但又不可能完全不用。对于年龄小的孩子来说，建议父母与孩子一起探索使用电子产品。比如，引导孩子使用电子产品查阅资料、在线浏览博物馆等，一方面适度满足孩子使用电子产品的需求，另一方面帮助孩子发现电子产品更多有意义的功能。 管孩子太累？父母相互支撑亲密合作 育儿不是父或母某一方的责任，而是父母共同的责任。蔡教授指出，爸爸参与育儿非常重要，不仅利于孩子成长，也利于妈妈的育儿情绪。尤其暑期孩子居家时间长，育儿压力相对较大，父母之间更加需要互相支持、互相沟通。比如，父母每天抽时间用心交流至少10分钟，增进彼此的感情和理解，育儿合作的效果也更佳。 孩子假期老人带？隔代教养必须有边界 假期里，父母要上班，孩子大多委托给祖辈养育。祖辈与孩子之间的互动，大多都是保障基本的生活需要和安全需要，这些就足够了。所以，父母不要对祖辈期待过高。反过来，祖辈也需要守好边界，避免过度介入孩子的教育。 互动 Qustions & 答疑 Answers 针对很多家长提出的育儿困惑，蔡教授也及时给予回应。 问 我们总是忍不住要发现并严肃指出孩子的问题，总觉得这是家长的责任，如果不这么做可能是家长的失职。但很多的时候，孩子往往并不愿意听，尤其到了暑假，因此产生的亲子矛盾更多。 父母都是用心良苦，总归想让孩子发展得更好，时常对孩子各种提醒，但收效甚微。 这个时候父母要想一想：到底哪些问题是原则性的问题？对原则性问题，一定要讲到位，让孩子充分重视，但对非原则性问题就不要反反复复、没完没了地唠叨。 尤其面对青春期的孩子，更不宜如此，否则孩子不但会觉得父母太啰嗦，还容易拒绝父母的教育甚至逆反，即使有些孩子表现得十分乖巧，父母说什么就是什么，其实并不利于主体责任意识的形成。 答 问 孩子读小学，暑假里或多或少要陪伴督促孩子学习的，这个度如何把握？比如说看到孩子学习不专心，写字不端正，马虎粗心，到底我先抓大放小，还是全部都要抓？ 每个孩子都是不一样的，所以每个家庭的做法也是不一样的。家长需要学会观察、了解自己家的孩子，看看他能承受到什么程度。 比如，家长提醒督促孩子，如果他能接受，那就是可以的；如果孩子表现出反感，很不情愿，那家长就要“停一停、缓一缓”了。如果家长总要不停地说、不断地教，那就适得其反了，不仅没有效果，还会破坏亲子关系。 思考一下：孩子目前的能力是否已达到这个水平？家长是否需要调整一下教法？……停下来，想一想，过一些时间再来试试看，尝试到适合孩子的那个程度。家长要不断探索，这个过程的确不容易，但又是非常必要的。

导语 从两人相恋到步入婚姻，每个人对婚后生活都很憧憬，想着以后一日两人三餐四季的美好日子，一生一世地守着一个人，慢慢老去。 谁也不曾想到，某一天婚外情会发生在自己身上。出轨、背叛对每个家庭来说都不是什么好事，受伤的终会是婚姻中的两个人。 米女士：62岁 我母亲生了5个儿女，我排行老四，下面还有一个弟弟，从我懂事起，最幸福的事就是来一碗香喷喷的白米饭。 那时天天喝粥汤，粥里面的米要留给大哥二哥吃，他们白天要上学，放学回来还要帮干农活，家里养的鸡，下的鸡蛋也舍不得吃，卖了才能给我们添新衣裳。 在我21岁时，外面的媒婆天天来我家串门，给我说对象，相了几个没相中，我也就没了兴趣。那天，媒婆紧拉着我的手往外走，说有一个好的，晚了就要被别人抢了。 对面坐着一个文质彬彬的男孩，穿了件新买的“的确良”衬衫，说了话还会红脸。他在一家集体车配厂做生产会计，也算是半个文化人，我对他挺中意的，比起以前几个农村小伙要好多了。 就这样见了几次面，双方便商量起结婚的事来。每次需要购置结婚用的东西，他总是骑着借来的自行车带我到处张罗，现在回忆起来还是很幸福的。 结婚当天摆了8桌酒席，到处张灯结彩，虽比不上大户人家，但在乡里乡村还是上档次的。 婚后第一年，大儿子出生了，公公婆婆很高兴，拿出了珍藏的铜钱锁，据说还是太爷爷留下来的。没过几年老二老三也相继出生了。 老伴上班的企业形势越来越好，收入也提高了不少，攒了一些钱，在市区买了套房子，为了让儿女接受更好的教育，我们一家人搬到了城里，我负责照顾娃，他负责赚钱养家糊口。 生活单调而又幸福，孩子们一天天长大，念书上大学，再到一个个成家立业，老伴也退休了，我们俩就轮流帮儿女们带带孙子，看看孩子。 有一天，老伴兴匆匆地说，40年前的老同学要举办联谊会，那天他特地理了发，盛装出席，本来我也想跟着去，老伴不让，说都是老同学，带个家属怪别扭的。 自从他那天从聚会回来，我就感觉不太对劲，老伴显得很忧郁又不自觉的嘴上带笑，我笑话他是不是吃坏东西了。 那天晚上，老伴讲了他和初恋情人的事情。就在跟我好之前，他有段刻骨铭心的爱情，因为女方家长的棒打鸳鸯，他们分开了，在这次聚会上，又再次碰面。 老伴说对她的心思还在，现在心脏还砰砰直跳，想再续40年前的恋情，那才是真爱，要和我离婚，不然会后悔一辈子。 我一时无法接受，我爱了40年的老伴，为他生儿育女，照顾一家老小，他会说出这样没有良心的话。我把3个儿女叫来，让他们评评理，骂醒这个执迷不悟的老爹。不管我们怎么闹怎么劝，老伴就是犟得十头牛都拉不回来。 儿女为了保障我的生活，也为了给老伴留条后路，要离婚可以，必须净身出户。就这样，我和老伴离婚了。 后来听说，老伴没能和他的初恋在一起，他伤我太深，我也没去找他，就想让他主动认错，自个儿来找我，其实要说没感情那是假的，我还是在等他回来。 结语 并不是每个女人都能像米女士这么善良，还能等出轨的男人回心转意。 等婚外情变淡的时候，大多数的结局都是要分手，只是时间来得快慢而已。

现在有很多的人都非常的喜欢追求刺激，觉得外面的人才会更舒服，而且外面的人才会更懂自己的心，可是却不知道这一种行为却是非常危险的行为，因为一旦背叛婚姻之后，那么两个人的婚姻也就已经走到尽头了。而且现如今其实不仅仅只有男人会背叛婚姻了，大部分的女人也都会背叛婚姻，因为现如今的时代不同了，所以很多的人都有一种想要在外面找一个知心人的想法。 冯子风他和他老婆两个人结婚已经有7年的时间了，马上就要过7年之痒了，他从来都没有想过他老婆会背叛婚姻，因为他在家里对他老婆非常好，而且也会时不时的帮他老婆做饭，给他老婆洗衣服，接送孩子的事情也大部分都是他来做了，他老婆就一直在家里做一个小公主，被他宠着，所以他从来都没有想过他老婆会背叛他。 当时他回到家里的时候就发现老婆的手机在桌子上放着，那时他就想着老婆肯定是出门急忘带手机了，于是他就拿着手机，带着车钥匙想着给他老婆送手机，可是没有想到在他等电梯看手机的时候，却发现了一条让他震惊的消息，因为他居然在他老婆手机上发现了一条非常暧昧的消息。 当时那条消息只是一闪而过，可是他却看见了，于是他不死心输入了密码，打开了他老婆的手机，看了一下那个信息，可是看到信息之后，他却彻底的傻眼了，因为有一个男人跟他老婆说：“宝贝，你今天有没有想我呢？”于是他就网上翻了一下聊天记录，却发现两个人的聊天记录录真的是很暧昧，就跟热恋中的情侣一样如胶似漆。 当时他就觉得眼前一黑天都塌下来了，没有想到他对他老婆这么好，他老婆还背叛了他，可是他等了一会之后却是把手机给放回了原位，装作什么事情都没有发生过一样，而从此之后，他对他妻子的态度也是发生了一个转变，毕竟任何一个男人都不可能会接受自己的另一半给自己戴绿帽子。 于是他妻子慢慢的也就发现了他态度的转变，直到后来他妻子好像跟外面的那一个男人不再联系了，而他孩子也已经考上了大学，他这个时候才彻底的放心了，转头就跟他妻子离婚了，而他妻子这个时候才真正的慌了，他没有想到自己的事情居然会被发现，更没有想到自己会成了一个连家都没有的女人。 其实从这件事情当中，我们就应该明白，背叛婚姻的人一般都是没有什么好下场的，其实搞婚外情这一件事情不管是以前还是在现如今，都是一件让人所有人唾弃的行为，而一般都有一种人在被别人知道搞婚外情之后，都是指指点点的，就形如过街的老鼠人人喊打，所以千万不要让你自己落到一个这样的下场，也不要不知道珍惜自己的身边人，反而觉得外面的野花香。

婚姻是座围城，城外的挤破脑袋想进来，城内的想方设法想逃出去。婚外地想寻求稳定，择一人终老，进入婚内后发现，现实与想象差太大，又想拼命逃走。其实不是婚姻多么不好，而是我们大多数人把婚姻的定义搞错了。在进入婚姻之前，谁有想过婚内的柴米油盐呢？更多的想到的都是觉得婚后可以维持恋爱时的浪漫与温情。既然问题没有出在婚姻本身上，那只能从婚内的双方身上找问题，这两个人到底是如何让婚姻一步步分崩离析的呢？我之前看过一部基本没有对白的短剧，一对新婚夫妇，他们经济不算富裕，住在一户两室一厅的房间内。生完孩子没多久，妻子为了既能照顾孩子，又能减轻家里的经济负担，选择一边照顾孩子，一边找一份简单的兼职做。 傍晚，女人回到家，孩子还在熟睡。屋内一片狼藉，没洗的碗堆在洗碗池中，散落一地孩子玩过的玩具。女人洗完碗，收拾完房间，给孩子喂过饭，又把男人的晚饭做好之后，已经是晚上十点半，却迟迟不见丈夫的身影。于是女人沉沉地睡去。楼道一阵动静，女人被吵醒，抬头看一眼时间已是深夜十一点，女人轻轻走到门口打开房门，遇正要开门的丈夫四目相对，女人一脸不开心，却又闻到了男人身上的烟味，她从男人衣服兜里掏出一盒烟，摔在了地上，扭头回了房间。因为她和男人约定过，为了孩子的健康，不能再抽烟。男人一脸无奈，回到家里，女人去厨房热饭，自己累得腰疼，本想叫男人来帮忙，看到男人在玩手机，一句话没说，压抑着情绪。可就在这时候，屋外传来一阵巨响，孩子惊醒在哭，女人气汹汹走出厨房想数落男人，怪男人动静太大，却发现男人在打电话，低头一看，自己因为胸胀，好不容易挤满一瓶的乳汁被丈夫扣翻在地，一气之下，女人压抑的情绪爆发，夺过男人的手机扔在地上。男人生气地骂道：“你有病吧！”之后出门躲到了车里。 可能看到这你会觉得这个男人真是没有良心，一点不懂心疼自己的老婆，妻子那么累了，还不知道帮忙分担一些家务，但事实真的是这样的吗？这部短剧之后从男人的角度出发，讲出了男人的苦。男人晚上回家晚是因为去见了一个重要的客户，提成能不能到手，这个饭局很重要，为了投其所好，男人买了一包烟，用来打点客户，自己期间陪了一根烟。饭局之后，男人去卫生间漱口，因为他记得，不能让宝宝闻到烟味，之后再没抽一根。回到家，男人并不是在玩手机，而是他看到妻子累的捶腰，在帮妻子挑选一个膏药。之后他看到满满一瓶的乳汁没扣好盖子，想去拧紧，刚拿在手里，电话响了，瓶子没放稳，摔在了地上，本想去收拾，看到是晚上客户的电话。于是起身去接，结果因为妻子摔了手机，晚上那顿饭局白费了……看完这个短剧不知道你是否有一些感触。其实生活中我们每个人都不容易，我们起初都有共同的目标，就是为了家庭和另一半，去让自己做得更好。但是往往我们每个人都只看到了自己的辛苦，没有想到，原来对方也是这么的不容易。婚后的柴米油盐，磨平了我们的理想，现实照进生活中，才是人性最真实的一面。其实谁都没错，错的是没懂彼此的想法，错的是缺乏与对方的沟通，离婚率渐增的如今，有多少婚姻死于无效沟通。 这部短剧也正是当今社会婚姻的写实，没有任何的沟通，有了委屈只会藏于心中，直到导火索被点燃，情绪爆发，丢给对方的是负面情绪的发泄、指责与谩骂。希望每段婚姻，每对夫妻，都能把自己的真实想法和状态第一时间告诉对方，在压死骆驼的最后一根稻草之前，它承受的痛苦，我们无法得知，如果你希望自己的婚姻好，希望自己是一个人负责任的人，从现在起，好好沟通，好好说话，我来教你！

在婚姻关系里，女人是妻子，是妈妈，是儿媳，但唯独没有时间再顾及到自己，是的，女人一旦进入婚姻，最容易弄丢的东西就是她自己。 通常我们总在褒贬全职太太这个身份，哪怕是女性我们同类，也会总站在旁观者角度去点评不该这么被供养的活，可其实多数女人她并不是不求上进愿意被饲养，而是在特定状态环境下的别无选择。 有时候不得不面对的一个残酷现象就是，在婚姻家庭中，一旦出现需要有人让步或自我牺牲的角色，首当其冲的是妻子、妈妈，而绝非男人。 由于爱情，因为责任，似乎这一切都变成了最适合又理所当然的决定。 走进婚姻后，大多数女性都不再属于自己 在面对事业，家庭以及未来规划的时候，在出现两难时，就需要女人做出让步成为背后的支持者，当然这并不是百分百，但不夸张地说，近90％的女人都是那个牺牲自我的角色。 因为绝大多数的女性在结婚后，她都不再属于自己，这是她自身心态的变化，权衡利弊后，似乎觉得就应该也必须这么做。因为听起来合情合理的原因和现实条件，只有小我的牺牲，才能换取更多的幸福，而女人自己也将其定位到了“小”的位置之上。有人是为了爱情，也有人是被逼的份上认为只有这条路最好。 小时候做个知书达理规矩的人，这样才是好女孩，长大后要善解人意能够体谅人知道轻重缓急，这才是好妻子，唯独怎么做好的自己，没有多少人会真的用心去想。 很多人，哪怕是女性自己在未进入婚姻前也会不解为什么那么纵容男人的自私自我，可进入婚后你才能体会，女人的“自我牺牲”，既是出于对家人的爱，也是本能，更是对现实的权衡利弊后的妥协。 《没有工作的一年》中的何雨在面对宋泽林不断软磨硬泡要她做全职太太的攻势下，为什么一度恍惚甚至差点妥协？父母住院时她无能为力需要男人的关系和经济的帮扶，为什么男人提出同居要求，她会犹豫？就是因为房租的确成为了她近乎支撑不起的负重。为什么她会觉得要求自己留在家更合理，因为的确她的事业成就和收入没有男人高。 这是更多女性面临的状况，因此在不想破坏感情，融洽氛围的情况下只能屈从，当然最关键的还是自己真的缺乏独立生存担当一切的实力。 但可悲的是，在潜移默化间，逐渐的女性自己也把这种扭曲的观念，内化为了自己的价值。 而这种思维，才是最细思极恐危险的转变。 女人在家庭中需要付出，也的确可以以家庭为重，但牺牲越多，越注定不幸 女人的隐忍、退让、牺牲，换来的不会是珍惜尊重，孩子会嫌你烦，丈夫会觉得理所当然缺乏最基本的感恩和尊重。 当一个女人自以为伟大到放弃一切，只为家庭孩子和老公时，那也就失去了这个合作关系中被珍惜的提升价值，任何合作只凭借自以为的牺牲是无法得到认可的，只有持续价值才可以得到平等对话被尊重。 所以女人牺牲的同时，也放弃了自己可提升的意识，可自己只拿着这个“牺牲”欠条时，除了自己看着感动或遗憾，旁人真的不会太在意放在心上。 女人弄丢自己，选择牺牲的那一刻，其实已经在朝着自己的幸福反方向奔去。 学会懂得优先爱自己的女人，才可能谈及幸福，不弄丢自己，才是被珍惜唯一的出路。 END

