——瑞利贝专业训练营

中国有句传统的老话，叫作：

“民以食为天”

不难看出，我们国人喜欢吃，也讲究吃

现如今，吃饭仅仅是为了填饱肚子嘛

其实更多时候，吃也是对生活的一种享受

往往在你享受生活的时候

一不小心就会长胖

很多人发胖的原因无非就是

吃得多而动得少

吃的油腻而动得少

在界健身界

也是把吃当作一件大事

都知道要少吃油腻的食物

都知道要多吃五谷杂粮

蔬菜，水果等有助于的食物

可有些人拿到手照样不知道如何下手

要么白煮、要不清蒸

吃到后整个人都要得厌食症了

也不能太苛待自己

健康食物也要做的色香味俱全

才吃的下去，才有力气

不知道怎么做减脂餐的你

可以参考一下我们几种做法

将本该食之无味的减脂餐

做的好吃又有营养

先来个简单易上手的

减脂餐：

食材：橙子半个

黄瓜片些，全麦面包，火腿肠，生菜，草莓

将面包斜切成三角形

加入生菜，火腿肠片，沙拉酱

食材：鸡胸肉，紫甘蓝，西蓝花

土豆泥，胡萝卜

将鸡胸肉煮熟加盐撕成丝，加入切碎的紫甘蓝

食材：圣女果，花菜，西蓝花，鸡胸肉，坚果

食材：虾仁，米饭，鸡胸肉，西蓝花，胡萝卜等

食材：玉米，全麦面包，黄瓜，生菜，紫甘蓝，鸡胸肉等

食材：鸡胸肉，西蓝花，紫甘蓝，圣女果等

增肌餐：

食材：增肌餐 鸡胸肉 火龙果 米饭 橙子 西蓝花