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如何减掉小肚子上多余脂肪恢复孕前状态?

2018-11-08 11:23:50  3653 次浏览

月子护理是指针对分娩女性所做的护理工作,这段时期也叫产褥或产褥期。而产后腹部及时有效的护理也是非常关键的,由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,会降低肌肉弹性,导致腹部肌肉松弛,产后脂肪容易堆积,形成腹部肥大(小肚腩)。如何减掉小肚子上多余脂肪恢复孕前状态,是每个产后妈妈为关心的问题。坊间有“十个女人九个寒”的说法,即是现在很多女性患有宫寒。什么是宫寒呢?月经经血有血块,月经不调、内分泌失调、痛经……中医就会说是宫寒了。有些人并未重视宫寒,认为痛经不是比较正常的事吗?人家结婚生子照样没耽搁,所以并未放在心上。武汉月子护理护理基本知识:1、保证室内有新鲜空气,这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要所以放在位;但流动的空气不能直接吹到大人与宝宝身上!可在开窗换气时拉上窗帘,另一边的门、窗开关程度调节至合适位置,以空气流通又没有明显风为度,建议:在早晨、上午通风,空气质量好一些;2、武汉月子护理锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。具体方法:1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力;2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。3、产妇要保持心情愉悦,有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长;后期可以适当看几分钟电视,但时间不要长,不要看书、用电脑;

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