卷首语：我们的人生，就是一删一留，自在的生活；就是一加一减，强化着自我。碰到难过的事，尽快忘却；碰到气愤的人，尽快释怀。 莫言在《晚熟的人》中说过这样一段话： “本性善良的人都晚熟，并且是被劣人催熟的。 后来虽然开窍了，但他仍然善良与赤诚，不断寻找同类，最后变成最孤独的一个人。” 当人人都追求出名趁早时，莫言却说自己更喜欢晚熟。 “晚熟的人，到了合适的时候，出现了能让他展现才华的舞台，他便会闪闪发光的。” 一向不着急的莫言，用自己的经历印证了一个至简至深的真理： 这世上没有一蹴而就 的成功，也没有一步登天的云梯。 所有看似“悄然而至”的辉煌，都是沉下心耐住寂寞，一点一滴慢慢熬，一步一步踏实积累的结果。 《晚熟的人》是莫言获得诺奖后的第一部长篇小说，其中大多数都是他的亲身经历，他是个会说故事的人，通过小说中的故事，他向我们传递着温暖与爱 《晚熟的人》：儿女找对象，千万别找这4种家庭 　　关于婚姻，看过一个很有趣的比喻： 　　结婚就像炒股，买对了股称心如意，买错了股美梦落空，最倒霉的是买了“垃圾股”，只能等着狂跌到底。 　　年轻时，我们总觉得，和一个人结婚，只要有爱就够了。 　　后来才明白： 　　选择一个人，也是在选择TA背后的家庭。 　　如果选错了，婚姻里的每一分每一秒都有可能是煎熬。 　　家庭是一个人的缩影，透过彼此的家庭，我们大概率就能看到未来的婚姻状况。 　　要想儿女在婚姻中获得幸福，千万别找这四种家庭。 　　父母强势的家庭 　　你能想象这样的场景吗？ 　　你与老公同房的时候，婆婆突然闯入你们的房间，拿着一张排卵周期表，告诉你们必须要严格按照排卵表的时间来同房。 　　这是热播剧《加油！妈妈》里的一幕，即使隔着屏幕，我们都能感觉到满满的尴尬、难堪与窒息。 　　剧中，饰演婆婆的朱茵强势地干预着儿子儿媳的生活，家中大大小小的事情，都是她说了算。 　　面对她的强势，儿子总是唯唯诺诺，没担当。 　　儿媳每天也是过得小心翼翼，由于长期的精神压力，最后，她还患上了抑郁。 　　虽然婚姻是两个家庭的结合，但真正过日子的还是夫妻俩。 　　伯特·海灵格所创造的“家庭系统排列”，其中有一条很重要的序位法则： 　　在两个关系系统里，新的家庭系统优先于旧的关系系统。 　　也就是说，儿女结婚后组建的新家庭，夫妻关系要优先于他们和父母的原生家庭的关系。 　　正如海灵格在《爱的序位》中讲到的： 　　“一个幸福且稳定的家庭，大多都是夫妻关系排第一位，亲子关系第二位，与父母的关系第三位。” 　　在父母强势的家庭里，儿女结婚后，他们与父母的关系往往会凌驾于夫妻关系之上。 　　这种关系的错位，往往是婚姻悲剧的最大来源。 　　好的婚姻，要遵循“爱的序位”。 　　人生短短几十载，自己的婚姻，一定要自己做主。 　　不要让自己的幸福，丢失在被控制的婚姻里。 　　子女不和的家庭 　　家庭和睦，是一个家最好的风水。 　　一个家庭就是一个整体，如果家中子女不和，败的就是整个家庭的风水。 　　兄弟姐妹之间，就会像一盘散沙一样，没有凝聚力，谁都见不得谁好。 　　对于女人来说，嫁到这样的家庭，自然也就卷入到这个家所有的纷争之中。 　　老家的一位姑娘，嫁到了一个有两兄弟的家庭，她嫁的是弟弟。 　　因为公公婆婆的偏心，兄弟俩的关系很差，动不动就吵架。 　　结婚没几年，公公婆婆就去世了。 　　哥哥嫂子霸占了家里全部的田地，还把弟弟夫妻俩从主屋赶到破旧的小房子里住。 　　最后，逼得他们只能去外面打零工挣钱，就连生孩子，都要靠娘家救济，日子过得异常艰难。 　　他们的感情，也在一次又一次的家庭矛盾中消耗殆尽，婚姻岌岌可危。 　　一家人生活在一起，最重要的就是和和气气。 　　兄弟姐妹矛盾不断的家庭，就算夫妻感情再好，也经不起家人的消耗。 　　正所谓，家和万事兴。 　　缺失温度和爱的家庭，幸福是没办法光临的。 　　毕竟，只有家庭和睦，婚姻才能幸福稳固。 　　找对象时，不妨多去对方家走一走，感受一下他家的家庭氛围，看看兄弟姐妹的关系怎么样。 　　他们关系的好坏，很大程度上决定了你们婚后的生活质量。 　　婚姻容不得半丝将就，遇到关系不好的家庭，一定要小心谨慎。 　　如果盲目地选择结婚，就是对自己最大的不负责任。 　　重男轻女的家庭 　　网上有个话题： 　　嫁给一个重男轻女的家庭，是什么体验？ 　　有个回答很扎心： 　　“这样的家庭，以男者为尊，骨子里你就是家庭之外的二等人。” 　　你的付出，会被视为理所当然，不管你做什么，都很难得到尊重和肯定。 　　就像有句话说的那样： 　　“在重男轻女的家庭里，无论你是娶这家的女儿，还是嫁给这家的儿子，以后的日子都不会好过。” 　　纪录片《生门》里，有这样一位高龄产妇，五次怀孕，只为了生一个儿子。 　　虽然最后一次得偿所愿，但因为产后胎盘滞留体内，只能切除子宫。 　　手术过程她大出血5000多毫升，险些丧命，真的是从鬼门关走了一趟才回来。 　　她说，公公婆婆想要孙子，没有儿子，别人就会笑话。 　　不敢想象，如果最后一次生的不是儿子，她的命运又将何去何从？ 　　如今，早已不是重男轻女的时代，但重男轻女的思想依然存在。 　　很多重男轻女思想的受害者，在成长过程中也会逐渐接受这种思想。 　　无论是他们的世界观还是婚姻观，都会因此发生扭曲。 　　没有正确的观念指引，他们可能会在无形之中成为这种思想的传播者。 　　婚姻从来都不是简单的“男女结合”，家庭思想也很重要。 　　如果不想在婚姻中受伤，找对象时，一定要远离这样的家庭。 　　精于算计的家庭 　　倪匡曾说： 　　“带着计算器，不断算计的人，不论男女，都不会有真爱。” 　　婚姻里，最怕的就是算计。 　　如果一方父母从儿女从谈婚论嫁开始，就盘算如何让自己以及自己的孩子在这段婚姻中获取更大的利益，那这样的婚姻是极其悲哀的。 　　朋友的弟弟小俊，婚前，他的父母花光家中所有的积蓄给他付了首付。 　　谈婚论嫁时，女方家要求，房子必须要加上女方的名字。 　　此外，还要给15万的彩礼，以及支付女方家办酒席的费用，否则就不结婚。 　　小俊的父母很无奈，为了能让小俊娶到媳妇，只能东挪西借把钱凑齐。 　　婚后，女方家依然各种变相地向男方家索要钱财，小俊的父母苦不堪言。 　　在亲家安图享乐的时候，他们却在打工还债。 　　夹在中间的小俊，也开始质疑，这段婚姻是不是一场骗局。 　　有人说，亲家太精明的话，最终会毁了儿女的婚姻。 　　婚姻不是宫斗，一分一毫都要算计的话，到最后还能剩下几分真心？ 　　或许，这样的婚姻一开始就是个错误。 　　儿女成婚，是两个家庭的合作，讲的是真诚，求的是双赢。 　　任何一方只考虑单方面的利益，甚至不惜代价损害另一方的利益，最后只会演变成一场不道德的交易。 　　没有人愿意，深陷在算计的婚姻里。 　　找对象时，一定要擦亮自己的眼睛，不要被对方的表象所迷惑，以致于看不到对方的“心机”。 　　有人曾把婚姻分为三种境界： 　　第一种境界，是和一个自己所爱的人结婚； 　　第二种境界，是和一个自己所爱的人及他的习惯结婚； 　　第三种境界，是和一个自己所爱的人及他的习惯还有他的家庭结婚。 　　在这几个境界中，第三种是离婚率最低，且最幸福和稳固的。 　　虽然它比不上第一种境界的纯粹和浪漫，但它却更接近婚姻的本来面目，因为它是世俗的，也是社会化的。 　　这也是为什么，婚前一定要多去对方家看一看的原因。 　　我们不光要看对方的家境，更要看对方的家风以及原生家庭的情况。 　　毕竟，婚姻不能只是风花雪月，它终究要回归于现实。 　　它不仅是对两个人的考验，更是对两个家庭的考核。 　　考核不过关，两个人再怎么相爱，最后都有可能被现实打败。 　　所以，找对象时，一定要保持清醒和理智。 　　幸福的婚姻，就是找对家庭，找对人。 莫言的话总是这么精辟，观察生活中的细微小事，从而写出戳入了我们内心深处的文字，所以他的文字才能赢得我们的共鸣，他的小说才能受到众人的崇敬与敬仰。而写到这儿，我也很有必要给大家推荐他的新作《晚熟的人》了。 莫言短篇小说集《晚熟的人》是一部读懂人性的佳作，是莫言获诺贝尔奖之后的首部作品，于2020年出版。由12个故事组成。整体上属于现实主义题材，作者本人也参与到了其中，刻画的是当代农村社会的众生像，很贴近生活。 莫言花费了八年时间才将其完成，他将自己大半辈子的人生智慧与阅历全然写在了书中，毫不吝啬地跟我们分享。我们可从书中学来智慧，将人性研究透彻。 《晚熟的人》是一部读懂人性的佳作，莫言为何花费了八年时间才将其完成？全在于莫言费了许多心血与精力，越是荣获此奖，越是在乎质量而非数量；也可以说，莫言将自己大半辈子的人生智慧与阅历全然写在了书中，毫不吝啬地跟我们分享。细细思索，我们每个人都可从书中学来智慧，都可将人性给研究透彻。 《生死疲劳》：诺奖得主莫言代表作，一部蕴含着能让莫言拿到诺贝尔文学奖的秘密的小说，这是大家对这本书的评价。他用各种幽默风趣描述和通俗易懂的方言，通过转世轮回的方式，用动物的视角去写了当时社会的风俗人情，和人们细致入微的生活习惯跟社会风貌。 诺贝尔文学奖评委马悦然说过：“莫言是一个会讲故事的人。”但是一个会讲故事的人并不一定会的诺贝尔奖，当莫言用魔幻现实的手法，丰富的想象力和大胆地对人性的探索来讲故事后，他就成为了世界级作家。

爱情，每一个人都会遇到，但真正美好且长久的爱情，却总是遥不可及。 生活中每一个陷入爱情的男女，有谁不是希望这段感情可以长长久久，有谁不是想着爱了就是一生一世。然而，很多人的爱情终究经不起岁月的消磨，在流年中烟消云散。 那么为什么我们的爱情总是难以长久呢？答案就是有太多的人只懂得如何开始，却不懂得如何给感情“保鲜”。 爱情就像一朵花，它在盛放的那一刻可以无比绚丽，可以芳香四溢，但如果我们只懂得享受它的芳华，却不懂得滋养它的生命，那这朵花很快就会迎来枯萎。陷入爱情的我们需要做的是，想尽办法延续这朵花的生命力。 想要爱情长久，你要学会“保鲜”，做到这4点是关键。 1.保持自身美好的形象 很多人觉得既然两人相爱，就应该亲密无间，就可以随心所欲，不论是好的一面还是坏的一面，都可以对彼此坦然展现。 亲密无间，并不是我们可以要求对方必须接受我们不堪一面的理由，更不是我们可以毁掉形象去随心所欲的借口。真正美好的爱情，不是说让两个人去接受彼此的种种不堪，而是让两个人更好地成长，变得更加优秀。 人往往都会审美疲劳，更何况是长久面对彼此不堪的一面。如果一个女人在相处中总是蓬头垢面，总是衣不遮体过于随意，那一开始或许没什么，但时间久了，就会逐渐让男人对自己失去感觉，甚至是厌倦。当然，男人在体型、卫生、整洁等方面，也同样需要注意。 所以，要想让爱情长久，要想让感情“保鲜”，不论男人还是女人在除了怀孕、生病等特殊情况之外，就要尽可能保持自身美好的形象，这才能最大限度地留住彼此之间的爱慕和痴迷。 2.亲密的言行不要减少 生活中，我们经常会听到一些人说自己的父母经常会在自己面前“秀恩爱”。很多人或许会简单地认为“秀恩爱”证明了两个人感情好，但事实上，正是“秀恩爱”成就了两个人的好感情。 不少陷入爱情的男女，在最初的一段时间里会表现出非常多亲密的言行，然而随着时间的发展，不少人就开始渐渐减少了亲密的举动，彼此之间不再说情话甜言，生活中也就没有了激情与浪漫，感情开始变得索然无味。 我们常说“平平淡淡才是真”，然而所谓的平平淡淡是指我们对待生活时的坦然，是指我们对待感情时的真实，而不是两个人把感情变成一潭死水，不是让我们把亲密与温馨泯灭。 所以，要想让一段爱情长久“保鲜”，就要明白亲密的言行对感情的意义，就要让亲昵常伴在生活左右，不能在相处久了以后，就用一种“老夫老妻”的态度排斥亲密。 3.不可忽略了沟通交流 一段感情之所以难以长久，除了已经提到的不顾及形象从而失去彼此之间的感觉，以及缺少亲密导致生活乏味之外，还有一点就是两个人之间矛盾与隔阂的加深，从而导致感情的破裂。 然而生活中太多的男女在交往了一段时间之后，便会在不知不觉间沟通越来越少，彼此之间的交流越来越贫瘠，两个人从无话不谈变成了无话可说。 沟通与交流是心与心之间的桥梁，是一段感情稳固发展的重要前提，如果沟通与交流减少，那感情只会变得越来越淡，心与心的距离就会越来越远，那么爱自然也就没有了存在的空间。 所以，想要拥有一段长久的爱情，两个人就不可以忽略了沟通与交流。只有两个人长久保持用心、用情地交流，才能及时解决两个人之间出现的问题和矛盾，才能不断促进感情的融合。 4.不断丰富自己的内在 爱情最重要的基础，就是彼此之间的吸引力。然而吸引力这种东西也同逆水行舟一样，不进则退。一个人如果在感情里总是停步不前，那这个人就如同一个有限的花园，总会有一天让人失去兴趣。 然而生活中有太多的男女，总是错误地把感情当成是一件一劳永逸的事，认为对方此刻爱自己，那自己的吸引力就会永远存在，因此不再去追求自身的进步，放任自己原地踏步。 有句话说，“所谓长久的爱情，不是我爱上你，然后一辈子，而是在一辈子里，我一次又一次地爱上你”。那么，如何才能一次又一次爱上彼此呢？答案就是不断去提升和丰富自己。 所以，爱情最好的“保鲜”，其实就是让我们自己保持“新鲜”，这就需要我们不断提升自己、丰富自己，不断让自己的思想和眼界变得更高，不断让我们的涵养与内在变得更优秀，只有这样，两个人之间的吸引力才会更加持久和坚韧。 爱情能否长久，关键在于“保鲜”，做到以上这4点就够了，别不懂。 天长地久的爱情，每一个人都会渴望，而之所以有些人可以拥有，有些人却总是不得，这不在于爱情本身，而在于爱情里的人。 一个不光懂得如何开始，更懂得如何给感情“保鲜”的人，才会具备拥有长久爱情的能力和资格。对于这样的人，美好且长久的爱情不会再是遥不可及的梦。 END

水瓶座 水瓶座的人有豁达的人生观，会追求新奇之事，替人着想，对人温和有礼，不甘平庸，外表光鲜，实际生活环境一塌糊涂。在情感方面，单身的人会更关注感情问题，水瓶座的人能够做到情绪稳定，不发脾气，灵活的头脑运用到工作中，处于暧昧关系当中，由于自己的任性导致暧昧对象不舒服，认定目标，便会一往无前，很多时候贵人做到的不是锦上添花，而是雪中送炭，做事有计划、有目标、能够循序渐进地达到成功。 再过3周水瓶座之人爱情运势很好，建议把握住，不爱争抢，认为属于自己的是不需争抢的 ，最近会收到金钱或礼物的赠予，外柔内刚，不喜欢约束，也很少对人加以批评，生活方面，放下过多的杂念以及执念，待人和蔼，有自我约束力，遇事能替人着想，注意不要搞崩一些可以进一步的关系。 chu女座 chu女座的人保守固执，执着有耐心，喜欢帮助别人，会不断努力，对待任何事都凝神定气，外冷内热，对陌生人视而不见 。生活方面特立独行，不容易得到他人的理解，chu女座的人喜欢与人结交朋友，能够得到朋友的信任，无论任何情况，都要自己先努力，行走的狂躁剂，一点就炸，年纪越大越有福气，不缺朋友的帮助，充满了意志力坚定，不服输的精神。 再过3周chu女座之人金星进入偏财富，赚钱的机会和运气变好，心智单纯而开阔，谈吐生动活泼，直觉很强，部分人会在聚会上认识一些新朋友，做事谨慎，一步一个脚印，有稳扎稳打的习性，因劳累导致身体代谢降低，免疫力也有所下降，永远有抉择不完的选择题，生活方面，学会安抚自己的情绪。 天秤座 天秤座的人有个热心肠，对未来充满信心，懂得感恩，能很好地适应新的环境，易于接受新事物，在陌生人面前很冷淡，熟人面前很闹腾 。如果手中存有理财产品，会迎来小幅的增长，天秤座的人对朋友非常的仗义，爱恨分明，慷慨大方，记得合理规划收支，避免财务出现亏空的情况，做事有原则，可以在大家面前能保持一个优秀的状态，有对象的人会商议订婚、结婚、财产等事宜，每件事都想做到尽善尽美。 再过3周天秤座之人桃花运很好，会有很多的赴约机会，很善于坚持，理性克制，从不鲁莽，克制而冷淡，千万不要等到错过，再去后悔，诚实稳重，很有创新精神，喜欢做好事，衰运离去，迎来百年不遇的好运势，非常慢热，与人相处小心谨慎，在事业上得到了很多提点，决心提升自己。 天蝎座 天蝎座的人爱美又怕空虚，非常的受欢迎，有天赋才干，十分聪慧，十分喜欢交朋友，聪明的小脑袋里装满了古灵精怪的东西，从而拥有着更多的朋友。学习注意效率，以及旧问题的薄弱环节，天蝎座的人不食无功之禄，勤谨欢乐之相，很难与他人生活在一起，做任何事都会分析一波，开朗活泼、意志力较坚强且不轻易放弃每一分希望，不会因为一些鸡毛蒜皮的小事发生争执，富有很强的洞察力和直觉力，能够及时发现周围的机遇。 再过3周天蝎座之人对单身的人来说，最近的桃花运也有所提升，不仅有天赋，还肯吃苦，有理想有抱负，生活方面，放下过多的杂念以及执念，无论是快乐与生气，都会写在脸上，建议双方坐下来聊一聊，分析一下存在的问题，很善于坚持，理性克制，从不鲁莽，克制而冷淡，可能会在忙碌中感觉焦虑，不过整体的感觉还是很好的。

