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在跑步机上跑步小腿会变粗吗

2019-10-15 02:13:01  435次浏览 次浏览
价 格:面议

大家都知道跑步是可以的,同样的在跑步机上也是可以起到的效果。不过有人会担心使用跑步机跑步是否会使自己的腿变粗,尤其比较关心自身形体的女性使用者。那么在跑步机上跑步小腿会变粗吗

正常情况下,采用正确的跑步姿势和方法是不会使腿变粗的,还能起到一定的作用。所以相对的,采用了错误的跑步方法就可能导致腿变粗。让人感觉腿粗的可能有以下两个原因:一是在运动完小腿充血,有紧绷感,这只是错觉;二是方法不对,有的人想要快点,就盲目加大训练量,进行了高强度的无氧训练,就造成了腿粗的后果。

想要小腿不变粗,需要做好一些事情。

做好热身

上跑步机前先做热身活动,不然容易造成大腿、小腿和其他关节受伤。热身活动后,身体微微发热并出汗。肌肉活动开了,上跑步机从慢走、慢跑等逐渐加速,开始正常的锻炼。

脚跟先落地

有的人习惯脚掌先落地,这样跑起来的确不吃力,实际上会让小腿肌肉更加发达。不想小腿练得过于发达,还是要让脚跟先落地。

跑完进行伸展运动

结束跑步机运动之后,不要马上坐下来休息。像运动前做些伸展运动,缓解一下紧绷的肌肉,还可以有效保持腿型。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员同时具有多年的实践经验。

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