女性到了30岁的时候，身体会明显老化，而且在这个阶段，体内的胶原蛋白会大量流失，从而让女性脸部出现皱纹和松垮问题，看起来非常显老。 所以很多姐妹们为了保留自己的“冻龄”感，会在护肤品上花不少的钱。 我们常常会羡慕那些四五十岁却依然美丽动人的女子，爱美之心人皆有之。 衰老是一个不可逆的过程，衰老之后再保养效果非常小，只有提前做好抗衰工作，才能让女人到了三十岁还能保持年轻的状态。 但是如何才能保持年轻状态呢？不仅是个人保持良好的作息饮食习惯，而且还需要一定的保养技巧。 30岁的女人想“抗老”，建议养成这几个小习惯，越早做气质越好 1、 养成午休习惯 一些女性朋友们特别爱动，到了中午的时候也不及时进行午休。 然而中午是阳气最盛，而阴气最衰弱的时候，此时很适合养阳气，如果中午不休息，就会影响人体内的阳气，所以建议女性朋友们平常要保持午休的习惯，久而久之对身体会有好处。 2、坚持健康饮食 健康的饮食是保持年轻感非常重要的一个条件，因为如果我们吃的不健康的话，我们的身材却会变差，走形，从而让我们整个人看上去非常的没气质。 而且如果吃得太多垃圾食品，我们的肌肤也会变差，自然而然也会老得比别人快。 3、起床喝杯温水 “女人是水做的”，这句话说得非常的有道理，我们的身体经过了一整夜的新陈代谢，积累了不少的垃圾。 晨起喝温水可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。 4、保持良好作息，不熬夜 熬夜是必须第一个要放弃的！ 在当下这个快节奏的时代，虽然说熬夜对于大多数人来说已经是家常便饭，再正常不过的事情，但是长期熬夜无论是对于身体健康还是皮肤各方面都会有很大影响的，长期熬夜会引起内分泌紊乱，从而导致皮肤新陈代谢缓慢。 久而久之皮肤就会容易出现松弛，暗黄没有光泽等问题，甚至还会出现长斑等现象。 所以对于女人来说，想要保持好的皮肤状态，前提就得坚持好的作息习惯才是最关键的，能够保持良好的作息习惯，坚持不熬夜一段时间，你会发现皮肤光泽感都会看上去好很多。 5、适量运动 生命在于运动，我们在运动的过程中会出汗，汗液通过毛孔排泄出来，可以带动皮肤的新陈代谢能力，有利于皮肤皮脂腺和汗腺的分泌，减少痘痘和黑头的情况，使皮肤越来越光滑水嫩。 同时，在运动的过程中，还可以缓解焦虑的情绪，使我们的身心都感到更加愉悦一些，而且运动过后，我们会比较累，晚上的睡眠也会随之得到改善，坚持每天运动30分钟，不仅可以使我们的身体越来越健康，皮肤也会越来越好。 6、坚持防晒 很多时候女人每天坚持保养，涂抹各种瓶瓶罐罐都是为了能够让皮肤衰老速度慢一些，再慢一些。但却殊不知即使每天坚持护肤，没有做好防晒依然还是于事无补。 坚持做好防晒不仅能够防晒黑，还能防晒伤，防止我们的皮肤衰老速度加快，而防晒是一年四季都要做好的，如果你能坚持防晒5年，你会发现跟同龄人相比要显得皮肤好很多。 防晒不仅能防黑，还能防老。紫外线是让我们皮肤衰老最主要的元凶，根据有关调查发现，每天坚持防晒，比不防晒的同龄人，要年轻十岁。 俗话说，一白遮百丑。就算你的五官长相比较平淡，拥有白皙的皮肤也会给你整个人加分不少。白皙的皮肤不仅需要做好日常的皮肤护理，更要每天都坚持做好防晒。不管是晴天还是阴雨天，防晒都是必需的。 此外太阳比较大时，也要坚持每天打伞，紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。因此女人做好防晒是非常重要的！