狮子座 在旧情眼前狮子座却要竭尽全力来维系自身的脸面，她们不愿做一个恋恋不舍旧情得人，因此不甘心，她们也想去忍受。非专业都说自身抵制复合型，可心里却根本不是这样想的，她们想刺激性旧爱，让旧爱心浮气躁，却不知道最心浮气躁是指，只需另一方不开口，狮子座的心就一直不舒服。狮子座最大的优点都是最大的缺点，特别是在要在恋爱中，另一方的一句话一个动作就要自身打动。倾其所有自身的所有。失落的时候便会苦不堪言，她们沉迷于从前的脸部蛮不在意，实际上内心还在希望前男友能求合，12月中下旬，跌跌撞撞，爱情重新点燃，狮子座装作淡定从容，心已缴械投降。 白羊座 即便在恋爱阶段，水瓶座的女生也可以让自身时刻保持镇定。对自身评定的感情，尽管能做到忠实专一，但因为过于理性，因此让自身的恋人觉得乐趣不够，加上水瓶座女孩的内心想法实在太繁杂，让他的恋人觉得没法看穿水瓶座女孩，因此造成分开的想法，并付诸实践。12月中下旬，谈恋爱事件骤起，旧爱又从新点燃，水瓶座女孩会出现机遇与她的前男友再次相聚，期待这一次水瓶座女孩和他的前男友可以好好珍惜这一段感情，用充足的细心运营好这一段感情，如何才能还有机会让两人很长时间地走下去。 双鱼座 尽管摩羯座不喜欢说话，但她们看上去较为死板、呆傻，但通过真真正正的触碰掌握，发觉摩羯座并不是不喜欢说话，反而是不太喜欢表现自己。心灵深处的沟通是特别真心实意的，她们善于思考，也懂得用大脑来解决困难，但感情上却变得不知所措，终究谁都无法摆脱爱情的咒语，她们会将从前的感情历经牢记心里，一会儿怀恋过去，一会儿想像再次相逢的场景。他们把爱情都看至关重要，只需并不是正常情况下的难题，针对从前的情侣一直能在心里给别人一个部位，也期待着有一天的相逢，终究最爱的人没法无拘无束地忘掉，12月中下旬，跌跌撞撞，爱情重新点燃，双鱼座唤起旧爱，再现甜美。

　生活上很多人都不喜欢做小事，因为会感觉有些屈才，能得到的薪酬并不是令人感到满意。但如果真的安排做大事，很可能就会暴露出自己的能力不足，给人一种眼高手低的感觉，而且让公司承担了时间上的损失。虽然浪费些时间在自己眼中看来没什么，但对于竞争日益激烈的现在来说，对公司的伤害还是很严重的。做小事往往是考验一个人能力的办法，就算有所损失也影响不了大局。像这3星座就不会眼高手低，做小事都很用心，做大事能让人放心。我们就来看看，哪3个星座能经得起考验？ 　　 　　处女座在工作方面的表现是很优秀的家伙，但他们并不喜欢将骄傲的表情挂在脸上。他们也会被安排去做小事，但处女座做小事是蛮细心的，经常能发现很多关于小事的问题并妥善解决，还能总结很多关于做好小事的心得，实在让人有些受不了。但正因为处女座如此精明细心，在做大事方面是能让人放心。在生活当中很多人一听到自己被安排去做小事，内心都是很不服气，总觉得自己被大材小用了。然后做小事就表现出漫不经心的状态，很容易就因为自己的粗心大意犯错。而做简单的事情都做不好，别人又如何会期待你的能力能做出什么有价值的事情。做人要像处女座一样严格要求自己，不会眼高手低，做小事都要学会认真对待，不容易出现错误，才会让人觉得你的能力还算不错，可以考虑去做更困难的事情。 　　 　　天蝎座比较不喜欢别人轻视自己，但他们也不会对此感觉到什么，毕竟别人胡扯天天都有，斤斤计较可是会让生活变得难受。天蝎座也不喜欢落人口舌，自然不会眼高手低，就算做小事都是认真对待，不会有着疏忽大意的情况发生。很多人都觉得天蝎座很无聊，做小事都这么认真，真是服了。很多人对待小事的态度是很轻视的，认为自己的未来不会受到影响，但人言可畏。或许就只是一点点小事，你要是做错了，别人就会添油加醋地说你的能力不行，然后四处跟别人去闲谈，传到了公司的领导耳里，又如何能安稳内心呢？想要做大事让人放心，做小事方面还真的要像天蝎座如此无聊且认真，做小事做得滴水不漏，信任也就有了。 　　 　摩羯座喜欢在工作上努力，而他们努力的目的不仅仅是为了生活安定，也是为了让自己的人生价值能够提升，让事业可以再上一层楼。虽然安排摩羯座做小事有些委屈他们，但摩羯座并不会有着眼高手低的行为，哪怕坚持的时间再长，他们都会表现出一如既往的认真，令人感到汗颜。正是如此稳定的表现，做大事也会让人更加放心。很多人都会认为做小事是领导安排给自己的考验，一开始都会有着相当认真的态度，期望领导可以早点安排自己做大事。但随着时间的推移，有些人发现领导丝毫没有重视自己，就以为是自己自作多情，白白浪费演技去做无用功，马上就暴露出了消极怠工的真面目，结果是可想而知。而想要真正获得领导的重视，就要明白自己需要长时间的坚持，耗尽了其他对手的耐心，你就是最让人放心的家伙了。摩羯座往往在耐力方面很出色，值得别人学习。 　　 　　总之，在工作上对待任何事情都要有着认真的态度，不管是小事还是大事，你认真对待了就是不辜负自己青春的努力。不然的话，每天都是混日子的态度，能力也会开始变低，很容易就在淘汰的边缘，再找工作也比较难了。

狮子座 狮子座的人他们的身边贵人如云，财富加财富，喜欢追逐新鲜的事物，得到老板认可，好奇心强，个性坚强。真正的敌人并不可怕，可怕的是假好人，狮子座的人领导技能，向来精力充沛，越是年长，越是有吸引力，桃花运向来旺盛，一整年你都有机会认识新人脉，你主观踏实，兴趣单一，热爱上帝的神秘事物。 8日以后狮子座之人很有韧性，充满着好奇心，喜欢神神秘的事物，特别不能忍受他人的迟钝，自尊心很强，受这个星座强烈影响的人，坚持每件事都要做主，会全力以赴，接下来有各路贵人关照。 chu女座 chu女座的人日子越来越红火，喜欢旅游和社交，发横财中大奖，幸福安康，是个完美主义者，很有才华，做事小心谨慎，不会因为头脑发热就做出决定。机缘随着而来，他们自身也状态大好，chu女座的人会有天喜桃花降临，桃花运不断增强，拥有特定的目标能够将这个星座最佳的一面显现出来，实际一点，从来不会惧怕危险，只要能够保持耐心，整体运势大涨，生活必将逆流而上。 8日以后chu女座之人精力充沛，懂得处理分寸，所以受欢迎，财运满满，好运带头，财运飙升，收入持续不断，通过不断的努力，将来你的事业会朝着更好的方向发展，，见解独特，言语机智，认定做一件事情，一定会尽力去做到最好，好运来，生活富足无忧无虑。 摩羯座 摩羯座的人做出出色成绩，外表低调沉稳，静候佳音良人相伴，工作有着落，事业大富大贵，有责任感，往后二十天喜事多多，迎来好运降临。喜鹊窗前叫不停，事业棒桃花旺，摩羯座的人最近一段时间里在生活上还是比较顺利的，桃花在此时盛开可以让他们早日告别单身，追求合理性，你们将越努力越幸运，坚强的意志力。 8日以后摩羯座之人不容易被击倒或压制，为人处事靠自己，背后评说由他人，会有很好的机会，到时候，财运暴涨，财运下雨，他们生性霸气十足又很有魄力，桃花一直都很旺的他们，也能得到幸运女神的微笑，个性坚强，永远为别人说好话，永远不要轻易得罪别人。 天蝎座 天蝎座的人谨慎理性，有财神爷庇护，运势极佳，有钱有钱贵又不缺钱，非常自信，值得依赖的，。有实干精神，做事情有条理，天蝎座的人喜欢神神秘的事物，他们有一个聪明的大脑，而且非常聪明，感情中，尽量相互理解，你怎样对待别人，别人也会怎样对待你，非常理性。 8日以后天蝎座之人福星会进入你的生活，感情丰富，拥有很强的独立性，敢于尝试发现机会，内心单纯，总以为天底下都是好人，他们在各方面都有了大幅提升，发展趋势也越来越好，运势急转直上，大涨不停，十分关切人、地方及概念的串联。

体育的种类很多，其中有不少都是亚运会和奥运会的比赛项目。在这些项目中，有许多能够强身健体，塑造身材的体育项目。这样不但可以燃烧体内的卡路里，还可以帮助我们减轻体重，同时也可以培养我们的兴趣，让我们的人生变得更加有趣。 今天我就给大家盘点下以下几种方法，正在减肥的朋友，非常适合你们哦~ 1、游泳 游泳是一种全身性的运动，不仅可以改善心脏和肺部的机能，还可以锻炼身体的每一块肌肉。特别是经常进行高强度的锻炼，数月后你就会“焕然一新”。 在水里，人的骨头会完全放松，有助于保持身体的笔直。对青春期的孩子来说，经常坚持游泳也有助于“长高” 由于海水具有较高的密度和热传导能力，因此，游泳比其它运动更消耗能源。试验结果显示，在12摄氏度的水里待4分钟，相当于在同样的气温下，一小时的热量。由此可见，在同样的时间和强度下，水里的热量消 2、乒乓球 根据相关的调查结果。在乒乓球运动中，运动员的心率一般为150次/分钟，最大心率为192次/分，运动时心率的变化也较大，表现出了较强的间歇性。根据相关人员对运动负荷的调查，发现与篮球、排球、足球等运动相比，乒乓球运动的负荷强度要比篮球、排球、足球等运动强度低，而普通的乒乓球运动，运动员的实际工作时间仅为三分之一，适应性广，运动量大，从五六岁的孩子到七八十岁的老人都可以参与。长期坚持打乒乓球，可以全面、适当地锻炼身体的各个器官。强身健体。 3、谷禾轻源素 如果懒得动，我们可以选择它，它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，饭前补充快速达到作用。 4、跑步 跑步是一种全身燃烧脂肪的有氧锻炼，甚至可以在原地跑步减肥。跑步训练技术要求简单，不需要特殊的场地，不需要特殊的服装和设备。跑步训练可以在操场上、公路上、田野里、树林里进行。人们普遍相信，跑步运动能消除身体中过剩的脂肪，从而防止肥胖。 5、骑自行车 有研究显示，与跑步和游泳一样，骑车也是提高心脏和肺部机能的最好的耐力运动。 每天骑单车，通过定期的有氧锻炼，可以让身体燃烧更多的卡路里，达到明显的减肥效果。此外，骑自行车还能防止脑部衰老，增强神经灵活性；改善心脏、肺功能，加强 6、拳击 在进行拳击运动时，运动员进行的一种有氧运动，能使身体得到充分的休息，并能吸收大量的热量，这对于那些工作紧张、缺乏锻炼的白领来说是再好不过了。在拳击中，所有的动作都是在腰部和腹部的平衡状态下进行的，而其它的健身方法则很难达到腰部和腹部。针是现代人长期坐着的，而肥胖症则主要集中在腰部和腿部。所以，对于现代人来说，拳击是一项很好的锻炼方式，它能有效地降低腰部和腹部的赘肉。

许多人都认为，想要减肥是一件多么困难的事情，一公斤的体重就像是在玩儿一样，一公斤的体重就像是在玩命一样！但要想减轻体重，有个办法并不困难。盲目地减肥，不但会引起反弹，还会极大地危害我们的身体。 一次减肥，不能一蹴而就，当然，减肥也是要循序渐进的，不能操之过急。大多数人都会因为大量的高热量高脂肪的食物而变得肥胖，时间久了，体内的能量就会大量的流失，而代谢紊乱，最后会让脂肪不断的积累，从而变得肥胖，所以要减肥的时候，一定要注意自己的饮食。 在你的减肥过程中，你怎样才能快速、健康地减肥？什么食物要多吃，什么不能吃？小编跟你说，“3吃,3不吃”，你可以迅速的健康减肥！ 3多吃 多吃高蛋白的食物 当提到瘦身时，许多人都会想到要吃高蛋白食品。蛋白质的摄取，既能控制我们的胃口，又能调整我们的饮食，还能促进肌肉的生长，还能促进身体的新陈代谢，有助于燃烧更多的卡路里。 高蛋白质的食物包括鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等等。日常生活中，可以多吃一些。也不用在减肥的时候，饿着肚子，尽情的享受美食！ 多吃谷禾轻源素 它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，快速达到作用。 多喝水 由于我们体内的脂肪正在被消耗，所以在减肥过程中，我们会很容易感到口渴。多喝水还能将体内的毒素排出，如果体内的水分不够，就不能将脂肪组织完全代谢掉，导致脂肪不能代谢，所以瘦的比较缓慢。因此，请务必多饮水！不过一次饮水也要适量，多饮一些，早晨起床后可以先喝一口热水，然后在吃饭前喝一口水。建议每日饮水2000-3000 ml。 3不吃 不吃油炸食物 油炸食品是最受年轻人欢迎的！汉堡、油条、炸鸡、炸鸡、烤肉……没有几个人能抵挡得住，尤其是在夜宵的时候，更是如此，因为炸鸡、啤酒、烧烤等是最受欢迎的，因为油炸的食物含有大量的脂肪和卡路里，如果长时间食用油炸的食物，不但会引起肥胖，还会对我们的身体造成伤害！ 不吃高糖分食物 大多数女孩子对甜食的免疫力都比较低，比如巧克力、冰激凌、饼干、奶茶、爆米花、蛋糕、糖果等，尤其是最近流行的奶茶，更是被很多人每天都会喝。 要减肥，千万别吃那些含糖的东西！它不但含有大量的卡路里，而且可能引起高血糖。此外，大量的研究表明，糖分是造成肌肤老化的元凶，无论是为了身材、容貌还是健康，高糖类食品都要避免食用。那么，减肥的人就让我们来“抗糖”吧！ 不吃过度加工的腌制食物 中国人自古以来就很爱吃腌制的食物，尽管它的卡路里含量不高，但它所含的盐分却比普通人要多得多！ 在减肥的时候，一定要注意饮食的清淡，因为在减肥的时候，腌制的食物是不能吃的，因为在腌制的时候，我们会放很多的盐，这样会造成钠的超标，如果吃的多了，会加重肾脏的负担，还会引起水肿，血压升高。在减肥的时候，可以多吃一些鲜嫩的白开水，不要加太多的调味品。 这是一句家喻户晓的谚语：管好你的嘴巴，走你的脚。这是一件非常简单的事情，但是要有足够的毅力和毅力，多吃一些鸡鸭鱼蛋，多吃一些食物，不要盲目的节食，不然不但会引起反弹，还会对身体造成很大的伤害。

减肥期间最重要的一件事，那就是饮食的调控。 你不需要刻意的运动，每天走够10000步，把饮食控制好就能轻松月瘦10斤。 而饮食的调控在于你能否选择正确的食物来吃，能够合理的的搭配，能够控制好能量的摄入了。那哪些食物在减肥过程中比较有利于减肥的吗？ 接下来就给大家分享减肥饮食的一些基本原则和使用方法，相信看完你也会觉得减肥没有那么难，也不需要饿着肚子减，好好吃饭就能瘦下来。 食物细则 1、基本原则——食物多样： (1) 平均每天至少摄入12种以上不同食物，每周25种以上。简单来说，尽量每餐有5种（黑、白、红、黄、绿）不同颜色的食物安排。 (2) 每天食物应包括：主食、肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、坚果等。 2、主食（碳水化合物）：注意粗细搭配，在原有的饮食结构中，增加粗粮的摄入量，用粗粮代替部分精细化的主食。搭配公式：精白米面+全谷物/薯类/杂豆（2种及以上）。但在减重期间减少避免精细过度加工的主食摄入。 以下食物可供参考选择： (3) 全谷物：玉米、糙米、小米、黑米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦、高粱米、青稞等 (4) 薯类：土豆、红/紫薯、芋头、山药、木薯等 (5) 杂豆：红豆、绿豆、鹰嘴豆、白芸豆、豌豆、蚕豆等 3、蔬菜：每天推荐摄入量为500g，深颜色（深绿色、红黄色、黑色等）蔬菜占1/2以上。 以下食物可供参考： (6) （深）绿色：西兰花、秋葵、油麦菜、生菜、莴苣、菜心、豌豆苗、韭菜、空心菜等 (7) 红黄色：番茄、苋菜、彩椒、胡萝卜、辣椒等 (8) 紫黑色：黑木耳、香菇、紫菜、海带、紫甘蓝等 (9) 白色：大（小）白菜、冬瓜、平菇、金针菇、杏鲍菇、银耳、百合等 注意：避免淀粉类的蔬菜，如：土豆、莲藕、山药、芋头等淀粉类蔬菜（可作为主食摄入）。 4、蛋白质：每天至少保证有1个鸡蛋，以及动物性来源和植物性来源蛋白质的摄入。 (10) 动物性来源的蛋白质有：①水产类：鱼虾贝螺等（通风避免）；②禽类：鸡、鸭、鹅等；③畜类：猪、牛、羊、兔、驴等；④蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等；⑤奶制品：有牛奶、无糖酸奶、奶酪等。 优先选择瘦肉部分的肉质，动物皮和肥肉就不吃了。 (11) 植物性来源的蛋白质：豆制品。如无糖豆浆、南北豆腐、内脂豆腐、豆腐干/皮/丝、腐竹、素鸡、豆花/豆腐脑等 5、水果：若想吃水果，首选低升糖的水果。每天摄入总量不超过150克。 (1) 、首选圣女果（小西红柿）和黄瓜，其他的就有浆果类水果，像黑莓、树莓、草莓、蔓越莓、蓝莓等；核果类水果，樱桃、杏、李子、桃子、油桃等；柑橘类，青柠、柠檬、柚子、葡萄柚等；以及仁果类，苹果、梨等。 (2) 、避免桂圆、荔枝、榴莲、大枣等高糖分的水果摄入。 (3) 、避免果汁、水果蜜饯、水果干等食物摄入。 (4) 、水果建议放在早餐或者早餐、午餐之间食用。 减肥期间做好以上食物 选择，你也能够在吃够吃好的前体下，轻松的瘦下来。 欢迎私信，或者评论区留言，可以免费获取一定会瘦的饮食瘦身方案，欢迎参加减肥打卡，挑战一个月瘦10斤。

