襄阳健骑机使用方法 广场小区健身路径厂家现货供应，产品名称：单人健骑机

使用方法使用健骑机时，应该正坐在坐垫上，双手正握把手，挺胸抬头，两脚踏住脚蹬，用力向下蹬，同时双臂向后拉，直至双腿伸直，并且身体尽可能向后伸展。然后在自重的作用下，有控制地返回到初始位置。一般，应采用中等运动强度，也就是自我感觉比较轻松或略微有些累即可，每周锻炼3-5次，每次锻炼2-3组，每组50-100次。一般人可以用每分钟40-50次的速度锻炼，连续锻炼2-3分钟，然后休息一分钟再进行下一组训练。老年人和体质较弱的人，应酌情降低速度。

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