随着年龄的增加，衰老就会离我们越来越近，尤其对于女性朋友来说，过了45岁或许就会出现断崖式衰老。 这主要是因为45岁之后，女性朋友即将面临着绝经期，进入绝经期，雌激素分泌逐渐减少，而影响女性精神状态的主要激素就是雌激素，身体得不到雌激素的滋养衰老，就会加速这个时候，整个人没有精神皱纹也逐渐爬上脸庞，也会出现一系列不适症。 01 当女性出现这些不适感，要警惕绝经期的到来 1、潮热出汗 如果女性朋友在比较凉爽的天气里仍旧莫名出现出汗，而且看看周围的人没有任何出汗的迹象，这说明女性朋友即将进入更年期，因为进入更年期会经常感觉到潮热，潮热之后就会出现大量出汗的现象，尤其是进入睡眠状态之后，可能会出现出虚汗的现象。 这主要是因为受到了激素分泌的影响，激素分泌改变引发血管舒张症状，很容易出现潮热出汗的情况，这时候女性朋友要及时调整内分泌，改善这种情况。 2、骨骼容易疼痛 女性朋友即将进入绝经期，可能会出现关节或骨骼疼痛的问题，绝经期说明卵巢功能已经下降，雌激素分泌逐渐减少就会影响钙的吸收，导致钙流失比较严重，从而引发关节或骨骼疼痛的情况。 3、情绪波动大 即将进入绝经期的女性朋友会发现自己的脾气越来越暴躁，常常因为一点儿不起眼的小事情绪波动，这是因为雌激素分泌过少，内分泌受到影响，直接影响了情绪的变化，这个时候女性朋友一定要学会自我调节。 4、失眠多梦 女性进入绝经期睡眠质量就会下降，因为卵巢功能下降影响到了雌激素的分泌，这样就会影响植物神经从而发生紊乱，睡眠质量越来越差，很容易失眠多梦或者夜间惊醒。 02 45岁后的女性，每天坚持服用叶酸，或会收获5大好处 1、预防贫血 有一些女性朋友本来体质就比较弱，很容易发生贫血的现象，过了45岁之后更容易出现，很多人之所以会出现贫血是因为缺乏叶酸所导致的，这在临床上称之为巨幼细胞性贫血。 出现这种情况，女性朋友可能会伴随着食欲下降，身体消瘦，食而无味的现象，可以及时补充叶酸进行调整。 2、预防心血管疾病 女性朋友过了45岁之后，雌激素水平下降，这个时候很容易发生心脑血管方面的疾病。 尤其当女性朋友缺乏叶酸的时候，容易出现高氨，酸血症会增加动脉血栓，的形成概率更容易诱发高血压，冠心病，脑梗塞等疾病，所以女性朋友过了45岁之后，要坚持每天服用一片叶酸。 3、预防癌变 如果长期缺乏叶酸很容易引起DNA低甲基化，DNA低甲基化作为肿瘤生物标志物，可能导致细胞出现癌变，女性朋友一定要适当补充叶酸，可以预防癌症。 4、改善睡眠质量 女性朋友过了45岁之后，各项激素分泌逐渐减少，这时候很容易导致内分泌紊乱，从而影响女性的情绪睡眠，质量也会越来越差。 这个时候如果女性朋友每天坚持服用一粒，叶酸可以缓解子宫和卵巢的衰老速度，也能够帮助改善雌激素分泌过少的情况，提高睡眠质量。 5、提高记忆力 随着年龄的增加，记忆力会明显下降，大脑的思维能力也会逐渐减弱，体力和精力逐渐下降，当大脑组织以及神经元系统开始衰退时，女性的记忆力逐渐下降，做事很容易丢三落四，这时候女性朋友可以适当补充叶酸，提升记忆力。 03 女性服用叶酸时有哪些注意事项？ 1、每天摄入400-800微克即可，不能超过1毫克； 2、服用叶酸的同时不要再服用其他含有叶酸的奶粉类的食物，一定要注意叶酸的摄入量，不要超过日需量； 3、叶酸不能与阿司匹林，胃药，维他命C，抗生素等共同服用，如果需要服用的话，一定要间隔两个小时以上。