导语：据不完全统计，中国的肥胖人口正在增加，目前，超过三分之一的成年人超重或肥胖，越来越多的年轻人变得肥胖，啤酒肚大不仅影响健康，还影响个人形象，肥胖应该引起注意。 肥胖不仅影响他们自己的形象和外表，而且影响他们的身体健康，一些肥胖患者诱发癌症的概率比正常人高27.3%，因此，要把减肥提上议事日程，健康减肥，我们必须首先控制饮食和锻炼，但大多数人不能坚持，他们只能节食，每天吃得尽可能少。 虽然在一段时间内不吃主食，身体会出现一定的变化，它可以在短时间内让人有一种变瘦的错觉，但对身体的影响很大，并且这种体重是维持不了很长时间的。 不吃主食能减肥吗？ 碳水化合物是使人发胖的罪魁祸首，事实上，这不仅仅是少数人的概念，我问了我周围的几个朋友，他们也同意吃太多主食会导致我们发胖，显然，这种观念已经深入人心，要彻底消除这种印象还需要很长时间，造成这种印象的原因有很多。 通过观察减肥专家为减肥者制定的一些食谱，我们可以发现，不仅是晚餐，他们还会减少每顿饭中的一些碳水化合物，这可以通过这种方式减少节食者的卡路里摄入。 另一方面，从我们的生活观察来看，大多数肥胖者吃的更好，他们每顿饭吃两三个馒头和两三碗米饭，他们喜欢吃甜食，所以我们自然认为碳水化合物是导致人们发胖的罪魁祸首。 碳水在摄入后在肝脏和肠壁转化为葡萄糖，血糖在进入血液后升高，胰腺产生胰岛素来处理血糖，其中一部分转化为能量供人体和大脑使用，剩下的能量以糖原和脂肪的形式储存，长期摄入高碳水最终会导致肥胖。 6种主食长肉或“比较快”，减肥的人不妨了解一下 1、蛋炒饭 与馒头相比，虽然大米也是主食，但它含有较少的碳水化合物，因此，建议用米饭代替馒头，但有一种米饭是减肥者吃不到的，那就是鸡蛋炒饭，在做蛋炒饭时，通常会添加大量的油和调味品，蛋炒饭因其含油量高而特别美味，如果你吃得太多，很容易导致体重增加。 2、米粉 年轻人怕热，所以他们都喜欢中午叫外卖，不下楼买午饭，米粉现在已经成为年轻人喜欢吃的一种食物，吃的方法很简单，不仅好吃，而且好吃，虽然它的味道很美味，但谁知道米粉中所含的脂肪是非常丰富的。 显然，在烹饪过程中会添加大量食用油和调味品，从而改善米粉的口感，增加米粉本身的脂肪含量，因此，想减肥的朋友必须尽快放弃米粉，否则会增加体内热量，影响脂肪的正常代谢。 3、油条 油条堪称早餐的“冠军”，尤其在河南，配一碗麻辣烫，简直令人难忘，但是当我听到这个名字的时候，我已经感觉到油了，当我醒来时，我在里面加了食用油，然后把它放进油锅里来回煎，吃了一口油，油条是高热量食物，早上或晚上吃得太多对身体有害。 4、饺子 中国人喜欢吃饺子，尤其是北方人，半个月不吃饺子很难，有些人可能认为饺子吃后不会发胖，事实上，这样想是不对的，吃饺子也容易长肉，为什么？ 因为饺子皮是由面粉制成的，它本身的面食热量很高，如果馅料，无论是素食者还是肉类，想要味道好，它在搅拌饺子馅料时会往里面放很多油，调味品也会放得更多，变得丰富美味，吃太多的油和物质食物会长肉。 有些人也有包饺子后在锅里用油煎的习惯，如果是这样，它会更油腻，为了身材好，如果可以的话，尽量忍受。 5、馒头 对于北方人来说，主食通常不是馒头，馒头出现在大多数食物中，有时用来搭配菜肴，有些人觉得馒头里的热量很低，在减肥的过程中，会用馒头来代替它，但我们不知道的是馒头中的热量相对较高，如果你吃得太多，你可能会增加身体热量，这些卡路里需要长时间运动才能消耗掉，所以如果你想减肥，尽量不要吃太多馒头。 6、包子 包子是上班族的最爱，由于时间限制，许多人选择不在工作中吃早餐，他们在公司附近或一些早餐店买了一些包子，然后带他们去公司吃早餐。 你会发现早上吃包子直到中午才有明显的食欲，这也是因为包子的热量相对较高，在制作包子时，加入一些食用油、肉馅和其他调味品作为主要原料，最后与大量面粉结合，米粉中含有更多的碳水化合物。 因此，包子是一种无形的“热弹”，对于减肥的人来说，经常吃包子不利于减肥，正在减肥的人建议用其他早餐食品代替包子。 眼神阅读：减肥时能吃坚果吗？ 坚果是我们生活中很常见的食物，尤其是女性朋友，她们非常喜欢吃这种水果，平时吃坚果和看戏是很愉快的，根据调查结果，发现含油坚果可能是减肥路上的绊脚石。 生活中一些常见的困难，如瓜子、花生和腰果，都非常美味，里面有很多油，如果使用过多，可能会导致体内过多的油转化为脂肪，导致体重增加，没有办法减肥，如果你在减肥期间经常吃这些食物，你也可能会越来越胖。 吃一些坚果可以增强人体的饱腹感，有些人还认为，只要我吃一点坚果，我就可以减少其他食物的摄入，达到减肥的效果，事实上，例如，瓜子，这是你最喜欢的，含有大量的维生素和膳食纤维，适量食用瓜子可以补充营养，为身体提供能量。 但瓜子中的饱和脂肪可以清除体内的垃圾毒素和坏蛋储存物质，适当地吃一些可以增强饱腹感，然而，在减肥过程中，你不应该吃一些黄油坚果，里面的热量很高，这不利于减肥和减肥，会让你越来越胖。

现在很多年轻人都开始步入自己的减肥行列，都想尽办法，想让自己的身材变得婀娜多姿，塑造出优雅的迷人曲线。但是减肥的过程很痛苦。很多人选择节食这种方法来进行减肥。这种方法减肥既不科学，又会给身体带来更多的损耗。有的时候即便肥减下来了，体重下来了。但是身上的肉还是松松垮垮，根本没有塑身的效果。 为什么身上会松松垮垮？其实是因为在你减肥的时候，只是甩掉了脂肪，没有增加体内的肌肉，这样会使身体上的肉看起来松松垮垮。所以在减肥的时候也要将自己的体脂率控制在24%以下。另外也要提升自己的肌肉含量，这样才能够打造出婀娜迷人的曲线。 下面就给大家说一下，提升肌肉，快速消耗脂肪的方法。 1、加入抗阻力训练 在减肥的时候我们不要一味的去选择有氧运动，要选择一些能够提升全身肌肉力量的运动，从而加强整体的代谢值，这样才能够让身材在减肥的同时达到塑身的效果。建议人们日常可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，弓步蹲等运动这些运动，每个运动坚持4组每组最少做20次左右，这样才能够激活全身的肌肉群体，让自己每天消耗更多的卡路里，同时达到增加肌肉的效果。 2、蛋白质要补充 虽然人在节食的时候要控制自己的饮食，但是也不要搞得自己饮食单一。只要适当的进行减少能量的摄入即可。比如日常要少吃一些油脂较高的食物，比如说甜品。猪肉。可以适当的多补充一些高蛋白物质，因为身体需要氨基酸，这样可以帮助肌肉的合成，建议日常多吃一些鸡蛋，奶制品，瘦肉，鱼肉，虾肉但是吃这些食物的时候不建议选择油炸的，不然可能会让自己的热量增多。 3、有氧运动的时长要够 对于很多人都知道做有氧运动可以加速脂肪的燃烧，但是有氧运动最好也是有时限的，过长可能会让体内的肌肉流失，过短则达不到预期的效果。建议人们在平日有氧运动的时候，最好不得小于30分钟，不得超过一个小时，如果超过一个小时，则在燃脂的同时还会使肌肉快速的分解。 4、适当的休息 减肥运动是必然的过程，但是也不能每天的锻炼，因为这样可以会给身体造成一定的损伤。在运动代谢的过程，身体也需要一定的休息时间，不然就会让身体超负荷工作带来负面的影响。建议人们每周给自己1~2天的休息时间，放弃锻炼。 上述就是减肥，能够快速消耗脂肪而保留肌肉的方法，希望能对每个减肥人士有帮助。减肥的道路虽然很困难，但是重在坚持，只要坚持胜利就在眼前，美丽温柔的身材马上就呈现，加油吧。

当你在减肥时，大家都希望你能快点是，快点。 可是，同样的减肥方案，同样的食物，为什么有些人会快速的瘦下来，而有些人的体重却会像乌龟一样 事实上，减肥的时候，有些习惯会影响到你的减肥，有些人的生活方式很好，但是有些人的生活习惯不好，减肥的速度就会慢。 减肥的几个小窍门，坚持这么做，每天多比其他人瘦一点！快跟我一起学起来吧。 1、饭后站立半小时 餐后半个小时可以让食物更好的消化和吸收，减轻胃的负担，减轻食物对胃的刺激，减少胃酸的分泌，增强胃粘膜的屏障。 另外，在餐后站立半个小时也能降低胃炎、胃十二指肠溃疡的几率。所以，在餐后保持半个小时的站立时间，如果能在饭后进行适当的步行，效果会更好。 2、睡前3小时不吃东西 建议大家在晚上睡觉之前三个小时进食，这样可以让身体有足够的时间来消化，减轻肠胃的负担，防止晚上肠胃还在消化，导致睡眠质量下降。 有的人，吃多了，就会失眠。另外，在睡觉之前三个小时进食，对减肥也是不利的。这对他的健康也有很大的影响。 3、谷禾轻源素 它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，快速达到作用。 4、不熬夜 熬夜对减肥有一定的影响，同时也会对人体的伤害很大，所以要注意作息，避免熬夜。 熬夜还会引起身体的荷尔蒙分泌紊乱，身体的各项物质的代谢都会受到阻碍，从而导致脂肪的消耗，从而导致身体对体重的调节出现异常，从而影响到减肥。 5、拒绝零食 一日三餐很少会导致肥胖，三餐暴饮暴食，吃了很多零食，导致了肥胖。 零食中的卡路里含量都很高，一小块就能抵得上一顿饭。 建议食用纯天然蔬菜和水果，这样可以占据一定的肠胃空间，有助于控制食欲，减少卡路里的摄入量。 6、健康饮食 身体健康是一生的事情，而减肥则是达到身体健康的一种方法。健康的饮食与减轻体重同等重要。不要因为减肥太快而使自己的身体崩溃，那是很糟糕的。因此要注意自己的饮食。 多吃一些高糖、加工过的食物，也能让你的身体发生变化。 事实上，减肥的秘诀只有六个：“管好你的嘴巴，你的双脚。” 减肥的关键在于控制碳水和糖的摄入量，一个好的饮食可以帮助你减轻体重。

大家好，我是每天和你一起吃减脂餐的轻悦！ 今天给你们分享的是适合女生的减肥方法，如果你恰好不知道如何开始减肥的话，那就照着做就能瘦哦。 1、一日三餐正常吃 有些人会认为，如果要减肥的话就该节食，应该把自己的嘴巴掌控的牢牢的。其实这种的观念是不可取的。越是想要减肥越是要保证良好的饮食方法，不能用节食来减肥，那样只会让减肥后的你反弹得更厉害。正确的应该是要一日三餐，少一顿都不行。 女生减肥，一定要一日三餐正常吃，这样不会影响生理期，也不会让皮肤变差哦。 2、每日早晨喝盐水清肠 对肠胃的保养和清理也要重视，每个人体内最讨厌的地方就是长度，只要把肠毒清理干净人也会变瘦的，比如每天早上起床一定要用盐开水洗胃，喝一杯就好了。 建议：减肥期间喝够2L水，促进代谢。 3、控制全天的热量摄入 女性：摄入1000-1200kcal/天， 能量控制应循序渐进，不以减少过多，过猛。可以吃高蛋白，低脂肪，低碳水的食物，建议少食多餐、定时定量，晚餐宜清淡、易消化；烹调以汆、煮、炖、蒸、拌等烹调方法，少用油炸、煎、炒等，少油低盐；避免甜食：如中西甜点心、饮料、罐头水果、糖制干果等。 4、制定适合自己的减肥计划 每个人上下班的时间不同，身处的环境不同，饮食习惯不同等，所以没有办法统一用一个减肥计划。 你要制定一个适合自己的减肥计划，首先了解自己的身体状况，找到让自己容易坚持下去的减肥方式。 给你提供个思路：你应该每天几点起床、几点吃早餐、几点午餐、几点加餐、几点晚餐、几点运动，几点睡觉，大的框架出来了，你再想，每日的饮食计划，先制定一周的。 只有制定了适合自己的减肥计划，你才能持续瘦身。 如果你实在不知道怎么才能吃瘦，那你可以看看以下视频，里面会有详细讲解，等你学会后想不吃瘦都难，而且不复胖。 5、拒绝零食 女孩子一般都比较馋，开始准备减肥时，你就要拒绝各类油炸、煎的食品，富含精制糖的各类糕点、饮料、零食和酒类。这是迈向减肥成功的开始。 6、坚持活动身体 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2-3天。减少久坐时间，每小时起来动一动。 以上就是轻悦给女生减肥的建议，只要你们能照着做好每一点，不相信你们瘦不下来。

夏日来临，西瓜、葡萄、桃子等水果纷纷上市。很多人听说“水果当饭吃，既可以饱腹又可以减肥”，索性抛弃三餐，顿顿都选择水果。这样吃能否达到理想的减肥效果呢？从营养学的角度告诉您，千万别相信所谓的“秘方”了。 水果不宜当饭吃 ■能量摄入超标 新鲜水果富含水分，是人类膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。水果含有机酸和生物活性物质，适量吃可以补充营养，降低肥胖与超重的发生风险，但过量或直接把水果当饭吃很可能会导致能量超标。 比如西瓜，每100克含有能量31千卡，而100克米饭含有能量116千卡。乍一看好像西瓜所含能量低，但一个中等大小的西瓜，重量约为3000克-4000克，所含能量可达930千卡-1240千卡。即使一次仅吃半个西瓜，也远远超出吃一碗米饭摄入的能量。 常见的新鲜水果能量多在20-250千卡/100克之间，很多水果能量含量甚至超过肉类，如椰子为241千卡/100克，牛油果为171千卡/100克，榴莲为150千卡/100克，如果无节制食用上述高能量水果代替正餐，反而会摄入更多能量。 ■导致营养不良 我们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶和豆类食品，丰富多样的品种选择才能保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。水果的营养价值虽然很高，但是缺少人体必需的蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌、维生素B等微量元素。 如果长期把水果当饭吃，摄入的营养成分必然过于单一，无法满足身体需求，容易引起营养不良，降低新陈代谢的速率，以致生长发育受限，不利于人体健康。 ■损害身体健康 水果中所含碳水化合物在6%-28%之间，主要为果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖是一种单糖，在体内最主要的代谢场所是肝，其中一部分会变成脂肪储存起来。如果长期大量摄入水果，果糖不能够及时代谢，会增加肝脏负担，导致肝内存储大量脂肪，引起非酒精性脂肪肝。同时，这也会导致体脂代谢异常，增加高脂血症、肥胖的发病风险。长期大量摄入果糖还可能导致胰岛素抵抗，这就意味着胰岛素对血糖变化的敏感性会下降，增加糖尿病的发病风险。 此外，夏天不少人为了清凉解暑，会选择冰镇水果。如果空腹吃太多冰镇后的水果，很容易让胃肠道等消化器官突然受到刺激，出现收缩、痉挛，引发胃痛。长此以往，易患上胃肠疾病。 水果应该这样吃 ■控制总量：根据重量自由搭配 虽然不能把水果当饭吃，但每天吃适量水果对健康非常有益。按照《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每人每天摄入200克-350克新鲜水果比较适宜，也就是成年人1-2个拳头的大小。 建议每人一天可吃两到三种水果，每天轮换着吃，并根据其重量自由搭配。水果应尽量选择当季的新鲜水果，切记果汁不能代替鲜果。 ■吃对时间：根据具体情况调整 吃水果的时间可根据具体情况进行相应的调整。如果早餐营养构成比较单一，比如只有主食和肉蛋奶类，就可以在早餐时吃水果，有利于营养均衡；如果想控制体重，则可以在餐前吃水果，有利于控制进餐总量；如果胃肠功能不佳，宜在饭后少量食用，减轻消化负担。 特殊人群如糖尿病患者应选择升糖指数（GI）较低的水果，如李子、樱桃、柚子、青苹果等，食用水果的时间可选择两餐中间或者运动前、后，当血糖较高或波动较大时，则应暂停吃水果。 总而言之，水果的营养再丰富，也不能把水果当饭吃。应以正餐为主，水果为辅，合理食用水果，均衡饮食才能均衡营养。 家中备齐六类食物营养又健康鸡蛋：每天一个鸡蛋，不弃蛋黄。 鸡蛋是蛋白质评分最高的食物，蛋白质是构成免疫系统的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着极为密切的关系。 牛奶：每天饮奶300毫升以上。 蛋白质是牛奶的主要营养成分，其中乳清蛋白占20%左右。乳清蛋白仅存在于乳类中，包括免疫球蛋白、乳铁蛋白等生物活性蛋白质。免疫球蛋白是人体中发挥免疫力作用的重要组成成分，也是机体对抗病原微生物的物质基础。乳铁蛋白则是免疫调节剂，能同时作用于天然免疫和适应性免疫应答。牛奶中的蛋白质消化吸收率高，可达到90%-100%。 全谷物：每天摄入全谷物和杂豆类总共要求50克-150克。 谷物是中国人餐桌上不可或缺的主角，根据加工程度的不同可分为精制谷物和全谷物。其中全谷物的口感虽然更“糙”，但因其外层的粗糙部分和胚芽被保留了下来，B族维生素、膳食纤维、矿物质等含量更高，同时还含有一些有益健康的植物化学物。 B族维生素是免疫系统正常运转的最佳“助手”，是参与人体新陈代谢的重要辅酶，能介导免疫调节，辅助免疫系统的正常运作，尤其是维生素B1。而全谷物正是维生素B1的重要来源之一。 西蓝花、胡萝卜等富含维A的蔬菜：每天摄入蔬菜300克-500克，深色蔬菜占一半。 维生素A是免疫系统正常运转的“守护神”，参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性，可提高细胞免疫功能，促进免疫细胞产生抗体，促进T淋巴细胞产生某些淋巴因子。维生素A缺乏时，免疫细胞内视黄酸受体表达相应下降，影响机体免疫功能。 维生素A只存在于动物体中，在动物肝脏、蛋黄中含量较多。植物中并不含有维生素A，但红黄色及深绿色蔬菜水果含有维生素A原——胡萝卜素，代表性的食物有西蓝花、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜等。 猕猴桃等富含维C的水果：每天摄入水果200克-350克，以富含维C的水果为主。 维生素C具有增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，缺乏维生素C将使人体的免疫力和机体应激能力下降，细菌及病毒侵袭成功的几率会提高，容易生病。 维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中，代表性的常见食物有黑加仑、猕猴桃等，柑橘、柠檬、橙子等橘类水果维生素C含量稍低一些。 贝类食物和牛羊肉等富含锌的食物：每天摄入20克生蚝，或100克扇贝/牡蛎/山羊肉。 锌是免疫系统正常运转的“核心成员”，参加200多种酶的组成，被誉为“生命之花”。人缺锌时，T细胞功能受损，引起细胞介导免疫改变，削弱免疫机制，降低抵抗力，使机体易受细菌和病毒的感染。人体缺锌还会导致味觉迟钝，出现食欲缺乏，影响营养吸收。 人体中所需的锌主要来源于动物性食物，贝壳类海产品含锌丰富且吸收率高，牛羊肉中含锌量也较高。

如果找我拿茶叶单纯是为了减肥，我不推荐。 茶友刚走，在我这儿寄存了两盒茶叶，准备返程时再来拿。他和爱人是来恩施旅游的，早上在市内吃过恩施的特色小吃“豆皮”后直接驱车奔“恩施林博园”而来，恩施林博园和“侗乡第一寨风香坡”相聚不到一公里，这一片旅游区是恩施近市区的绝佳去处。 茶友说刚停车就被沿途的“侗乡十八铺”所吸引，挑了个进去喝杯茶。 我笑与茶友缘分不浅，十八侗铺随便挑一个就遇到了我。 他也笑了，说早就听闻恩施茶叶好评如潮，这次过来本就有意带一些回去，公司的粗粮茶喝着不习惯。 我说既然朋友目的这么明显，那我也就不客气了。随即挨个开始介绍我店里茶的品类。 一边介绍一边和茶友闲聊，慢慢了解到茶友原来并不是很懂茶，不过却对茶叶表现出了浓厚的兴趣。 于是我也是兴致越来越高，不知怎地，话题不经意转到运动和健身上面。 从茶友的身体状况可以推测得出，他一定是比较热爱运动、注重养生，不过因为某种原因，身体有些微胖。经过交谈，果然不错，正感叹好巧我也喜欢跑步游泳骑自行车，茶友的一句话却让我微微一愣，然后停下了手上捯饬茶叶的动作。 茶友说他的一个朋友告诉他，喝茶可以减肥，问我是不是真的。 我将杯中的茶递给他，并表示如果买茶叶单纯就是为了减肥，那么我不建议论斤拿，虽然喝茶对减肥有一定的作用，但也仅仅只能起到辅助作用，如果我仅为了卖出去茶叶就信口胡谄，有辱恩施名声，是不道德的。 你的意思是，喝茶还是对减肥有些作用？ 我点点头，主要是担心他抱着这种心态购买，后期没有达到预期的效果，不仅我会落得个骂名，还给恩施茶叶抹了黑。于是阿苏细细和茶友探讨起来茶叶对减肥的作用。 第一：部分人说的“喝茶刮油”，有一定的道理。 茶叶中的茶多酚和咖啡碱等物质能有效促进脂肪分解，可以促进食物消化，能够清理肠道中过多的油脂。所以每天坚持喝一些茶水，对帮助身体排毒确实有一定的效果，而且也可以增强身体代谢能力，让体重下降得更快一些。　 第二：绿茶能提高神经兴奋度。 绿茶有提神醒脑的作用众所周知，大脑神经系统的运作消耗的能量是很庞大的，有研究表明，大脑中枢神经系统消耗的能量占基础代谢能量消耗的18%，很多理科学霸都偏瘦，正是这个道理。 第三：喝茶能增加饱腹感，一定程度上可以降低能量摄入。 当体内能量摄入量小于消耗量时，就能达到减肥的目的，所以控制饮食是一个有效的减肥方式，那么能增加饱腹感，热量又低的食物便是减肥的好搭档。 说到这里，茶友也点头表示认同。明白了，喝茶对减肥只是起一个辅助作用，要达到有效减肥的目的，还是要坚持运动、控制饮食，如果把茶作为平时的饮品，对减肥还是有好处。 我又说起自己的心得。 今年过年后我体检时的体重是143斤，至今为止，中途陆陆续续减肥，每天下班后跑步五公里实在难以坚持下去，倒不是因为吃不得苦，主要是不开车回家不方便，有时候下雨又不能在户外跑步。 直到两个月前在某站找到了一个燃脂操，加上每次严格控制饭吃七分饱，坚持到现在体重已经掉到了126斤。 现在每天更忙碌了，燃脂操做得频次减少，稍微控制一下饮食，基本上也没有反弹，能稳稳的保持在126斤左右。 茶友也和我交换了他的心得，不过他身材高大，平常下班喜欢打篮球，力量倒是有了，只是微胖的体型没有什么改变。 最后他拿了两盒恩施玉露，暂时寄存在我这里，说玩好了回去时再过来一叙，临走时还不忘找我要了那个燃脂操的视频。 相信他像我这样坚持下去，一定能取得不错的效果。各位朋友对减肥有什么心得吗？

掀开肚皮上的衣服，拔开盖子，细小的针头插进皮下脂肪，管内的降糖液体缓缓推入体内，细小的针坑在皮肤上隐约可见。 这通常是糖尿病患者注射胰岛素的动作，目的是降糖维持正常生命体征。不过，一款皮下注射的降糖药物在社交平台上摇身一变成了“减肥神器”。 有网友分享称，“第一个月瘦了7斤，基本上靠不吃东西瘦的，打完针感觉不到饿了。”还有人因为掉秤缓慢要“来点猛的”，“我打算5天打一轮，打1.7(mg)，1.0(mg)没效果。”据了解，该药物起始剂量为0.25mg，过剂量注射可能会引发药物副作用。 对减肥人士来说，把降糖药当减肥药使靠谱吗？ “减肥神器”风靡社交网络 “6点半起床打个减肥针，每周一次，控制食欲杠杠滴。”中新经纬在某短视频平台上看到，一位博主分享经验。在社交平台上，不少博主记录下靠“司美”减肥的第一周、第十天、第一个月，再配上呈现鲜明下降趋势的体重图。 “减肥针”和“司美”指向同一款降糖药物，即国外药企诺和诺德开发的新型长效胰高血糖素样肽-1(GLP-1)类似物——司美格鲁肽注射液(诺和泰)。在社交平台上，司美热度高涨主要源于能够抑制食欲，从而降低体重。 “我根本管不住嘴，司美刚好可以抑制食欲，现在下班后基本就是吃点西瓜，副作用是因为吃不下主食，大姨妈也离我而去了”“午饭的时候，吃了一块西瓜就撑住了。”有用户分享道。 因为热度高涨，司美在部分地区出现断货。近日，中新经纬以消费者身份咨询一位药代，对方称：“经济条件允许的并且使用过司美的，一定要囤药！现在市场很不稳定，说不定哪天断货，断多久也说不定。”同时，中新经纬以消费者身份向北京多家药房致电，对方称目前无货，对方均称目前无货。”断货得有小一个月了，好多人在问，什么时候恢复不确定，你只能勤打着电话。”北京市西城区白塔寺药房的工作人员表示。 其风靡原因，一方面，在于其减肥效果。上述药代表示，效果因人而异，对于大基数减肥更有效，使用周期3-6个月，之后不会反弹，前期瘦的是皮下脂肪，后期是内脏脂肪。 虽然药代说得保守，但在社交平台上，通过打针，月瘦十斤已“不是梦想”：“身边有朋友在打减肥针，效果还不错。两个月瘦了18斤”“75天瘦了15斤”“司美减肥的第一个月，瘦了7斤”……类似的帖子比比皆是。 同时，药代介绍，司美使用几乎“无门槛”，除了有胰腺炎家族史、妊娠期、哺乳和备孕期不能使用，甲状腺结节慎用外，所有人都适用，并能完全实现“无痛减肥”。“没有任何忌口，可以喝酒奶茶等任何你想吃的东西，使用司美格鲁肽以后，就算你想吃，也只是吃一两口就会饱，所以不用忌口。”药代说道。 司美受欢迎的另一个原因是价格。根据公开资料，虽然司美实际使用是以mg为单位，但其规格为ml，1ml注射液中含有1.34mg司美格鲁。2021年12月3日，司美被纳入《国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录(2021年)》，一支1.5ml的司美格鲁肽价格为478.8元，一支3ml的司美格鲁肽价格为813.96元。 在实际购买上，不同平台有所差异。以某电商平台为例，1.5ml价格在575元到680元左右。药代提供的价格更低：“小笔1.5ml490元，可以打一个月，大笔3ml820元，可以打两个月。全部顺丰包邮送针头，正规渠道，可开发票。” 以平均使用周期三到六个月的周期计算，花费最多不超过三千元，有人直呼“太便宜了”。“如果你当成降糖药，是不便宜，但是用来减肥，那就太便宜了！” 副作用暂不明确 司美被用于减肥非“空穴来风”。 据国家药监局官网，司美于2021年4月获得准入，用于治疗成人2型糖尿病及降低T2DM合并心血管疾病患者的心血管不良事件风险。 但根据美国药品监督管理局(FDA)，司美已获批减肥适应症。2020年12月4日，诺和诺德向FDA提交了司美格鲁肽2.4mg每周皮下注射1次用于减肥的上市申请，后于2021年6月4日正式批准，用于肥胖或超重成人的慢性体重管理。 据美国FDA官网，司美的认证信息显示，本产品作为低热量饮食和增加体力活动的辅助治疗药物以帮助需要长期管理体重的成年患者。 根据一项临床实验结果，在1961例肥胖或超重成人中比较每周1次皮下注射司美格鲁肽2.4 mg与安慰剂的68周安全性和有效性差异。结果显示，意向性治疗患者接受司美格鲁肽治疗68周后，体重下降16.9%。 但是，不可忽略的是，司美并非适用于全人群，美国FDA批准该药的适用人群为：第一，适用于成年人群体重指数(BMI)≥30kg/m2的患者；第二，伴有至少一种体重相关疾病(如高血压、2型糖尿病或高胆固醇)的成年超重人群(BMI≥27kg/m2)。 中新经纬在司美的一个交流分享群看到，很多进行相关分享的消费者都不符合以上条件，很多算不上“大基数”，属于正常甚至偏瘦体型。药代也透露称，“一个一米六五高的女生，最开始90多斤，打针减到84斤停药，如果你比她还瘦就不建议使用。”药物代购对中新经纬表示。 如果以身高1.65米计算，其符合用药标准体重应当为170斤，属于一类肥胖。这也就意味着，称为“减肥神器”的司美属于超适应症用药或不规范用药。 根据司美格鲁肽说明书，其有多样药物不良反应，包括甲状腺癌的风险、急性胰腺炎、急性胆囊疾病、急性肾损伤及严重过敏反应等。 药代也表示，使用司美或许会出现头晕、口渴、腹泻、恶心、打嗝、困、呕吐等症状，属于正常反应。 上海瑞金医院舟山分院内分泌科主治医师魏晓慧接受媒体采访时也表示，司美格鲁肽是一种专业的控糖药物，目前临床上用于无相关疾病人群减肥减重的情况较少。目前，司美格鲁肽国内的说明书中没有用于单纯减肥的介绍，一般还是用于肥胖伴有II型糖尿病的患者，或是单独使用二甲双胍片效果不好的糖尿病患者。 “如果单纯肥胖的人盲目使用这些药物，严重一些的会脱水，因为本身药物有副作用，反应过重会出现恶心呕吐或是腹泻，也有可能会造成胰腺炎、肾脏的损伤，甚至有可能对甲状腺也有一定的影响。”魏晓慧说道。 解放军空军总医院(糖尿病研究中心)原内分泌科主任袁群教授在接受媒体采访时也表示，超适应症用药，对于医生和患者群体来说都是不安全的。司美格鲁肽作为降糖药物，和作为减肥药物的剂量等是不一样的，不同个体的使用情况也不一致，盲目用药极易产生风险。 “任何药物要进入国内并获批新的适应症，首先应当已经在真实世界应用了较长的一段时间，其二是必须在国内经过严格的临床试验。在没有获批适应症的情况下，即使的确是超重或肥胖患者，都不应该以控制体重为目的使用司美格鲁肽。”袁群说道。 处方从何来？ 除了药效有副作用争议外，另一个问题也让业内人士颇为关注。目前司美在中国适应症仅有2型糖尿病，用于降低血糖，并进入2021年版医保目录。为什么能作为“减肥神器”在市面上流通？处方是如何开出来的？ 中新经纬发现，目前市面上流通的司美主要分为三个渠道，第一，从医疗机构或者药店通过医生开药，需要在医院由医生开具处方证明，并根据医生制定剂量注射；第二，在京东、美团等第三方平台上传处方购买；第三，通过代购购买。 对于代购，当中新经纬向前述药代询问其药品来源时，对方表示：“肯定是正规的，这个是进口的，没有假货。”根据其朋友圈透露个人信息，其自称在某医院工作。 对于第三方平台，中新经纬以消费者身份在某电商平台药品旗舰店咨询，能否购买药物进行减肥，客服人员表示，很多客户都用来减重，反馈很不错。在中新经纬没有提供处方的情况下，对方主动提出可以加微信，开纸质处方单。 在添加对方微信后，其表示，在留下姓名、年龄、身份证后，病症选择2型糖尿病，就可以开出抬头为某省会城市医院的纸质处方。 同时，上述客服还表示，如果在第三方平台购买，平台上会留下使用过2型糖尿病药品记录，以后不能购买商业保险。所以，可以在微信付款下单。 该客服称，“药品都是有溯源码的，一盒一码，每盒的码都是和药监局联网的。您收到货后就可以扫溯源码，所有的厂家出产的批号、生产日期您都能扫得到。” 该药店通过帮消费者“伪造处方”的方式，逃避第三方互联网网售平台监管，并意图将消费者引向微信平台进行交易。这样的方式，在北京中医药大学法律系邓勇教授看来，属于违法行为。 《药品流通监督管理办法》第二十一条明确，药品生产、经营企业不得采用邮售、互联网交易等方式直接向公众销售处方药。 “先卖药品再开方或者直接乱开处方，是违反医疗操作规程的行为，由此产生的后果，应由医生负责。即使没有产生不良后果，医生违反操作规程行医，也可以被暂停或取消其处方权，甚至吊销其医师资格证。此外，平台不看处方就卖处方药，既可以看作非法销售药品，也可以当成非法行医来看待。而非法行医所得到的处罚，要比非法销售药品重得多，在民事方面所承担的责任也大得多。”邓勇对中新经纬分析称。

导游：近年来，随着人们思想的进步，许多人在日常生活中会用各种方式来护理自己的身体，喝养生茶已经成为一种流行的方式，有些比较注重养生的人会在茶杯里放一系列的小保健植物用来泡水，认为这样可以为身体补充水分，同时可以让身体从保健植物中获取营养，有益健康。 想必那些养生的人应该对黄芪这种养生价值很高的食物并不陌生，引起了人们的关注，大多数情况下，人们用黄芪泡水，希望能保持身体健康，那么喝黄芪泡水能给身体带来什么变化呢？我们一起来看看这个问题。 坚持用黄芪养生，身体会发生什么变化？ 1、补血 这种中草药可以补气血，平时很多女性，因为不良的生活习惯，比如熬夜，心情不好，压力大，另外，随着年龄的增长，他们的肤色也不是特别好，这时候如果坚持喝一点黄芪泡水，会让女人精神更好，人也会比以前年轻很多。 2、提高免疫力 喝黄芪泡水可以帮助我们抵抗疾病，因为黄芪没有人参有名，但是喜欢，益气固表，而且与人参相比，黄芪价格更低，药性更温和，即使经常泡水，也很适合，性价比远超人参。 3、活血化瘀 经常饮用黄芪，可以改善血管内血液粘稠度，促进血液循环，使淤血尽快分解排出体外，黄芪中含有的一些成分还可以抑制炎症因子，所以如果你有炎症症状，也可以喝黄芪水来缓解，起到消炎的作用。 4、肺的保养 黄芪性温，属肺经，长期饮用泡过水的黄芪，对肺非常有益，服用黄芪可以温暖气管，从而提高空气交换的安全性和舒适性，自然对身体有益，同时，黄芪可以解毒，安神，这样就可以养肺，理气，养生。 5、稳定血糖和血脂 在水中加入适量的黄芪饮用，有利于血糖和血脂的稳定，现在糖尿病、高血脂人群越来越多，这些疾病在发展过程中往往会对人体造成伤害。 医生：4类人或要少食用 黄芪的禁忌人群主要是实热虚热、炎症患者和一些特殊人群，具体如下： 1、实热患者：实热患者可能出现面红、口疮、声音大、便秘，不适合吃黄芪。 2、虚热患者：如果有手足心热、潮热盗汗的患者，也不适合吃黄芪，由于黄芪本身具有很强的补气固表的作用，如果体内有热，可能会产生副作用。 3、炎症患者：由于炎症可能有实热或虚热，如气管炎或咽炎，只要有实热就不宜用黄芪补气。 4、特殊人群：如孕妇等人群不宜使用黄芪，如果孕妇吸入过多空气，可能会出现其他问题，如果女性月经出血量大，属于月经量多的人，服用黄芪补气可能会导致月经过多。 阅读延伸——黄芪水喝多了有什么副作用？ 黄芪水喝多了，有的人会上火，也就是口干、鼻干、咽干，甚至有的人会流鼻血，因为黄芪为补气之药，性甘温，归肺脾经，具有益气健脾、壮阳解郁、益健康、利尿消肿的作用。 如果是阴虚患者，本身就是阴液不足，如果长期服用黄芪，黄芪的温性及其利尿消肿的作用，可能会使这种人体的阴液更加不足，从而引起口干、咽干甚至流鼻血等上火症状，但对于脾气虚、肺气虚、气血两虚的患者，使用黄芪无副作用。 黄芪搭配什么来喝较好？ 1、黄芪和当归 用黄芪、当归泡水，有助于调经、止痛、预防动脉硬化，因此，有月经不调、痛经等妇科疾病的女性，可以适当喝一些黄芪当归茶，除此之外，在水中饮用它们还能促进血液中红细胞的生长，起到滋阴补血的作用，当归有活血养血的功效，但月经量大者和孕妇忌食，以免伤胎，尤其是体质较弱的孕妇，更应禁用。 2、黄芪和丹参 随着生活节奏的加快，许多人精神压力很大，因此经常感到胸闷，呼吸困难，如果想缓解这些症状，不妨在水中喝点黄芪和丹参，坚持一段时间后，可以看到明显的效果，其次，这种茶还能抑制成纤维细胞的过度增殖，降低血栓形成的概率，因此特别适合老年人饮用。 需要注意的是，不建议过敏体质的人、非血瘀体质的人、孕妇在水中饮用，以免造成不必要的身体伤害。 3、红枣和黄芪 黄芪红枣煮汤具有补阳益气、健脾益气、固表止汗的功效，可改善气虚脾虚、气短多汗等症状，同时还能增强免疫力，降低血压，改善气血不足，对于气血两虚的女性，作为日常茶饮为宜，方法如下：将黄芪、红枣用清水浸泡半小时，然后煎煮20分钟左右，待水温稍凉后饮用。 如果在这种茶中加入枸杞，养生效果会更好，这是因为枸杞中含有大量的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒、黄酮类等物质，具有很强的抗氧化作用，长期饮用不仅能增强机体免疫力，还能起到养肝、改善睡眠质量、滋阴补肾、生津止渴、增强记忆力的作用。

养生，已经被越来越多的人所重视。从养生茶到保健品，从抗衰老到美容保养，人们可选择的养生模式越来越多，但到底该如何养生？什么时候养生？请继续往下看，会有你想要的答案。 一、抓住“黄金养生期”：40-50岁，养好这十年 每个年龄段都有这个年龄段该做的事情。年轻时大家忙于工作和学习，为以后的生活打下坚实的基础，而到了40-50岁，我建议大家一定要注意养生，抓住这10年，老来受益。 1、40——50岁属于疾病高发期 其实人过了25岁就开始走向衰老，但是真正的疾病高发期却是在40-50岁。首先，男性到了40岁后，由于不健康的饮食和作息，很容易患上三高，从而引发心脑血管疾病、糖尿病等疾病。 其次，对于女性而言，进入40岁，很快就会迎来更年期，身体的各部位走向衰老。一些衰老过快的女性，甚至会在40岁后绝经，因为卵巢的衰老速度很快，女性雌性激素分泌减少。 2、40岁，人类身体开始走向衰老 我们经常说，40岁的人，正是努力打拼撑起一个家的年纪，但你知道吗，40岁的人正在开始走向衰老。虽然生活中我们感觉不到身体的变化，但身体的各个器官都开始衰退，各项机能也在逐步衰退。 所以说，40岁开始，要好好规划养生，抓住10年“黄金期”。很多疾病都是在50岁后大爆发的，有些时候人们都措手不及。因此，在这之前保养好身体，晚年才能过得更舒服。 二、医生建议：保护好这些地方，就是最好的养生方法 人进入40岁，身体的各部位功能开始衰退，于是保护好身体最好的方式就是养生。有医生建议，人的这几个部位要保护好，等步入老年生活时会远离很多疾病。 1、肠胃 肠胃是人体吸收消化的器官，如果肠胃出现问题，很容易出现营养不良，身体自然会出现各种疾病。不管多少岁，人们一定要保护好自己的肠胃，注意饮食，吃健康的食物，吃易消化的食物。 2、腿脚 我们经常听老人说：腿疼。的确，如果腿脚不好，生活会产生很多不便之处。因此，我们在进入40岁之后，一定要注意自己的腿脚健康，多进行一些运动锻炼，让自己的腿脚更加灵活，这样就不容易受伤。 3、心脏 心脏对于人们来说，是生命的动力。人一旦进入40岁，由于不健康的饮食和作息，会导致三高的出现，如果三高得不到控制，就很容易引发心脑血管疾病。因此，要注意健康的生活方式，保护好心脏。 三、40-50岁的养生，哪些方式最合适？ 养生固然重要，但是方式一定要对。关于养生，其实没有对与不对，只要是健康的养生模式，都是可以尝试的。这里我推荐几个适合40-50岁的养生方法，大家可以根据自己的身体情况来选择。 1、保持良好的生活态度 一个人对于生活的态度，决定了这个人的生活状态。随着生活节奏的加快，人们对于生活越来越焦虑，不能积极地面对生活，这样只会让身体变得越来越差。因此，我们一定要保持良好的心态来面对生活。 除了心态，我们还要学会控制情绪。人的一生，有很多事情都会让自己变得焦虑，但其实焦虑只会给自己带来不好的事情。在生活中，我们要合理地控制情绪，不要被不好的事情影响自己的心情。 2、健康的生活方式 健康的生活方式有很多，首先就是健康的作息。现在的年轻人，几乎都在熬夜，其实熬夜对于身体的伤害很大。因此我们要养成一个健康的作息，保持充足的睡眠，这才是养生的基础。 运动也是健康的生活方式之一。进入40岁的人是一定要运动的，每天保持一个小时的运动，会让身体更加健康。常见的运动方式也有很多，比如跑步、球类运动、瑜伽等，都是很好的选择。 3、贴近自然，多晒阳光 人们想要健康的生活，是一定要多贴近自然、多晒阳光的。现在的生活大多是城市生活，汽车尾气的排放、室内装修的异味，都给我们的身体带来了危害。因此，走进大自然、多晒阳光很有必要。 结尾 不管在人生的哪个阶段，健康都是最重要的，是一切事情的基础。在40-50岁之间，人们一定要做好养生，让自己的身体处于一个非常健康的状态，为以后即将到来的老年生活打下坚实的基础。

不管到了什么季节，都应注重养生。有人说早晨要养生，有人说晚上睡前养生就行了，到底哪一种说法是对的？其实养生应该融入生活的每一天，从早到晚都可以养生，不过如果想把养生效果发挥到最好，应抓牢三个“黄金”养生时间段。 7-9点，胃经最旺 有些人不喜欢吃早餐，一来是因为时间比较匆忙，二来是为了减肥控制热量。其实早晨是肠胃最活跃的时候，进食后食物的营养能快速补充到各个器官和组织，发挥自己的作用。 不吃早餐不会帮你节省多少钱，也不会让你多瘦几斤，但是会给你带来疾病风险。《营养药理学与治疗学》一项研究经过27年的随访发现，不吃早餐的人心血管疾病死亡风险更高。 另有研究表明，长期不吃早餐有可能促进炎症水平，而炎症又会成为埋在体内的一颗种子，不知道什么时候会发展成重病。 不吃早餐会引起肠胃不适，更容易便秘和肥胖，还会增加结石和痴呆症风险。由此可见，吃早餐不仅仅是为了养胃，还是为了避免疾病找上身。 吃什么养胃？ 从晨起开始，可以先喝一杯温开水，大概200-400毫升，让水分稀释胃酸冲刷肠道，先一步唤醒消化系统。胃不好的人饮水后疼痛、反酸会有所缓解，因炎热没有食欲的人饮水后食欲有所增强。 早餐适宜食用蒸南瓜、杂粮馒头、荞麦面条、煮鸡蛋、蔬菜粥、银耳羹、山药等温软、健脾养胃的食物，饭后可来一杯牛奶或吃一小份水果。不宜食用咸菜、辣椒酱、油条、红烧肉、蛋糕等油腻、热量高的食物。 尤其是胃不好的人，更要重视养胃，那么，胃不好自己如何分辨呢？ 胃不好的人通常有口臭，如果牙龈没有红肿、化脓、虫牙、结石等问题，但是口中却总有异味，可能是脾胃不好。也可以看脸色，是不是萎黄暗沉的，尤其是儿童，脾胃不好肤色也会变差。吃饭总是打嗝，肚子容易发胀，一旦吃饭晚了就容易胃痛，这些都是提醒你注重养胃。 11-13点，心经最旺 天气炎热身体流汗多，连带着心情都变得烦躁，只想赶紧降温让自己凉快点，吹空调、洗冷水澡、吃冷饮，身体是舒服了，但是血管冷热收缩对心脏不利，有可能出现心脏回血减少，发生急性心梗。 另外，心情烦躁时稍微遇到一点不顺心的事都会激动、血压上升，如果有心脏病或高血压，对大脑和心脏都会带来伤害。 如何养心？ 保持心态平和 烦躁和焦虑就像火上浇油，只会伤心伤神，凡事要看开、放下、淡定，遇事不要着急，俗话说心静自然凉，平和的情绪有利于保养心脏。 每天喝够水量 夏天出汗多，身体水分不足也会变得易怒、暴躁、乏力，说明电解质失去平衡，阴气不足以平衡阳气，要及时补充水分，每天喝够1500毫升。 睡午觉或冥想 身体过于疲劳，体力被透支，也会心烦气躁，这个时候什么都别想，闭上眼睛休息20分钟，或听着音乐进行冥想，也可改善心情恢复体力。 21-23点，做好睡觉准备，养百脉 晚上要注重疏通经络，滋养四肢百骸。工作学习累了一天，到家时感觉浑身都酸，哪里都不舒服，怎么样才能养百脉呢？ 泡澡，将水温设置到40度，放满浴缸的三分之二，躺下后水位刚好在胸口，四肢都能浸泡在水中。在水流和水温的帮助下，血液循环加快，从而滋养皮肤和经络，提升阳气。 按摩，工作时步行过多，肌肉酸痛，足跟也酸痛，不妨揉一揉腘窝、足心，敲打后背，帮助肌肉放松。 侧卧睡，古人青睐侧卧睡，一方面不会睡得太沉，另一方面可以让气血滋养肝经和肾经，疏通经络，若仰面而睡，可能会流口水，甚至露出肚皮着凉，导致经络淤堵。 夏季养生有讲究，能抓住早中晚三个时间段，养生效果更好。不过，养生过程中也有陷阱，有三个谣言不可轻信。 夏季养生，不可听信3个谣言 夏季养生，出汗越多越好 出汗是身体在调节温度，并不是排毒和减肥，所以不是越多越多，出汗太多有可能脱水、乏力，还要小心中暑，因此，运动量不能太多，外出工作要注意防暑。 夏季养生，一口冷饮都不能吃 有的人一口冷饮都不敢吃，生怕损伤脾胃，其实偶尔吃、适量吃是可以的，脾胃没有那么娇弱，身体健康的人吃点冷饮不会有太大影响，但是如果一天连续吃十几支或每天都吃，那就不太合适了。 夏季养生，一点太阳都不能晒 女性朋友害怕晒黑，每次出门都不敢把皮肤露出来，从头武装到脚，其实这样做有点夸张。夏天阳光强烈，可以选择没那么晒的时候晒太阳，有助于预防痴呆，促进维D合成，对改善抑郁和骨质疏松也有帮助。 天气炎热，心情烦闷，身上总是黏糊糊的。如果你也有关于养生的疑惑，不妨好好看看文章，学习正确的养生方法，到老才不容易生病。

加盟代理哪个品牌的健康养生馆比较合适?泉神汤养生加盟怎样? 近些年，养生行业始终在增加，发展前景非常大，发生了许多新品牌，但实际上，许多知名品牌在短时间就消退在销售市场上。因此，创业人在挑选加盟养生知名品牌时，必须得关心品牌加盟能不能持续平稳运营，顾客在销售市场里的用户评价怎样;与此同时也要看知名品牌的销售市场方法特性、商业运营模式、政策扶持这些。加盟代理哪个品牌的健康养生馆比较合适?这儿有许多应注意的地区。下边我们一起来整理一下: 如果您想知道泉神汤如何加盟、多少钱加盟、泉神汤怎么做等有关泉神汤加盟代理的大量事宜，热烈欢迎留言板，大家等候您的资询。 健康养生馆知名品牌加盟哪个好，在开实体店以前，可以先在网络上掌握下知名品牌，根据在品牌加盟的官网站掌握，挑选好多个心爱的知名品牌再开展参观考察。掌握知名品牌实体门店实际生产经营情况，品牌方给到本地店面的帮扶是不是及时，是否有延续性。最终去知名品牌总公司调查，掌握加盟代理事宜等实际的事宜。 健康养生馆知名品牌加盟哪个好，对品牌加盟的挑选，相应从各个方面细节处考虑。不可以光见到广告宣传上撩人的加盟代理优惠价格，就轻率加盟代理，通常都追悔莫及。通常情况下，品牌实力强劲的品牌加盟，它加盟代理规章制度、企业的管理机制和经营模式便会产生规范化既详细又健全，那样在运营情况下，店面的抗风险能力也会很强，追随这一品牌方一块儿发展趋势，将来便会就越好，因此就更有工作能力确保加盟者赢利。 健康养生馆知名品牌加盟哪个好，还要考虑到品牌加盟方的产品与服务整体实力。唯有这些可以持续融入市场的需求转变，在商品、服务项目等层面有着自主研发生产制造和提升客户体验的工作能力，达到顾客日渐精细化管理的健康养生规定的知名品牌，才可以不断提高客户忠诚度，为加盟者产生长久的发展趋势红利期。 养生加盟哪家强? 养生加盟，优选泉神汤健康养生馆!由于人体的困难有哪些一般都是亚健康状态造成的，而泉神汤健康养生馆恰好是根据中草药材熬煮的中药，配搭技术专业的中医手法，开展保健按摩敷热，用与众不同的内养灵魂外养全身上下的瑶浴方法，改进大家的亚健康状态难题。亚健康状态缓解了，身体问题当然就没有了。 健康养生馆的项目投资规定高不高? 这主要是在于健康养生馆的加盟政策。不同的知名品牌，加盟代理门坎不同，因此项目投资规定都不相同，泉神汤健康养生馆的加盟代理规定最重要的一点便是不可以地区矛盾。泉神汤健康养生馆对合作伙伴有严格区域代理现行政策，孔径3千米范围之内，只有产生一间泉神汤健康养生馆，同时要想加盟代理泉神汤的合作伙伴，必须报名参加泉神汤总公司给予的有关企业产品、技巧等学习培训。 泉神汤健康养生馆仅仅洗头中药就选用68种中草药熬煮的，同时配搭技术专业的中医手法，开展保健按摩敷热，备受顾客的喜欢。泉神汤健康养生馆做为中草药材特点健康养生馆，不但企业产品具备特点，在类似的健康养生馆中也具有竞争能力，是一个好的加盟好项目!

小米是我们餐桌上常见的食物。它不仅可以煮在粥里，也可以和米饭一起蒸。由于其温和的性质，许多人喜欢把它作为一种食品来吃。最近到了夏天，气温上升，我们喜欢吃冷饮来降温，所以越来越多的人会出现肠胃问题，因此，胃就成为了夏天健康必不可少的一环，而小米，正好符合大家保养肠胃的需要。 小米粥还有“代参汤”的美称。这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，具有很高的营养价值。每100克小米含有9.7克蛋白质和3.5克脂肪，不低于大米和小麦。 一般谷物不含胡萝卜素，但是小米含有胡萝卜素，其含量为0.12 mg / 100克，维生素B1含量在所有谷粒中排名第一。那小米还有什么其他的功效吗？ 小米能养心安神 小米含有人体所需的氨基酸、优质蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维。具有滋补心安的作用，适用于胃肠功能不佳引起的失眠。 小米补脾益胃，补肾益气 小米有清热解毒脾胃的作用，还能缓解恶心、呕吐和胃灼热。小米是谷物食品中最能补肾益气的食品。它含有维生素B1和维生素B2，能促进身体的代谢率，保护皮肤，预防皮肤病和心脑血管疾病。 小米和它一起吃，效果会更好 搭配全谷物 煮小米时，加入荞麦糙米或紫米煮，既提高口感，燕麦含有大量的锌和蛋白质，高粱和青稞含有丰富的铁，又达到营养互补。 搭配豆类食用 小米与杂豆，如绿豆、小红豆或鹰嘴豆的组合，不仅可以实现食物多样化，还可以实现蛋白质的补充，帮助身体利用和吸收，提高身体对蛋白质的利用率。 今天推荐一款来自“世界黄小米之乡”内蒙古敖汉旗的富硒黄小米——原乡源富硒黄小米。而之所以这款大米的品质这般优秀，离不开这里的环境。昼夜温差大，生长季平均日照时间达14小时。空气清新，阳光充足，出产的小米营养丰富。小米颗粒圆润，色泽金黄，口感浓软。 用原乡源富硒黄小米熬制的黄小米粥，米香沁入脾胃，轻轻吸一口，浓稠顺滑，带着小米特有的香气，越喝越香。细腻柔软，怎么吃都不腻~喜欢吃黄小米的朋友不妨去了解试试看这款原乡源富硒黄小米哦！

在许多人看来，夏天出汗都是一件再寻常不过的事情，没想到还能赋予更多的养生意义。比如在民间肆意流传的出汗能减肥、能排毒，却没有想到出汗真正的好处并不在此。 人每天会出多少汗？ 据统计发现：人的四肢汗腺十分发达，人的双脚甚至有25万个汗腺，而每天能够排出的汗就能多达0.23升，尤其是外界温度越高，机体出的汗越多。 那么，出汗就是排毒减肥吗？ 也许你想得过于美好了，别再认为汗水是脂肪的化身，因出汗情况不同，特别是因为外界环境温度导致的出汗多，就不要妄想可以与挥洒汗水后的运动相提并论，毕竟不是运动造成的汗水，多是机体脱去的水分，与减脂无关。 如果因为你的误判，因为出汗过多而需要吃大量食物的话，那么吃的同时也是在增重的过程，体重很容易越加越多。 对于出汗排毒这件事，更是无稽之谈，由于出汗后的成分，有将近99%甚至更多的都是水分，只有很少的一部分是机体会流失的电解质，包括钾、钙等等，和毒素是没有什么关系的。 另外，大家也不用担心的是，人体是非常强大的， 有着免疫系统、呼吸系统等，都能够对外界病毒迎刃而解，基本上机体是不会积攒毒素的。 至于出汗这件事，也都是人体用来调节体温的方式，当自身觉得温度高后，就会出汗带走部分热量，属于身体的本能，与排毒毫无关系，大家还需科学对待。 对于运动后的出汗，对身体健康才是真正的有好处，比如在减肥这件事上，通过出汗以及脂肪的代谢，被部分分解掉，不仅有助于控制自身体重，对于预防因肥胖而诱发的高血压、高血脂、糖尿病等富贵病都有好处。 最后提醒大家，对于出汗这件事，切记不要过度的刻意，如果只是为了出汗而出汗，流失大量汗水的同时，也会失去大量的电解质，如钾、钙、镁等。并且，人处于出汗的当下，皮肤正是湿润的状态，导致皮肤发白、褶皱，人就可能变得十分脆弱。 这个状态更需要大家关注身体健康，如果遇上机体抵抗不了的细菌、病毒，很可能会增加皮肤炎症、过敏、感冒、发烧等概率，这是大家要注意的，自然发生的事情才是最好的。

今天就正式入伏，开启一年一度的三伏天了。三伏天是一年中最热的时节，此时大自然阳气升发，而人体的运行规律讲究顺应自然，因此，三伏天也是适合补气养生的时节。 今天，豆皮分享8种养生粥品，三伏天天气烦闷，胃口不好，这几道粥品不仅营养健康，补气养生，还开胃解馋，建议三伏天多喝。 翡翠粥 材料：鲍鱼二只，大米小半杯，胡萝卜一小块，青菜6颗，瘦肉适量，姜一小块。 做法： 1、瘦肉洗净，剁成肉末，然后加入少许盐和油搅拌均匀。鲍鱼切成丁萝卜切片再切成丝，最后切成粒，菜心洗净，切粒；姜切片。 2、大米淘洗干净，放入锅中，倒入适量水，熬煮熟（熬煮时间根据个人喜好程度而定，喜欢软烂一点的就煮久一点，喜欢有颗粒感的就煮的时间少一点）。 3、下入鲍鱼粒和萝卜粒，再下入姜片，大火煮开。 4、下入肉末和青菜，继续熬煮30秒钟，完成。 绿豆粥 材料：绿豆100g，大米50g，冰糖适量。 做法： 1、提前一夜把大米淘洗干净，控干水分，放入容器中，然后置于冰箱冷冻柜中。 2、绿豆也提前一夜洗净，放在清水中浸泡，这样第二天煮的时候可以省掉很多时间。 3、将冻好的大米和泡好的绿豆放入锅中，加入适量水，水量约没过绿豆和大米6~8厘米。 4、大火煮沸，然后朝一个方向不停搅拌，约10分钟左右，至黏稠，然后下入冰糖，搅拌至融化，完成。 美龄粥 材料：山药250g，糯米80g，大米25g，燕麦米30g，牛奶250ml，豆浆800ml，冰糖适量，枸杞少许。 做法： 1、大米和糯米提前浸泡6个小时，燕麦米提前浸泡2个小时。（燕麦米比较有嚼劲，吃起来会有层次感，如果不喜欢，直接换成等量的燕麦就可以） 2、山药削皮（如果对山药过敏，可以戴个手套或套个袋子），洗净，切成块，放入蒸锅蒸熟，然后将其中一半切成小丁，另一半趁热用勺子捣成山药泥。 3、将牛奶、豆浆（豆浆可以买现成的，也可以自己用黄豆研磨）和水放入锅中，煮沸，然后下入糯米、大米和燕麦米，盖上盖，煮沸，熄火，焖15分钟。 4、15分钟后，再次开大火，煮沸后转小火，继续熬煮10分钟。 5、10分钟后，下入山药泥，煮沸后转小火，继续熬煮30分钟，中途记得搅拌，以免糊底。 6、下入山药丁和冰糖，继续熬煮5~10分钟，完成。 红豆薏仁粥 材料：红豆400g，绿豆400g，薏仁100g，鲜莲子200g，凤眼果12个，陈皮1片，冰糖适量，水1500ml。 做法： 1、红豆和绿豆洗净，提前用清水浸泡一个晚上。 2、薏米洗净，下入锅中稍微炒一下，盛出备用。 3、凤眼果去皮，洗净，鲜莲子去芯，洗净。 4、将红豆、绿豆、薏米、鲜莲子、凤眼果、陈皮一起放入锅中，倒入水，大火煮开后转小火，继续熬煮1个小时。 5、下入冰糖，搅拌均匀，待冰糖完全融化，完成。 八宝粥 材料：黑米50g，糯米120g，红豆30g，薏米20g，花生30g，红枣12粒，莲子60粒，红芸豆30g，冰糖适量，水2000ml。 做法： 1、将黑米，糯米，红豆，薏米，花生，莲子，红芸豆洗净，泡在清水中浸泡2个小时以上（如果有条件，可以提前一晚泡好）。 2、将所有食材放入电饭锅，下入红枣，再加入水，选择煮粥键（如果喜欢稠一点的，可以少加点水）。 3、要吃时，下入冰糖，搅拌至融化就可以了。 小米南瓜粥 材料：小米适量，南瓜500g，水适量。 做法： 1、南瓜去皮，洗净，掏掉瓤，切成块。 2、小米淘洗干净，放入锅里，南瓜也一起放进去，加入适量的水，大火煮开，然后转小火 ，熬煮至南瓜熟透，粥变浓。 3、用勺子沿着锅壁将南瓜压碎，搅拌均匀，让南瓜泥与粥充分混合，再继续熬煮5分钟。完成。 蔬菜虾仁粥 材料：虾4只，胡萝卜适量，大米适量，香菇2朵，菠菜1棵，豌豆适量，玉米适量，姜适量。 做法： 1、虾洗净，虾头和虾身分开，虾头洗净备用，虾身去壳，用牙签挑掉虾线，洗净。 2、虾仁切成丁，下入料酒和姜，翻拌均匀，腌制15分钟。 3、起锅烧油，下入虾头和姜片，炒香，然后下入大米（大米可提前洗净，放入冰箱冷冻，能够节约熬煮时间），倒入水，大火煮开。 4、大火煮沸后转小火，煮至粥黏稠，然后下入香菇、胡萝卜、玉米粒，再下入豌豆，煮至熟透。 5、腌制好的虾仁洗净，下入粥中，再下入青菜碎，煮熟，下入盐和鸡精调味，完成。 红豆黑米牛奶粥 材料：红豆2碗，黑米1碗，牛奶250ml，冰糖适量。 做法： 1、红豆和黑米提前一晚洗净，放入清水中浸泡一夜。 2、泡好的红豆和黑米放入高压锅中，倒入适量的水，盖上盖，开火，上气后转小火压20分钟，熄火。 3、放完气后，下入冰糖，搅拌至完全融化，然后加入牛奶，熬煮片刻，完成。

炎炎夏日，清热解暑佳品以酸梅汤为佳。古籍中记载“土贡梅煎”就是最古老的酸梅汤，我们现在喝到的酸梅汤是清宫御膳房为皇帝制作的消暑解渴佳品，后来流传到民间。 一、酸梅汤的组方 酸梅汤由乌梅、干山楂、陈皮、甘草、桂花、冰糖熬制而成，冰镇后饮用。其中乌梅具有敛肺，涩肠，生津，安蛔之效，用于肺虚久咳、久泄久痢、虚热消渴；山楂可开胃消食；陈皮和桂花有提神醒脑之功效。 二、喝酸梅汤的注意事项 1.不建议用市面上销售的酸梅精冲泡成酸梅汤饮用。因为酸梅精中可能加入香精、色素、盐、糖等添加剂，不利于身体健康。 2.不是所有人都适合饮用酸梅汤。感冒发热、咳嗽痰多、胸膈痞闷、菌痢肠炎初期、有实邪者忌服。女性在月经期间及分娩前后需慎服。 3.从炎热的室外进到室内不宜马上进食冰镇饮料，容易引起胃肠道痉挛及胃肠粘膜血管的收缩，容易导致腹泻的发生；也会引起皮肤粘膜血管的收缩，不利于汗液排出体表。 三、酸梅汤的制作方法 乌梅30克、干山楂30克、陈皮10克、甘草5克倒入锅中，加适量水浸泡15分钟，大火煮开后，改小火继续煎煮30分钟，关火前3分钟加入桂花，最后加入冰糖（依据个人口味添加）调味即可。

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮。”长春市中心医院中医科主任医师、三级教授、返聘专家裴智梅说，此时人们出汗较多，小暑养生的一大关键就是正确解热消暑。她表示，暑天养生应遵循“晚睡早起”的原因，中午尽量睡个“子午觉”。 裴智梅教授表示，暑天气温较高，人们出汗较多，养生的关键是正确降温解暑，“建议大家，天气炎热、阳光直射时，外出要采取必要的防晒措施，避免中暑。”背包里可以带一两瓶藿香正气液，以防出现暑热情况。 另外，天气炎热时要及时补充水分，不要等渴了再喝，口渴后不宜一次性饮用大量的水。补充水分以凉白开最好，也可以加入少量的盐，为身体补充盐分。 绿豆水也是不错的选择，绿豆有消暑解毒的作用，家居可提前将绿豆泡一会，水开后煮10分钟最佳。 食欲不佳的市民，平时也可以搭配具有清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。 暑天炎热，年轻人喜欢贪凉，往往会饮用很多加冰、冷冻的饮料，不但会影响胃肠功能，还会加重体内的湿气，为疾病的发生埋下隐患。 “暑湿伤人，暑天养生大汗淋漓后冷水洗浴不可取。”裴智梅教授说，有些市民在运动过后，或者大汗淋淋后，往往喜欢洗个冷水澡，“要知道，此时人体的毛孔处于发散状态，冷水洗澡湿气会进入毛孔中，长期如此会损耗体内的阳气。”裴智梅教授说，有风湿骨病的人尤其要注意。 暑天气温高雨水多，裴智梅教授建议大家在雨天淌水后，回家及时清洁皮肤，泡脚祛除寒气。 “小暑过，一日热三分。”天气会一天比一天热，此时养生宜静不宜动，尤其是老年人应该“少动多静，多休息”。 暑天日常作息，中午睡个午觉就很重要，午睡时间半小时为宜，时间过长反而容易越睡越想睡！”裴智梅说道。暑天锻炼，力度应适宜，既不可不动懒怠，也不可过激、过量运动大汗淋淋，锻炼时间需避开烈日当头以及饱餐后，以免出汗过多损伤脾胃。 暑天天气湿热，饮食上宜多吃带苦味和酸味的食物，例如苦瓜、西红柿等，苦味的食物对心脏有好处，而且还能清热，酸味食物可以开胃健脾，有助于提高夏季因为气温高而产生的食欲不振。 暑天也可以多吃西瓜和冬瓜，西瓜能补充人体水分，冬瓜消热、利水、消肿，本身不含脂肪，热量不高，也非常适合健身减肥的人士。 暑湿的天气，也可以用莲子来煮粥，莲子能清心火，是养心安神的佳品，也可以养护肠胃。或者用莲藕、玉米来煮汤，莲子有凉血、滋阴、清热的食疗功效，是夏季补养脾胃的好食材。

俗话说“大暑小暑，上蒸下煮”。小暑时节，岭南地区潮湿闷热，湿热交蒸，如果起居、饮食不注意，就容易发生胃肠道疾病、痤疮、口腔溃疡、血压升高、心悸等健康问题。 此时饮食上应有什么需要注意的呢？广州医科大学附属中医医院治未病科副主任高三德向听友提供了一些养生建议。 食用冷饮要节制 小暑时节，气候闷热，人们多喜欢在室内打开空调享受凉意，再来一杯冷饮更是惬意。 高三德提醒，夏季食用冷饮也要注意节制：“传统医学认为‘春夏养阳，秋冬养阴’，夏天需要养护人体的阳气，过度纳凉、过食冷饮，就容易耗伤人体阳气。” 他介绍，如果脾阳受损，人体运化功能就会失职，出现疲倦乏力、食欲不振、腹痛腹泻等症状。 夏季饮食首先应坚持清淡、营养、易消化的原则，多吃蔬菜、水果、杂粮，可适当多吃消暑清热、生津解渴的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、茯苓、芦根、淡竹叶、白茅根、绿豆、豆腐、荷叶、芦笋、苦瓜、冬瓜、丝瓜、节瓜、西瓜、雪梨、枇杷、乌梅等。还可常喝五花茶、绿豆汤、西瓜汁、荷叶水、酸梅汤等以解暑。 其次既要避免肥甘厚味，又要避免过度贪凉饮冷。 最后要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。 食疗方推荐 冬瓜生地莲子骨头汤 材料： 猪骨250g，冬瓜150-200g，生地20g，干扁豆50g，莲子50g，生姜3片，盐少许。 做法： 生地洗净装盘待用，干扁豆先干炒一下待用，冬瓜清洗干净，带皮切厚块待用，莲子去芯洗净待用。然后准备一个煲汤的砂锅，将猪骨、冬瓜、生地、扁豆、莲子一同放入砂锅内，加入适量的清水。大火煮开转小火煮90分钟，最后下少许盐调味，拌匀即可。 功效： 解暑生津 健脾祛湿 适宜人群： 一般人群均宜，阳虚体质、素体虚弱人群不宜。

在一段感情中，时机是非常重要的。如果时机不对，即使你再喜欢对方，也得不到任何回报，你喜欢的人最终也会投入别人的怀抱。 特别是对于男人来说，如果想得到他们喜欢的女人，他们需要付出更多的努力。即使到了最后，他们也可能没有得到想要的结果，因此如果他们选择对待的时间，就更容易成功。 作为一个男人，你应该知道，在这些特殊的时刻，女人最有可能“来者不拒”， 不要轻易错过。 当失恋很难过的时候 并不是这个世界上的一切都能朝着你想要的方向发展。以感情为例，即使是以前再相爱的两个人，也不一定会走到尽头。一切都在向前发展，感觉也不会像以前那么好。彼此之间的爱会随着时间的推移慢慢消失。 对于一个女人来说，失恋的痛苦是无法忍受的。很明显，过了一辈子，现在这两个人已经成为最熟悉的陌生人。她放下尊严想去挽回，但最终发现，无论她多么努力，也没有和好的可能。 对于一个失恋的女人来说，如果你在这个时候闯入她的生活，你想办法让她开心，给她关怀和照顾，陪她慢慢走出失恋的阴影，她会非常感激你。 在相处的过程中，她还会把你和她的前任做比较。如果你在各个方面都比你的前任优秀，她将不可避免地被你吸引，并且在这个时候很容易把她征服。 孤独无助 虽然很多女性都在谈论单身自由，想跟谁调情就跟谁调情，但每当她们在朋友圈里看到有人示爱时，她们就会很渴望喜欢的人在她身边 。 特别是当她孤独无助的时候，这种想法会变得越来越强烈。这个世界太危险了。她不想再独自承受所有的痛苦了。她迫切希望有人能站在她面前，为她挡下所有的痛苦，为她分担生活中的烦恼。 在这个时候，如果你及时出现，给她足够的关心和问候，无论发生什么事都和她在一起，让她感受到你的温暖和爱，那么她肯定会很快被你追到 。 生病且无人看时 生病时，整个人的精神状态不是很好，身体也很虚弱。一个人的时候只能拖着沉重的身体去挂瓶。 在这个孤独和悲伤的时刻，只有自己心里最清楚。看着我周围那些在生病的女孩，都有男朋友陪伴，自己却是一个人，这让自己觉得在这里特别不合群。 所以如果你在这个特殊的时刻出现在她面前，排队给她买药，给她看点滴，给她买清淡的食物，甚至给她喂药，她都会被你感动。在一个女人的心中，你是否有钱或者你看起来不怎么样都无关紧要。重要的是你是否能一直关心她，照顾她。 事实上，女人并不想要太多。只要你用真心去爱她，就够了。因此，如果你想追到你喜欢的女人，你必须首先抓住机会，在她最需要的时候出现。效果是事半功倍。

有福之人，并非与生俱来。 而是通过自己的一言一行、一举一动，然后通过时间的力量转化成生命中的好习惯，一点点让自己拥有了聚福的能力。 所以，当一个人开始变得有福气的时候，往往是从自我身上的变化开始的。 真正的有福之人来自自我的心态、也来自个人的品行，更来自自我的行动上。 《易经》讲的是万事万物发展的自然规律。 “顺规律兴，逆规律亡”，人们意识到这法则不可违逆便遵照执行，但也因为在某种程度上过分依赖和迷信于此，反而被框住了头脑，甚至有很多人将《易经》视为算命书籍，这就大大地误解了《易经》的真谛，也浪费了这本书给予世人的智慧。 《易经》顾名思义是讲变化的书，不管哪个卦象都只是当下时间段的状态，并非固定不变的结局。 我们学习《易经》，不要死搬硬套，要活跃头脑，动员自身能量与规律协作，不要固守哪一个卦象，而被动地认命。 易经智慧：有这样特质的女人，多半会“旺夫”，男人要懂得珍惜！ 　　男人若是能够找到那种能够给自己生活带来积极影响的女人，人生之路会走得更加顺利，这样的女人会“旺夫”，会给男人的生活带来希望与力量，男人在女人的影响下，开始追求梦想，力争上游，同时，女人会对男人有所付出，让男人专心做自己的事业，男人有这样的女人常伴左右，会如虎添翼，飞黄腾达。其实，有这样特质的女人，多半会“旺夫”，男人要懂得珍惜！ 　　1.在和男人交往中，能求同存异，尊重男人的不同意见，不会将自己的想法强加给男人。有些女人不懂得尊重男人，凡事以自己为中心，不懂得“求同存异”，总是要求男人改变自己迁就自己，结果引发了很多无谓的纷争，男人和这样的女人生活在一起，常会过得很煎熬，这一辈子难有快乐可言。女人若是懂得尊重男人，在和男人交往中，能够求同存异，尊重男人的不同意见，鼓励男人走自己的路，男人的人生之路自然会越走越顺利。2.心甘情愿做男人的贤内助，默默为男人付出着，对男人的一举一动都非常留心，有意做一些事情减轻男人的压力。男人这一生，要做的事情太多，所承担的责任也重，女人若是体谅男人，心甘情愿做男人的贤内助，多分担男人的压力，常常在生活中给男人一些扶持与帮助，男人在女人的相助之下，会过的更加潇洒。 　　3.识大体，有魄力，在机会来临的时候，她会勉励男人把握住机会。男人若是找到一个识大体，有魄力的女人，无疑是捡到宝了，这样的女人比较明事理，懂得尊重人，也善于把握机会，在机会来临的时候，她会勉励男人，让男人把握良机，女人会在一旁给男人出谋划策，给男人一些指导与帮助，男人在女人的协助下，无疑是如虎添翼，人生之路会越走越顺。 　　4.经常肯定男人，勉励男人追求梦想，总是对男人讲一些鼓舞人心的话。男人在做一件事的时候，女人若是不理解，不支持，还经常数落男人，拖男人的后腿，男人自然很难成就其事业。反之，在男人准备干一番事业的时候，女人若是一无既往的支持男人，肯定男人，给男人精神上力量，时常鼓舞男人，男人在女人的激励之下，常会信心倍增，勇往直前，最后常会干出一番事业。 　　 易经：物极必反。阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。 《易经》是一部可以让人「知命知运」的智慧之书！ 它是大道之源，在古代还被称为“帝王术”，服务帝王家。越是成功人士，越能参透《易经》的智慧。 自古以来，成功之人无不受《易经》智慧的深远影响，妙用“运气”以成事。他们的成功其实有迹可循。 《易经》中有六十四卦，每一卦都是一种生活剧本。它已经帮助你推断出你选择的结果。 很多事情，看似幸运，其实是有痕迹可寻的。 人这一生就该读一读《易经》 俗话说，读杂书万卷不如真经一部，这里说的真经就是指《易经》 在古人看来，易经之所以博大精深，归根结底是因为它包罗万象，但是对于普通人来说，《易经》其实是一部涵养福报的古籍，里面暗藏着更为高深的智慧。 众所周知，《易经》、《老子》、《庄子》作为中国古来的三玄之学，高深莫测，其中以易经最为争议，是经典中的经典。 孔子晚年独钻《易经》，甚至翻断了编竹简的绳子；哲学大师冯友兰临终唯一遗言更是：中国将来一定会大放异彩，要注意《易经》。 《易经》这部三千年的经典，回答了“人从何处来，欲往何处去”这类古老的哲学问题，吻合了人们潜意识想宣泄的忧惧与想望，提供了解决吉凶祸福、贵贱穷达等切身问题的办法。 有人说古人的文言文晦涩难懂，一般人真看不懂，那这本白话文版本的《图解易经》推荐给大家，这个版本不仅完整完整将原版的内容收录进去，还将那些深奥的语言，用白话文讲解，通俗易懂。 结合生活中的案例，更能让人沉浸其中，看完之后，对于生活中的很多困惑也就豁然开朗。关键能将里面的智慧实际运用到我们的生活中。 而且这套书两本99元，现在99还能干点啥？但是却能让你近距离接触古代先贤的思想文化，了解中国传统文化，同时能让你逆风翻盘！对自己以及家人都是最好的，能让你们的日子越过越顺。何乐而不为呢？一本易经，能让你终身受益！

生活中总有些不安分的男人女人，明明自己有家庭，却因为自己的某些私人原因，而做出对不起老公，对不起老婆这个称呼的的事，说白了就是出轨，但是当女人婚外有人了，恰好那个男人也有家庭，出轨的女人会有什么下场呢？我们来看看： 1、情人抛弃了她 女人在外面有了情人，肯定是对情人对了真心，甚至彻底爱上了情人，但情人不一定是真心爱他，很可能只是和她玩玩而已，只是在哄骗她罢了，只是女人自己当真罢了，当外面的情人和她玩够了，不想和她在一起了，最后只会抛弃她，离她而去，不再和她在一起，外面的情人也不会真心接受一个，能随随便便就和别人出轨的女人。 2、夫妻离婚，丈夫把你扫地出门 女人婚外有情，东窗事发后，有志气的男人，都会选择和你离婚，把你扫地出门。这样的话，哪怕你恢复了自由，但是你的名声已经坏掉，已经没办法再被别人接纳。孩子跟着你，只会学你的不好，于是法官不会判给你，然后你就一个人孤零零的，曾经的家已经破碎，想回又回不去；孩子不要你，变得六亲不认。 这时候的你，闺蜜朋友都在躲着你，因为没人愿意和一个道德败坏的女人做朋友，担心你会带坏自己，或者你会影响她们的家庭，谁知道你会不会偷偷和她们老公好呢？所以，女人婚外情之后，所有人都在提防着你，你已经变得无路可去，这也算是自作自受。 3、给孩子带来了阴影 女人婚外有人了难逃离婚的下场，虽然离婚在现在的社会里，也许只是有些人的家常便饭罢了，夫妻之间虽然说有时，并不是你情我愿的，但离婚毕竟都离了，并没有什么大不了的事情，但对于婚姻里的孩子来说，就是一次很大的打击，从她的心灵深处难免会收到点影响，会对她在成长的过程中造成极坏的影响，会让她在众人面前有一种耻辱感，同时也会缺少父母的呵护和疼爱，对于孩子的一生，都会留下一个不可磨灭的阴影。 结语： 女人在婚姻里，很容易就会因为男人没有时间陪伴自己，就开始想要寻找另外一段感情慰藉自己的心灵。于是她们就会迈出错误的一步！所以女人在做出这样选择的时候一定要考虑到后果，因为不管怎么样，都要为自己和孩子，还有你的他考虑好，不要轻易犯这样的错误。

女人是感情动物，不曾动情的时候，她可能会让你觉得冷若冰霜，而一旦动情了之后，那又会是另外的一般景象。 很多时候，你觉得一个女人很好追，往往并不是她真的有多热情，或者真的那么随便，而不过就是面对你的时候如此，面对别的男人，她可能根本就不会有什么好脸色。 同样，她的心里是不是有你，在交往的过程中，也一样会有不同的反应。尤其是那些交往细节，往往透露着情深情浅。 一般来说，一个女人是否“动情”，这三个细节会告诉你答案，一清二楚。 在你面前保持微笑 人嘛，都是有情绪的。就算是再怎么一帆风顺的生活，生活中也同样会有许多大大小小的曲折。 女人更是情绪化的动物，在生活的诸多场景面前，自然也会许许多多不一样的情绪。尤其是在面对自己并不喜欢的男人时，可能上一秒还很开心，看到你之后，下一秒就直接拉下了脸，这也是很正常的事情。 所以说，一个女人，如果无论在什么情况下，但凡出现在你的面前，脸上始终都是保持着微笑，并且只对你一个人这样，有这样的细节，那她就是对你动情了，答案一清二楚。 女人就是这样，因为心里住着一个人，才会情不自禁地想要在他的面前，展现出自己最美好的一面。 需要她的时候一直都在 陪伴，是最长情的告白。一直都在，也是一个女人心里有你，最直接的表达。有的女人，不管你怎么撩她，始终都是一副冷冰冰的态度。 甚至，明明就闲得很无聊，又或者说明明很想去某个地方玩，但只要约她的人是你，她宁愿一个无聊死，也不答应你，那便是不喜欢你，甚至还很讨厌你。 所以说，判断一个女人是否动情，但凡在你需要她的时候，她一直都在，不管她在哪里、在做什么，都会第一时间先满足你的需求，有这样的细节，那一定就是对你动情了。 毕竟，生活是自己的，每个人都会有很多的事情，无论什么时候，始终把你放在第一位，那答应一清二楚了，在她的心里，你就是排第一位的。 吵架后会先低头 每个人，都会有自己的性格和脾气，女人更是如此，会有比男人多得多的小情绪。 尤其是在面对身边的那些普通朋友时，她不必处处都为你着想，甚至，在你们的意见相左的时候，她宁愿把你拉黑删除，也不会轻易地就让自己受了委屈。毕竟，哪怕是朋友关系，女人也应该是用来疼的，而不是用来伤害的。 所以说，一个女人，如果在你们吵架后，每一次都会先低头，哪怕错的人明明不是她，她也会先向你求和，有这样的交往细节，那答案很清楚了，她就是对你动情了。 但凡没有动情，她根本就没有必要这搬委屈自己，正是因为爱上你了，害怕你会离开，所以才会小心翼翼，才会心甘情愿的受一些委屈。

说到出轨这件事，也许很多人想到的就是男人不专一，觉得外面的女人漂亮，有征服欲望什么的，好像问题都是在男人身上。 其实女人同样会出轨，而且会更绝情，甚至有些人连小孩都不管，直接跟别人跑路的。 之所以会说这个，是因为昨天从某网站上面看到一个视频，说上海之前疫情封闭了好一段时间，而出轨的女子是一个医护人员，自身也有了订婚的对象的了，本不该在这个时候做出这种事情的，但世事就是出人意料的。 这个女子跟同单位的一个已婚男子出轨了，而且男子还有媳妇小孩的，重点还是他使用的微信头像也是一家三口人的，而这个女子居然明知道对方已有家庭还愿意当小三。 这就很让人费解了，至于这个女子的订婚对象，在得知事情时，也没有表现得太过激进，还主动询问了原因，只是没想到他自己明明对这个女人那么好，也很大方给对方钱花，没有做出什么对不住她的事情，就让人难以接受。 这件事情，谁对谁错，我相信大家都心中有数了，只是在这样的情况下，女人还是选择出轨，让人费解，在我看来，原因大概是这样。 对爱情从来就不是特别专一的 我想有些女人对爱情不是特别专一的，也许爱一个人，就像一件特别喜欢的品牌的包包，喜欢也只是一段时间的，过了就会腻。 或许她们自己也不知道自己想要的是什么，跟这个男人在一起时，感觉还不错，跟另外一个人在一起时，也感觉不错。其实人最怕的就是这种，不知道自己想要的是什么。 对待爱情或者说对象，一点责任心都没有，也不考虑对方的感受。 物质欲望得不到满足 有些女人其实并不太相信爱情，对她们来说，满足自己想要的才是最重要的。 在这个物欲横飞的社会，金钱物质才是人们追求的东西，爱情和婚姻早就不是一回事了。爱情是两个人的感情，婚姻是两个家庭的交易。 或许有些女人早就抛弃了这些“不实用”的东西了，追求物质，只要对方有钱，愿意为自己花钱，又对自己那么好，还懂得各种甜言蜜语的。这样的男人，又有几个女人能抵挡得住呢？ 单纯只是想找刺激 这个时代，真不缺那些喜欢寻找刺激的人，也包括男人。 在我看来，这类人往往有一份稳定的工作，而且生活过得还不错，家庭生活就平平淡淡，对象或者丈夫对自己也很好。 但其实这样幸福的日子，有许多人觉得是无聊无趣的生活来的。她们渴望有一些新鲜感，最好比较刺激一点的事情来让她们觉得生活“活”起来。 所谓一个不安分的心，大概就是这样。 最后总结，也许在我们脱单时，应该想一下，单身虽然是脱了，但其实多了一份责任在身的，自己做事情时，要考虑一下对方的感受。

大多数女性都不希望自己衰老，因为她们不希望岁月在自己脸上留下痕迹，所以女性会花费大量时间和金钱保养自己的脸。其实除了要保养脸外，女性还应该考虑到身体器官的衰退，如果不好好保养器官，在脸上花再多钱也白搭。 要知道，一旦身体器官开始衰退，整体皮肤状态就会受到影响，这时保养脸还有用吗？正是因为如此，所以女性要做的应该是养护身体和保养器官，这样才能真正缓解衰老。 不过想要做到这点，大家首先要做的是了解器官衰退时间，这样才能入手解决。可这个时间是什么呢？如果大家不知道，那不妨继续往下看，看完后可能出乎你的意料。 女性器官什么时候开始衰老？ 其实这件事情需要一个过程，不同器官衰老时间不同，今天就为大家介绍几大器官的衰老时间。 1：肠道 肠道虽然在人体中占了非常重要的位置，但在各个器官衰老过程中，肠道是最先衰老的。原因是肠道一直在不停地工作，它既要帮助身体吸收营养，又要帮助身体排出多余垃圾和毒素，工作量很是繁忙，因此间接导致了肠道的衰老。 2：肺部 之所以会提到肺部，就是因为现在很多女性被二手烟毒害，特别是家里有吸烟人士时，女性每天都要吸食二手烟。而二手烟危害比一手烟还要高，在长期侵蚀下，女性的肺部会出现惊人变化，甚至严重受损。 3：乳房 乳房应该是女性关注的重点，因为这是女性最敏感的部位，但到了25岁后，女性的乳房会逐渐走向衰老，如果女性不够关注，乳房就有可能患上某些疾病，所以女性应该好好养护自己乳房。 4：大脑 据相关调查研究发现，女性进入30岁后，整体记忆力会大不如从前，而这正是大脑衰退的主要表现。特别是长期从事电脑工作人群，更应该好好保护自己的大脑，否则大脑将受到严重损害。 5：皮肤 其实皮肤衰老的速度并不算特别快，大部分女性都是绝经后，皮肤才快速出现变化。因此女性应该好好把握绝经前的这一段时间，这样不仅可以养护皮肤，还能好好养护自己身体。 6：头发 一部分女性可能因掉发头疼，其实掉头发本身就是一件正常现象，不过进入40岁后，女性朋友千万不要随意挥霍身体了。因为这个时候体内雌性激素已经发生了变化，如果大家继续拿身体当本钱，最后不仅会掉发，身体还会严重受损。 结语： 从以上相关介绍中可以得知，女性各个器官衰老的时间是不一样的，如果女性想延缓身体衰老，就要做到好好养护这些器官，这样才能达到目的。

为推动妇女与健康领域的相关工作，提升妇女健康素养，促进妇女身心健康，北京市朝阳区妇联举办“朝之花”她论坛——“对话女性健康”线上直播论坛活动，围绕女性健康的不同侧面开展主题演讲并进行深入探讨，促进全社会共同关注女性健康问题。 　　论坛邀请了医疗卫生、医疗媒体、心理健康、女性成长等领域4名嘉宾参加，与会嘉宾分别从各自专业角度出发，围绕女性健康的不同侧面开展主题演讲。 　　围绕“我们每个个体都该如何提升社会对女性健康(身体、心理、成长)的关注和工作？”这个问题，嘉宾认为女性健康是全生命周期的健康，关爱女性健康不仅是女性个体的事情，也是社会、家庭不容忽视的问题。 　　朝阳区妇联表示，女性在家庭和社会生活中发挥着独特的作用，希望通过本次论坛，引起社会各界的关心与关注，营造全社会关爱女性健康的良好氛围，保障妇女在健康领域获得可及的公共服务，促进妇女全面发展。 　　此外，朝阳区妇联还联合区直机关工委、区纪委区监委机关、区委宣传部、区文化和旅游局开展第四季悦读·阅廉——朝阳区“廉洁文化进机关、进家庭”活动，将廉洁文化、家风建设与读书学习的紧密结合，引导党员干部和家庭在阅读中感悟，以清廉家风助力廉政建设。(完)